Archief voor maart, 2009

Marathon toen!

Geplaatst: 31/03/2009 in sport

Maandag,

Images_3Een grote knal. De meute zet zich in beweging. Lee Towers zingt er over dat je nooit alleen loopt. Langzaam kom ik op gang. Passeer de rode matten met veel gepiep en kan redelijk snel uit de voeten. Ja… dat voordeel heb je als je bijna voorin mag starten. Eerste km. punt mis ik door de drukte. Op 5 km heb ik het gevoel op een mooi tempo te zitten. Klok 19’48". Shit…veel te hard dat moet rustiger. De rem erop. Nu kalm naar 10 km en? 20’29" pff. De volgende 5 dan maar kalmer. 15 km punt 19’53". Tja.. dan zal het wel zo horen. Ik kijk nu wel waar het schip strandt. Maar ik weet dat het stranden zal. Dit is gekkenwerk. Volgende 5km in 20’11" nou ja iets rustiger maar… Dan naar 25 km toe. Rotterdam94_4
Zeg tegenmezelf blijf ontspannen. 20’31" verval nog niet veel maar voorlopig is het ook nog 17 km. Hier hoor ik Jeroen weer hij reist met de metro met mij mee. Ik hoor in zijn aanmoedigen eigenlijk ook wel trots zo van "kijk eens hier loopt mijn pa". Dan naar 30 km. 20’44". Nog steeds acceptabel! Het wordt wel moeizamer. Ja… ammahoela mag het? Zeker mag dat, maar het moet niet teveel zijn eigenlijk.Rotterdam94
De volgende 5 breekt het lijntje en moet toestaan om naar 21’51" te gaan.
Het grote afzien begint. Km’s aftellen nog 6 nog 5 nog 4. Drinken doe ik hier niet meer heb ik niks meer aan. Bij 35 km 22’48". Weer één min. naar de knoppen. Nog 2 km moeizaam en draai dan de Coolsingel op zie de klok! Sprintje voor net onder 2:56′? Niks te sprintje op is op. Ik ben blij de verlossende piep te horen 2:56’15". Een PR ik ben daar blij mee. In ieder geval iets recht gezet.
Nee.. dit verhaal wordt het zondag niet dit was het verhaal van 17 april 1994. Het staat nog steeds helder in mijn geheugen.

Vanavond liep ik met een groepje een rustig duurloopje van een uur voor het eerst weer in het bos. Voelde best goed.

Goed aangeleerd!

Geplaatst: 29/03/2009 in sport

Zaterdagmorgen,

Aankleden
Hebben we heel vaak goed weer bij de Starttorun sessie, vandaag is het hommeles! De regen komt met bakken uit de lucht. De baan zeiknat. Bij het ophangen van de spandoeken betwijfel ik de opkomst vandaag groot zal zijn. Op het programma vandaag de functie van juiste hardloopkleding. Eerst lopen de mensen van de vaste groep binnen. Die zijn het gewend dat het altijd loopweer is. Maar ik ben benieuwd wat hoe de starters reageren bij deze weersomstandigheden. Om 9.30 u als ik de aftrap doe zit het vol. Er zijn er niet veel die verstek lieten gaan. Complimenten!!  Michel, die de presentatie verzorgde over schoenen, doet deze keer ook de kleding. Met veel humoristische saus overgoten is het een presentatie die er zijn mag.
Dan naar buiten! De omvang van vandaag weer een stukje groter dan vorige week. Na de warmingup, of moet ik zeggen"wetting up", staat er een 400 dan een 1000 en nog eens een 400 te doen. Met nog 2 weken te gaan voor de test zitten we op het juiste spoor. Ik denk dat er wel weer en aantal blijvend geraakt zijn door het hardloopvirus!

Zondagmorgen,

Crosscountry
Vanmorgen is het eindelijk droog. De groep is wat kleiner dan dat we gewend zijn. Eigenlijk ook wel heel verklaarbaar na het geweld van gisteren. Geweld van gisteren? Yep… 2 man van de zondaggroep hadden gisterenmiddag een cross-country georganiseerd. Een tocht door sloten, prut, bagger en water van ruim 1:30′ u. Graag had ik meegedaan maar het oog op aankomende zondag wilde ik toch geen risico lopen. Nu de verhalen achteraf dan denk je "had ik toch niet?" Niks te "had ik toch maar niet". Daarom was het groepje vandaag wat kleiner. De onderstaande foto’s van Twan vertellen het verhaal.

Stiltegebied_2
We zijn gaan inlopen naar een vierkant in het bos waar we wel eens vaker een training afwerken. Het is een stuk bos in een stiltegebied. Met duo’s tegengesteld aan elkaar lopen en van tempo wisselen als je elkaar tegenkomt. Na een kwartier 5 pauze en dan keren. Loopt iedereen het gelijke parcours. Je merkt dat er enkele fronten wat rustiger wordt aan gedaan de natte meters van gisteren toch nog in de benen. Als je nu niet in het bezit bent van 2 paar loopschoenen tja.. dan heb je vandaag al en begin met natte voeten. Waarschijnlijk een slechter begin dan gisteren.

Prut
Water
Water1
Evenrust

Intervallen?

Geplaatst: 26/03/2009 in sport

woensdag,

Wrak
In de jaren ’60 tot ’70 had ik geen auto en deed alles met de fiets. Het maakte me ook niet zo veel uit of het nou 50 of 100 km was ik fietste het wel. Eens op avond, ik was gaan stappen, en moest uiteraard, ook weer op de fiets naar huis en het zal ongeveer 15 km geweest zijn. Het ging wat minder soepel dan dat ik gewend was. Een aantal alcoholische versnaperingen zal wel de oorzaak geweest zijn. Om toch nog enig tempo te onderhouden vond ik het nodig om een paar intervalletjes van 1′ erin te doen. 10 had ik er in mijn gedachte. Bij de laatste moest er alles uit de kast!! Hoe of wat weet ik niet meer maar werd wakker in een droge sloot. Fiets weg? Hij lag een 10-tal meter verderop. Ik bewoog wat lastig maar toch nog heilig tov. mijn fiets want die deed echt helemaal niks meer. Frame helemaal krom, voorvork opgereden en beide wielen bijna dubbel. Met de fiets op mijn nek nog 2 km naar huis. Het heeft me ongeveer een week gekost om die fiets weer enigszins rijdbaar te krijgen. Toen bewoog die weer gemakkelijker dan ik met al mijn blauwe plekken. Ben nadien nog eens gaan kijken. Heb naar alle waarschijnlijkheid een paaltje geraakt. Hoe lang ik in de sloot lag? Ik zou het niet weten.

Woensdagavond,

Nat
De hele dag heeft het geregend en niet zo maar een beetje miezeren nee echt flinke buien. Maar 4 keer ben ik nat geworden vandaag. En wonder boven wonder vanavond bij de training is het droog. Wel koud!! Niet echt lenteweer. Maar droog..dat is al heel wat. Niks op het schema. Ja.. rustweek staat er op. Vanavond gaan we een estafette doen. Met 5 mensen een 3 km lopen. Ieder komt dan 3 keer voor 200 m aan de beurt. Het lijkt gemakkelijker dan het is. De indeling is op basis van "zomaar", een nummertje bepaalt in welk team je loopt. Moet je niet te vaak doen zulke trainingen met een competitie element erin. Een trainer van de wedstrijdgroep sprint en techniek speurt naar talent. Hij heeft nog mannen nodig voor de 4 x 400 m. Hij zag ze, maar of ze willen? Je snapt er toch niks van het record op 3 km staat op 7’26" en ons snelste groepje liep 9′ !! En die 7’26"dat doet iemand in zijn eentje!!

Donderdagmidddag,

Vernattingsgebied
Als je je duurlopen in een groepje loopt komen er wel eens omstandigheden voor dat niet alles aansluit op elkaar. Ron en Maria liepen gisteren. Harrie kan alleen op de voormiddag. Jeroen is aan rust toe en ik kan alleen op de namiddag. Dus geheel tegen de gewoonte in alleen op stap. Het waait een beetje en nat is het ook. Geen probleem. Wat wel een probleem is dat het tempo vaak wat hoger is als ik alleen op stap ben. Moet eigenlijk niet maar het gebeurt. Vandaag ik begin op de route die we ook liepen met onze weblogloop. Een lusje achterin heb ik laten liggen omdat ik 25-26 km wel genoeg vind zo een dag of 10 voor R’dam. Het zijn er 26 geworden ik was thuis in 2:15′. Nou rustig aan tot 5 april. Het is een goede trainingsperiode geweest. Zonder al te veel problemen, zeg maar geen, er door gerold. Met volgende week nog een paar km dan zijn de eerste 1000 km vol.