Archief voor april, 2011

Hekjes!

Geplaatst: 28/04/2011 in sport
Tags:,

Woensdag,

Spierpijn oefeningen

Iedere baan training is niet hetzelfde. Alleen al de wisseling van intervals die je op een baan loopt. Soms wat korter met lange rusten of wat langer met kortere rusten. Met recreanten is het wel vaak zo dat korte tempo’s uit de klauwen lopen wat snelheid betreft. Vaak een “jongehonderig” gedrag.  Zijn de afstanden langer en je maakt de rusten niet heel lang dan dwing je minder snel lopen als het ware af.

Spierpijn oefeningen

Ook het blok rompstabilisatie is bijna nooit  hetzelfde. Vandaag gebruikte ik eens keer een rijtje hordenhekjes. Van een aantal grote hordes hebben wij er een 20-tal verbouwd tot lage hordes. In hoogte nog wel enigszins verstelbaar. Over een rijtje van 10 stuks op nog geen 50cm uiteen allerlei stapoefeningen over die dingen. Voorwaarts, links opzij,rechts opzij. Armen gebruiken om je zelf in balans te houden. Armen hoog de lucht in om je bekken en rug recht te houden. Ik denk dat er wel enige spierpijn over zal blijven. Niet erg weet je ook weer dat die er zijn.

Donderdagmorgen,

Bijna ex-starttorunner

Met op zaterdag Koninginnedag met een koningin die eigenlijk niet eens jarig is wordt het een raar weekend. De training op zaterdagmorgen gaat tenminste niet door. Iedereen is toch te druk met vrijmarkten of wedstrijdjes. Ook voor het groepje dat vandaag meeloopt staat er een  wedstrijd op de agenda. Dus vandaag maar een duurloopje van een uur. Niet langer. Ook niet veel hoogteverschillen er in. Een kort kletsrondje om het zo maar eens te zeggen.
En dan vanmiddag nog naar een trouwpartij van een van de dames van onze zaterdaggroep. Eerst naar de bijeenkomst voor het “jawoord” in ‘t Klooster en daarna voor de receptie naar “de Koekfabriek” een voormalig gebouw van de CHV.

Als ik Marieke maar herken in de outfit waar ze in trouwt. Ik ken haar eigenlijk maar alleen in trainingskleding.

Warme klussen!

Geplaatst: 26/04/2011 in sport
Tags:, ,

Eerste Paasdag,

terugweg vaak te snel!

Een gewone zondag eigenlijk alleen ze noemen het Eerste Paasdag. Ik zie weinig verschil. Voor mij is het een trainingszondag zoals alle zondagen. Kennelijk voor de meesten wel. Het was op de training gewoon net als anders. Vandaag niet een pittige fartlektraining maar een duurloop met een opdracht. Op een afgesproken traject lopen we verdeeld in groepjes, 35′ heen. Iedere 5′ komt er iets in tempo bovenop. Als je te snel begint en de stappen te groot maakt dan kom je jezelf goed tegen. Na 35′ wordt er omgekeerd en moet er weer rustig begonnen worden. Ook op de terugweg steeds een tandje erbij. Het tweede deel was al aanmerkelijk warmer dan de heenweg. Dat zal ook wel de reden geweest zijn dat een paar groepjes hun tempo uit de klauwen lieten lopen. Terugweg te snel. Ja…. toch  nog een verschil met een gewone zondag!  Nu op naar de paasbrunch.

Tweede Paasdag,

Het wordt al groener!

Of eigenlijk maandag. Een dag waar er normaal in de avonduren een duurloop wordt gemaakt. Aangezien ik naar de Marathon van Utrecht wil gaan kijken en gezien de temperatuur met Jeroen afgesproken om al vroeg voor een stevige duurloop te vertrekken. De stevigheid zat hem vandaag niet in de lengte maar  meer in ondergrond en het tempo. Er wil nog wel eens gekeken worden hoe de vlag er bij pa bijhangt. Om klokslag 8 uur waren we ook onderweg. Gelukkig werd het tempo redelijk gedeisd gehouden en met een parcours van bijna 12 km net met een uur weer thuis. Douchen, eten en op naar Utrecht. Tjee.. wat waren de omstandigheden voor de lopers allerbelabberdst. Als je vandaag te snel vertrok dan was je marathon in de eerste 5 km al naar de vaantjes. Dat gold nog meer voor de HM die pas in  de middag van start ging. Velen maakte daar al de fout om langs het parcours in de zon naar de hele te kijken. Hier joegen ze hun HF en lichaamstemperatuur al de hoogte in en moesten dan nog beginnen.

Ervaring opdoen!

Geplaatst: 24/04/2011 in sport
Tags:,

Zaterdagmorgen,

Nog even bijkletsen!

De eerste zaterdag dat er een hoop van mijn ex-en op de baan stonden. De eerste zaterdag nadat de Start to Runners hun testloop deden. Was de duur van hun training afgelopen 6 weken steeds 90′ met een stukje theorie vooraf. Nu gingen ze voor de volledige 2 uur mee. Het  inlooprondje weliswaar nog wat korter en nog een praatje vooraf. Maar toch.
Als je ziet hoe zelfverzekerd ze aan de gang gaan na hun eerste kennismaking met het fenomeen hardlopen. Een wereld van verschil. Loopt de vaste groep vandaag 3 keer een 1200 m gaan zij voor 2 keer deze afstand. Als mijn voorgevoel me niet bedriegt is de loopwereld weer stevig uitgebreid.
Na de training ging ik de poort uit zie ik nog een paar fietsen staan. Meteen ook komen daar 2 dames uit het park en ze hadden na de training nog heerlijk bijgekletst. Elkaar gevonden tijdens de afgelopen 6 weken. Het klikt!!

Zaterdagmiddag,

Geen lange klim maar toch!

Om te beginnen met trailrunning is lastig. De afstanden bij de wedstrijden zijn meteen al zo lang. Esther hoorde ik daar over klagen. Nu ben ik geen trailrunner maar ik vind bij ons gebied wel een aansprekend rondje wat voor een try-out zeker geschikt is. Dus vanmiddag voor een rondje van 45′ door het bos met Esther. Een rondje met wasbordpaadjes, boomwortels, MTB-paadjes, opjes en afjes. Nee… geen heuvels waarbij je grote hoogteverschillen te overbruggen hebt. Maar toch een ommetje waarbij je enig idee krijgt hoe er trailrunning uit kan zien. Zeker in het eerste gedeelte echt pittig. Ik hoor aan de ademhaling van mijn maatje dat het niet veel sneller of zwaarder moet zijn. Met 46′ terug bij af. Wat was het nog heerlijk even om bij te kletsen op ons balkon. Er was eigenlijk maar één conclusie: “moeten we nog eens vaker doen”