Hardlopen

Zaterdagmorgen,

Voorlopig weer even de laatste zaterdag dat ik deze groep begeleid. Volgende week staan er weer een 70-tal Start to Runners op de stoep om op termijn de lopervaringen op te doen zoals wij die al lang gewend zijn. Op onze locatie nu voor de 10e keer.
Vandaag is het de laatste zaterdag van de maand. Dus.. na de training koffie en gebak. Maar eerst moet er voor gewerkt worden.
Het is uitzonderlijk lekker weer. De zon schijnt heerlijk. Hij blijft de hele dag schijnen maar of de ervaring van "heerlijk" straks ook nog telt?
Na het inlopen van een rondje van 2.5 km door het park. Oefeningen uitvoeren. Rond de klok van 10 uur begint de kern van de training. Vandaag een aflopende pyramide van 1000-800-600-400-200 met steeds 200 dribbelpauze ertussen. Geen lang schema maar met een oplopend tempo toch aardig pittig. na het uitlopen naar de koffie tafels worden aan elkaar geschoven en de sterke verhalen kunnen komen. Wat een begin van het weekend!!

Zaterdagmiddag,

Vandaag staat er voor mij nog een HM open. De Bernhezeloop. Een halve marathon in lijn. Het inschrijven vindt plaats in Dinther en je gaat met een bus naar Heesch. Hier is de start en dan gaat de route door alle dorpjes die bij de gemeente Bernheze horen daar loop je doorheen. Alle km-punten prima aangegeven. Vandaag starten met een opdracht voor mezelf. De eerste 10 km lopen op 5’/km. Dan doorschakelen naar 4’45"/km en  15 km nog eens proberen naar 4"30".
Tijdens het inlopen wordt er al stevig geklaagd over de temperatuur. Het was ook warm zo ineens. Dan de start. Het is een beetje aftasten naar het juiste tempo. Ieder km net iets te snel. Tempo ligt op 4’55". Het groepje wat meeloopt dunt dan al uit. Doorkomst op 48’55". Maria geeft na 10 km aan. Jij versnelt maar.. ik zie wel. De volgende km-punten mis ik. Mijn doorgevoerde tempo is te fors. Maar ja… inhalen is zo leuk. Doorkomst na 15 km op 1:11’15". Te fors 4’28". Hier zou dus nog een tempoverhoging moeten plaatsvinden maar dat zit er niet meer in. Eigen schuld. Op een tempo van 4’30" dat gaat nog wel en ik kom binnen in een tijd van 1:38’35". Niet ontevreden voor een warme zaterdagmiddag.
In de kleedkamer wordt er driftig geklaagd over de temperatuur. Of ze nou het water of de buitentemperatuur bedoelen? Dan naar huis fietsen 12 km samen met Jeroen , hij liep daar en 5 km (18’15") voor een estafetteteam, om 21.00 u thuis een loopdagje van ruim de klok rond.

Zondagmorgen,

Het kan op zaterdag gaan zoals het wil. Ik kan het laat maken of niet maar op zondagmorgen staat er toch weer groep van een kleine 30 man te wachten voor de training. De dag begint niet echt soepel. Niet wat betreft mijn benen, maar Sjan en ik trekken de deur achter ons dicht en geen van beiden een sleutel op zak. De grote theekan en dan op de fiets is wel heel erg lastig. Nou hebben we gelukkig aardige buren dus die brengen ons even weg en straks zien we wel weer.
Een aantal mensen die er vandaag zijn hebben gisteren een wedstrijdje gelopen. Dus een rustige training op de planning. Na wat inlopen en oefeningen op weg, in een viertal groepjes van gelijke sterkte, voor een duurloopje van een uur. Half uur heen en half uur terug. Groepjes bijeen houden en liefst precies op het punt van vertrek retour. Dat is de doelstelling.
Voor een paar jaar terug onmogelijk. Dan kwamen er allemaal eenlingen binnen. Nu gaat dat steeds beter. Vandaag doe ik mee met de minst snelle. Voelt niet slecht aan.
Met in- en uitlopen vandaag 13 km. Het brengt mijn totaal deze week op 95 km. Dit zal ook de meest intensieve week zijn voor 4 oktober. Deze maand 362 km.

Woensdagavond,

Als je nu op onze baan komt dan oogt het wat kaaltjes nu onze polshoog- en hoogspringmat werkloos langs de kant liggen. De betegelde plateau’s helemaal leeg en weer schoon.
Alles ligt nu aan de rand van de baan klaar om op vrijdagmorgen op transport te gaan naar Brussel.
Alleen de mensen die vanavond trainen hebben daar niet zo veel oog voor. Die hebben hun oog en aandacht gericht op het programma van 5 x 1000 m. wat op de lijst staat. Hier hebben ze hun handen vol aan. Een aantal die wat later in deze groep zijn ingestroomd, bv. de start to runners van maart die bij ons verder zijn gegaan lopen nog steeds een iets lichter programma. Sommigen 1 x minder anderen 2 x minder. Ook zijn er vanavond 3 nieuwe mensen. 2 dames en een heer. Zij kunnen niet op zaterdag om met start to run te beginnen. Dan op deze manier. Voor hun is waarschijnlijk het probleem groter dan voor de begeleiding. De opstaphoogte is behoorlijk groot.
Met wat beleid van onze kant en doorzettingsvermogen van hun zijde moet dat kunnen lukken. Het is altijd heel bijzonder om groepjes van 4-6 mensen van gelijkgestemd tempo hun kern te zien afwerken.

Donderdagmorgen,

Vandaag is het weer even een aparte dag. We beginnen bij mij thuis en dan lopen we via een paar omwegen naar Harrie. We pikken hem thuis op. Voor de eerste keer sinds zijn blessure weer mee. Hij loopt dan ongeveer een uurtje mee en stapt dan weer uit. Erbij zijn dat is weer het belangrijkste. Het doet hem, maar ook ons deugd, dat hij er weer bij is. Nou Mari nog en dan is het ploegje weer compleet. Als Harrie weer richting huis gaat dan is het voor ons nog een stukje te gaan van 1:30. Alice, die Berlijn gaat lopen, had er een aantal weken geleden nog een hard hoofd in om voldoende voorbereid aan de start te staan is nu heel optimistisch en loopt bijna fluitend mee. Maria heeft met lange duurlopen nooit een probleem. Zo nauwgezet ieder half uur drinkend tikt ze haar km’s gemakkelijk weg. Ik hoef alleen maar mijn oren open te houden en te lopen. nou moet ik zeggen het liep bij mij ook van een leien dakje. Geen enkel probleem gekend onderweg. Deze keer geen lastige fietsers of invallende duisternis. Na 3:07 zijn we thuis. Onze 2e duurloop van 3 uur. En het is pas iets na 10.30 u. hele dag nog voor ons. Wat is dan de koffie en de eierkoeken heerlijk. Ik kan me bijna geen beter begin van een dag wensen!! De plaatjes geven een beeld van het gebied waar we langs kwamen of door liepen.

Maandagavond,

  Om 19.00 vertrekken en dan 1:45 later tja… dan is het ongeveer donker. Je merkt het, zeker op de stukken waar het bos wat dichter is en het pad wat ongelijk dan komen er struikelpartijen.
Bij de start om 19.00 hebben we daar nog geen last van. Voldoende licht en voldoende mensen. Om natte voeten of modderspatten te vermijden nemen we vandaag maar de landweggetjes die verhard zijn of tenminste goed beloopbaar. Hier ook geen last van Mb-ers die er persé door willen. Daar gaat alleen maar je hartslag van naar boven zonder dat er een inspanning tegenover staat. De route voert ons over het Slingerpad naar het bezoekerscentrum op Slabroek, de uithoek waar cabaretier Mark van de Veerdonk woont. Vandaar verder naar Nistelrode een verhard fietspad volgend over het heideveld waar we ook vorige week liepen. Uiteindelijk komen we op het Vierlandenpunt en langs een naturistencamping. Hiervan doet een verhaal de ronde dat op een bepaald moment een aantal jongens in de bomen klommen om eens te zien hoe het er daar aan toeging. De eigenaar posteerde een paar honden onder de bomen en niet een van de jongelui had het lef om naar beneden te klimmen. Het was al aardig avond toen de eigenaar zijn honden binnen riep. Dit was de eerste en de laatste keer. Van hieruit loopt de route door het bos en dat werd te donker. Dus volgende week een andere route terug. Het tempo lag vandaag zo rond 6’10"/km. Kennelijk ging dat bij de meeste heel goed af gezien het volume dat er aan de dag werd gelegd. Er werd aardig wat afgeklept!! Een mooi begin van de week.