Archief voor 23/01/2011

Weer verder!

Geplaatst: 23/01/2011 in sport

zaterdagmorgen.

Even uitleggen Na een dagje extra rust, dus geen donderdagloopje, zaterdagochtend de baan training weer ter hand genomen. Voor mij geen intensieve training. Doodgewoon omdat ik het schema niet meeloop. Inlopen en de oefeningen vanzelfsprekend wel. Want als ze goed zijn voor de  aanwezigen dan zal het ook wel goed voor me zelf zijn. We hebben daar speciale matjes voor maar de kou trekt toch op. Komt nog bij dat de baan nog nat is.
Matjeskar We hebben eens een rol van dat materiaal gekocht. En vervolgens  in stukken gesneden van 40-60 cm. Ideaal om de rompstabilisatie oefeningen op de te doen. Niet al te lang want je wordt er niet heel erg warm van.
Het middenstuk van de training een piramideloop. 200-400-800-1000-800-400-200. Iedereen weet hoe snel op ieder afstandje gelopen dient te worden. Dan in 2 verschillende groepjes uitlopen. De snellere zouden anders te lang moeten wachten op de iets minder snelle.

Zondagochtend,

Modderig Bij het naar de plaats inlopen waar we vandaag onze training gaan uitvoeren merk je het al. Het bos is aardig nat. Een beetje uitkiezen welke paden je neemt anders hou je de voeten niet droog. Op het traject dat wij vandaag gebruiken om een estafette training op te doen hebben we er niet zo veel last van. De paden zijn breed genoeg om er omheen te kunnen. Het is niet echt een vierkant. Een lange zijde van 700 m dan 2 kanten van 300 m en nog een stuk van 400 m. We maken groepjes van 5 lopers. Zweverige mannen Op ieder wisselpunt gaat een loper van ieder groepje naar toe. Op het startpunt begint loper no:1 en stuurt dan loper 2 op weg. We gaan door totdat iedereen weer op dezelfde plek is toen we van start gingen. Je loopt uiteindelijk maar 1700 m op tempo. Niettemin aardig vermoeiend je benen lopen aardig vol ervan. 
Vorig jaar deden we deze training ook al eens en toen werd de bijgevoegde foto gemaakt. Ik blijf het een prachtige toevalstreffer vinden. Zelf stevig meegedaan en niks geen last gehad van mijn kuiten. Rust goed gedaan.