Hardlopen

Zaterdagmorgen,

Nadat we vorige week zaterdag op de looptrainersdag waren ben ik benieuwd hoeveel mensen er vandaag zijn. De ex-start to runners hebben hun sessie er nu compleet opzitten. In ieder geval heb ik gezorgd dat we met 3 man zijn om te begeleiden. Is ook nodig ook blijkt. Hebben we toch alle drie een groepje van 20 mensen bij ons. We lopen met de hele groep in. Het zal nog wel enkele weken duren eer dat ik namen van de nieuwe me eigen heb gemaakt. De training van vandaag heeft verschillende invalshoeken.
Een aantal van de groep doen morgen de 7^^loop. Dus alleen inlopen, oefeningen en uitlopen met een drietal versnellingsloopjes van een halve minuut. De nieuwe mogen van ons nog niet de hele kern afwerken. Het zou nog net te inspannend zijn. Met een aantal weken passen ze er helemaal in. Voordat de volgende sessie in maart van start gaat zijn zij de atleten en atletes waar tegenop gekeken wordt. Moet hun een goed gevoel geven.
De rest gaat vandaag voor 8 x 600 met een pauze van 100 m. Afspraak is dat we uiterlijk om 10.50 gaan uitlopen. Ongeacht hoever iemand is met zijn of haar kern. Dan nog even samen een stukje uitlopen en bijkletsen. Hoe kan je beter een weekend beginnen? Ik zou het niet weten!!
En nou morgen op naar Nijmegen!

Zondag,

De start van grote wedstrijden is vaak laat. Dat is wel te begrijpen want uit heel Nederland komen de deelnemers vandaan. Maar laat starten is niet mijn ding. Doe maar vroeg!!
Maar genoeg geklaagd? Vertrekken bij De Keien om 11.00 u en dan op weg naar de SNS-bank ons meeting point in Nijmegen. Helaas pindakaas er wordt gecontroleerd op startnummer of dat je binnen mag. Shit… allemaal op een verschillende plek. Ik mag..wat!!! ik..moet naar de schouwburg. Hier tref ik gelukkig nog een paar bekenden. Maar het is wel een domper, daar gaan we volgend jaar iets anders voor verzinnen.

Dan op naar de start. In het rode vak, het vak net achter de uitgenodigde lopers. Enige seconden na het startschot over de streep. Let op..Tiny je niet laten meeslepen in de vaart der volkeren. Het blijft tenslotte toch 15 km. Op het 5 km punt kom ik door in een nettotijd van 20’59" dat is ook de bedoeling. Ik heb hier nog altijd iedere 5 km iets sneller kunnen lopen als dit zich doorzet dan moet er een leuke tijd inzitten.

Nu komen we ook in het gedeelte van het rondje waarin de heuvels zitten. Dan begint mijn hamstring op te spelen. Kramp? Nee.. toch! Het trekt niet weg maar wordt ook niet erger. Doorkomst op 10 km 41’40" de laatste 5 km dus in 20’41". Precies goed.
Bij dit punt moeten we zo meteen rechtsaf en dan nog eens een bult op. Ik loop deze wedstrijd nu voor de 16e keer maar nog steeds vindt ik dit een superzware km. Als dit achter me ligt dan zal het wel gaan. Iets versnellen? Hamstring blijft opspelen!! 13 km punt zit het tempo eigenlijk er nog wel in. Dan de laatste km. Ik weet dat de laatste 500 m nog iets oploopt da’s aardig heftig. Eindstreep in zicht.. laatste aanzet. Ik klok af op 1:02’10". Het leeftijdsverval nog eens uitgesteld! Laatste 5 km in 20’31".

Na de streep zie ik Koen en Corné nog. Terwijl ik voor aanvang Maurice ook nog zag. Dan op zoek naar de rest. Nee…dit is niks. Over het lopen wel tevreden vandaag.
Wat de rest gedaan heeft is mij nog niet helemaal duidelijk. Van Ron weet ik het want we reden in dezelfde auto naar huis. Het was me het dagje weer wel!!