Archief voor 23/04/2009

De vooruitgang!

Geplaatst: 23/04/2009 in sport

Woensdag,

Sitalogo_2
Na het rustige duurloopje op maandag dan aansluitend de rustdag op dinsdag is de woensdag weer redelijk druk. Vanmiddag voor de 4de keer de "kernploeg" van het bedrijf weer aan de bak. Net als met Start to Runners merk je dat in zo’n beginperiode de vooruitgang erg groot is. Als de belastbaarheid nog wat groter gaat worden dan is een uur training erg krap. Ik moet wat keuzes maken om binnen dat uur te blijven. Vandaag doe ik dit ker zeelf gewoon mee. De kern vandaag een tempo van 2′ op een fietspad langs de Zuid-Willemsvaart. Dan keren en 1′ terugwandelen en vervolgens weer terug in tempo naar het startpunt. Dit doen we ook met 3′ en 4′. Heerlijk tempo maken op de terugweg met het windje mee.  Die gaan tevreden mee de cooling down in.

Woensdagavond,

Werk_in_uitvoering_2
Je merkt het verschil wel of dat je met beginners of met ervaren lopers/loopsters van doen te hebben. Alle oefeningen die je ze voorschotelt kennen ze en hebben die al wel eens ooit gedaan. De technische uitvoering moet nog wel eens wat bijgestuurd worden.
Deze groep loopt vandaag eerst 2 x 1000 m daarna 4 x 200 m en vervolgens weer 2 keer 1000 m. Dat alles met een rust van 200 m. Het eten tussen de twee trainingen in is me goed bevallen. Het was in aanvang heerlijk weer maar naarmate het later wordt heb ik toch even een shirt met lange mouwen aan. Het gaat vannacht als het zo helder blijft wel wat vriezen denk ik.

Donderdagmorgen,

Leiegraaf_2
Vandaag stond er eigenlijk op mijn programma een duurloop van 2 uur. Ron en Maria een uur. Voor hun was de marathon dan ook ruim een week later dan die van mij. En de voorbereiding voor de volgende is nog niet aan de gang. Dus ook maar een uurtje mee. Een duurloopje wat korter bij huis, hemelsbreed denk ik maar 3 km. en toch nog een paar stukjes gelopen waar ik nog niet eerder liep.
Ron was al van zijn huis af komen lopen en moet straks ook weer lopend naar huis. Maria en ik liepen 1:03′ en Ron een klein half uurtje langer.
Het was een mooi rondje met heerlijke weersomstandigheden. Als we dan nadien aan de koffie zitten durf ik met een gerust hart te stellen dat ik er van genoten heb. Belasting? Nee…juist ontspanning!