Archief voor 12/07/2009

Bostraining!

Geplaatst: 12/07/2009 in sport

Zondagmorgen,

schaduw zoeken

schaduw zoeken

Een training die begint om 9.30 u. met een stevige regen.  Met regenweer zet ik vaak mijn pet op. De klep houdt enigszins mijn bril droog en is mijn zicht een stuk beter. Ook vandaag wordt de soep weer niet zo heet gegeten als die wordt opgediend. Al tijdens het inlopen wordt het droog. De groep is vandaag gemiddeld groot. 25 mensen doen mee.
Vandaag staat er, na het inlopen, een duurloop op de rol van 60′. Nee… niet zomaar een duurloop. De groep wordt verdeelt in een 4-tal sub-groepjes.  Met als basis je beste 10 km. tijd. Natuurlijk als je een dag wat wilt  “lamballen” dan kies je een rustiger groepje. De bedoeling is dat de groepjes intact blijven. Dan de opdracht: “loop 30′ heen en over hetzelfde parcours in 30’terug”. Komt nog wel even bij dat je iedere 10′ voor 3′  het tempo aardig opschroeft. Daarna weer terug in het duurloop tempo.
Zelf liep ik in het 2de groepje mee. Terug op het vertrekpunt waren er nog 30″ te lopen. Op 13 km een acceptabele marge!

Het is wel heel bijzonder te constateren dat de groep zich aardig begint te niveleren. Afstandsverschillen worden kleiner.

Pink Ribbon!

Geplaatst: 12/07/2009 in sport

Zondagmorgen,

Richard
Vorig jaar werd in het kader van Pink Ribbon in Veghel een wandel-en loopevenement georganiseerd. Richard Bottram deed toen de aftrap of het startschot zo je wilt. Een paar dagen nadien riep een van onze dames tegen me: "Loopjes organiseren kunnen wij in Uden veel beter". Pr902_small
Laat nu op dit moment een van de dames die het evenement mee organiseerde dit nou net bij binnenkomst horen. Het kostte mij een uur een paar koppen koffie en de toezegging om dit jaar mee bij het organiseren te helpen om de zaak weer vlot te trekken.
Na een telefoontje is de eerste bespreking dinsdag as. Tja…A gezegd dus ook B zeggen. Overigens heb ik al een paar mensen binnen de club bereid gevonden om ook mee te helpen. Afgelopen vrijdag het uitgezette parcours al twee keer gefietst om eventuele knelpunten in beeld te krijgen. Vanmorgen nog heel even een van de dames van het organisatieteam  gesproken. Zij loopt op zondagmorgen in een van de groepen.
Landgeiten
Ja… wij liepen ook. Een groep 25 mensen groot verdeeld over 4 sub-groepjes van gelijke sterkte. duurloop van 60′ . 30′ heen en 30′ terug. Groepjes intact houden en iedere 10′ een tempoverhoging doorvoeren van 3′. Aanvankelijk regende het maar tijdens het lopen werd het droog alleen werd je kleddernat van het zweet. Er verdampte niks. Het groepje waarin ik meeliep ging in dat uur over de 13 km. De groep gaat zich niveleren de verschillen worden minder groot. Doet me goed om dat te constateren.