Archief voor 05/07/2009

Staalblauw en knalhard!

Geplaatst: 05/07/2009 in sport

Zondagmorgen,

Nog_even_rust
Staalblauw was de lucht vanmorgen. De zon volop. De temperatuur valt nog mee. Vandaag een poging om wat in de schaduw te blijven. Kan wel in het bos. Vanwege zijn blessure fietst Jeroen vanmorgen mee. Kan hij mooi de kegels en een aantal bidons met water meesjouwen. Van de nood een deugd maken. Heet dat zo?
De training die ik afgelopen woensdag bij Sita liet doen mocht de zondaggroep vandaag uitvoeren geen 4 maar 6 keer.
Hoe ging die training ook al weer? Kegeltje
Iedere loper neemt een genummerde kegel mee en loopt op een stevig tempo 2 min. Dat is de plek waar het kegeltje neergelegd wordt. De hele groep dribbelt nu rustig terug. Een slokje drinken en de volgende 2 min. Probeer exact bij je eigen kegeltje weer uit te komen. Je merkt dat je vandaag met ervaren lopers van doen hebt. Er wordt duidelijk minder met het tempo gejojood. Wel raar dat naar het einde toe het tempo iets naar boven gaat net of men bang is om in snelheid te laag te zitten. Vooral de laatste 2 gingen te snel. Zelf liep ik iedere keer een afstand van 570 m. in die 2 min.(17km/u) Ik had niet in de gaten dat ik dat nog kon. Er waren erbij die nog een stuk sneller gingen maar ook een stuk langzamer. Thee en koeken, véél thee!!
Ze_weten_het_nog_niet
Rust
Rust1

bostraining

Geplaatst: 05/07/2009 in sport
Tags:, , ,

pauze1Op zondag is er altijd als er geen wedstrijdje zijn een bostraining die start bij Naat Piek. Er gaan dan 3 groepen van start. Deze groepen zijn onderscheidelijk van niveau. De starttijd is om 9.30 u. Kom je ook maar 1 minuutje later dan is ook iedereen weg. Soms wordt een pijl gezet in welke richting we vertrokken zijn. De laatkomer moet maar zien of dat hij of zij ons vindt.

De training die ik altijd verzorg bestaat altijd uit een warming up, een stevige kern, die meestal een half uur duurt, en een rustige cooling down. Daarna wordt er gezamelijk heerlijk thee gedronken die op toerbeurt gezet wordt in een grote thermoskan van bijna 10 liter. Met warme omstandigheden is die zo op.