Zaterdag,
Vandaag de 3e bijeenkomst van een stel Start to Runners waarvan ik denk dat er een flink aantal het loophart op de juiste plaats hebben zitten. Vandaag ook de dag dat er een prima kans bestaat dat de Atletekunie een 15-tal TLG-ers rijker zal zijn. De starters worden ontvangen in de kantine voor een presentatie over voeding. In een half uurtje worden ze even bijgepraat over wat wel en wat juist niet te doen. Dan in 5 groepjes het park in. De baan is voor het examen ter beschikking. Na de WA staat er 2 x 800 m. op de rol voor hun. Er schijnt vandaag een lekker zonnetje die maken dat de omstandigheden uitstekend zijn om mooie plaatjes te maken. De atletiek unie heeft om promotie materiaal te hebben voor de komende periode Jannemien gestuurd om die plaatjes te schieten. Ik heb er al een aantal gezien. Fraaie beelden.
Na de cooling down is er de mogelijkheid om een vetmeting te laten uitvoeren. De dietiste en haar assistente hadden het lekker druk.
Stevig in contrast met de presentatie is dat de vaste recreantengroep vandaag ook hun koffieochtend hebben. Dat betekent dat er niet alleen koffie is maar de meeste laten zich de punten vlaai zeker goed smaken. Jammer dat ik daar niet even bij kan zijn. Maar ik heb even andere bezigheden.
Een van de examenkandidaten heeft zijn groepje niet helemaal compleet. Even maar meedoen. Pioew.. een pittige training met 20 min. loopscholing en 20 min. met extensieve intervals in het park op 10 en 5 km tempo.
Om 13.30 is Jeroen aan de beurt ik heb hem al lang beloofd om met zijn examen mee te doen. Met een groepje van 15 even inlopen..nodig? Nou ..nee voor het lijf eigenlijk niet wel even voor het groepsgevoel. De groep is een mix van atleten uit Rotterdam en van De Keien. Ook bij deze opdracht een 20 min. loopscholing en vervolgens 2 series 4(400-200) met 100 m. dribbelpauze. Best lang geleden dat ik tempootjes heb gelopen op de baan. Gingen heerlijk!! Eigenlijk nog wel eens lekker om op de baan te raggen. Rond de klok van 4 uur worden de uitslagen bekend gemaakt. Alle kandidaten geslaagd!! Iedereen van harte proficiat. Dan nog even wat zaken opruimen. Maar dan is het inmiddels ook bijna 6 uur eer dat ik samen met Sjan, die de hele dag ook in de kantine heeft meegeholpen, thuis weer op de klep val. Douchen, eten en met de benen omhoog op de bank. Het duurde niet heel lang of de dag werd doorgenomen aan de binnenkant van mijn oogjes.
Prachtige dag…vertel mij maar eens wie er een beter leven heeft!!
Zondagmorgen,
Deze morgen doet zijn naam eer aan "zon"dag. Uitbundig stralend kunnen we de bostraining in. Het is wel vroeg de verzette klok is daar enigszins schuld aan. De training van vandaag zal bestaan uit een warmingup van een klein half uur met hupjes, sprongetjes heuvelop. Deze bult zal ook vandaag in de rest van de training een rol van betekenis gaan spelen.
Er is een rechthoek met de lange zijden ter lengte van ongeveer 150 m. en de korte kanten van 100 m. Aan het einde van de eerste lange zijde ligt de bult. Opdracht loop 40 min. Eerste lange kant tempo 3 kanten rustig duurloop tempo. Lange kant plus korte kant tempo en 2 kantjes rust. Vervolgens 3 kantjes tempo 1 rust en het einde van de serie de volle ronde tempo. Na ook een volle ronde rustig de volgende serie in. De snelsten hebben precies 4 series afgewerkt. Dat betekent dus 16 keer met geweld de bult op.
Geen wonder dat je op de vaag: "Hoe gaat het Paul?" alleen als antwoord krijgt.. pffff..
Halverwege onze training komt een van onze vaste lopers en voegt zich bij ons met de mededeling "jullie waren te vroeg weg" Hoezo te vroeg weg? Ja.. zegt hij voor 9.30 al. Op dit moment realiseert hij zich pas de zomertijd. Met het schaamrood op zijn kaken gaat hij maar een duurloopje maken.
Vandaag heb ik het voor mezelf maar eens heel rustig gehouden na al dat intervalwerk van gisteren. Meer hoeft het in een weekend niet te zijn. Kennelijk hebben we ook het mooiste deel van de dag meegepikt om te trainen want bij het naar huis rijden begint het te regenen.