Archief voor juli, 2009

Het Slingerpad.

Geplaatst: 28/07/2009 in sport

Maandagavond,

Slingerpad
Was het op de voormiddag warm en zonnig betrok het in de middag en trokken er wat buien over. Eigenlijk zag ik de bui al hangen voor de duurloop die vanavond op het programma stond.
Daarom vanavond de keus gemaakt om op een geasfalteerd pad te lopen "Het slingerpad". Een pad wat zijn naam eer aan doet het slingert letterlijk alle kanten op. Het pad bestaat al zolang mijn herinneringen terug gaan. Vroeger een goed fietsbaar zandpad nu al wel 25 jaar geasfalteerd. Het pad zelf is ongeveer 5 km lang maar door een logisch stukje erbij te doen 7.5km. Vroeger zijn er ook eens op iedere 500m merkpunten op de bomen aangebracht je moet ze weten anders zie je ze niet meer. Ook het laatste stukje is, sinds de A50 aangelegd is, wat veranderd. Was voorheen de grenspaal Uden-Nistelrode precies 7.5 km nu moet je ruim 200 m verder om aan die afstand te komen.
Aangekleeed_roestbak1
Het is vanavond de bedoeling om op en neer te lopen en om  dat te doen binnen 1:30′ dus op 10 km/u. Meestal lopen we iets langzamer. Met de km-punten die ik nog wel weet te zitten is het tempo mooi te volgen. Ook Ron kan het met zijn klokje volgen. Als we op het keerpunt aankomen zijn we een 30-tal seconden te snel. De terugweg dan. Je voelt aan de groep dat ze langzaam aan het tempo iets opschroeven. Willen ook perse binnen die 1:30′ blijven. In de laatste paar km gaat de snelheid nog iets naar boven. De finish dan in 1:27’30". Een paar man een half min sneller en een paar een half min. langzamer. Het was de hele weg heerlijk droog gebleven. En met mijn aanloop van ruim 7.5 km toch weer bijna 23 km gelopen. De foto’s zijn niet van vanavond. Het zijn wel punten die je op de route tegenkomt.
Aangekleedde_roestbak
Aanloopwildviaduct
Heide

Mijlpaal of KM-paal?

Geplaatst: 26/07/2009 in sport

Zondagmorgen,

Aanloopwildviaduct
De training van deze morgen hoop ik dat beter slaagt dan die van vorige week. Wel een training die we als eens vaker gedaan hebben.De locatie, het wildviaduct, ligt op een 5-tal km’s van Naat Piek. Dus een aardig eind inlopen, onderwijl doen we wat oefeningen om meteen als we daar zijn te kunnen beginnen. Ja…korte heuveltjes die hebben we hier in Uden wel maar een lange oplopende helling is dit zowat de enige. De helling niet steil maar wel 400 m lang. Zeer geschikt om heuveltraining te doen. Ook staan er de 100 m punten aangegeven. Gemakkelijk om je tempo te bepalen. Het zal ook nodig zijn.
Aanloop_wildviaduct
Het is de bedoeling om in de eerste keer een tijd neer te zetten en de 5de keer 10"sneller te zijn. Ben dus de eerste keer niet te optimistisch. Het breekt je op!
De uitvoering dan in mijn groepje. Eerste keer 1’35"! Ai… dat gaat pijn doen! Volgende goed 1’33". Zou het toch meevallen? Fout gedacht! 3de keer 1’27"!! Wie zijn gat verbrandt moet dan maar op de blaren zitten maar 4 zal niet langzamer gaan is de teneur van het groepje. De 4de dan pff…1’24". Het kan dus wel. Nou die laatste moet ook lukken. Er wordt aangezet en doorgejast. Ik kom boven in 1’21" Ik ben niet de laatste maar ook niet de eerste. 18 km/u. en heuvel op!!
Dan moet er nog 5 km teruggelopen worden. Stil? Ja eventjes. Bij de thee even luidruchtig als altijd.
Met deze km’s vandaag erbij ben ik voor dit jaar de 2000 km grens gepasseerd. Mijlpaal? Km-paal toch!!

Bijna vakantie!

Geplaatst: 25/07/2009 in sport

Zaterdagmorgen,

Uitdraven
Gisteren kregen de kinderen van de basisschool in het zuidelijk gedeelte van Nederland vakantie. Jeroen, Maria en ik hadden zoiets het zal dan wel minder druk worden. Knap van Maria dat ze mee op de training was zij liep de afgelopen week de vierdaagse van Nijmegen. Zij kan zo gemakkelijk schakelen tussen wandelen en hardlopen. Fris stond ze vanochtend mee op de baan.
Maar ja de gedachte minder druk. No way!! Een lang lint van lopers en loopsters bij het inlopen. Misschien lag het ook wel aan het feit dat het de laatste zaterdag was van de maand, dus aan het einde van de training koffie en vlaai. Aardbeienvlaaimetslagroom
Maar eerst was het werken geblazen. Het schema gaf aan 15 x 250 m  met 150 m dribbelpauze. De eerste 10 dat gaat nog wel maar dan komen er nog 5 achteraan. Dan wordt het stevig!
Prognose voor volgende week? De groep zal dan wel iets kleiner zijn! Je weet het maar nooit.
Een vriendin van een van onze loopsters was vanuit Heerenveen hier een weekend en kwam gewoon als gast even mee doen. De Atletiekunie kan gerust zijn zij hebben er weer een lid bij.