Archief voor juli, 2011

Stevig!

Geplaatst: 31/07/2011 in sport
Tags:,

Zondagmorgen,

Gelukkig hoeven we niet zover!

Een verademing het verschil met afgelopen zondag en vandaag. Niet alleen wat betreft het weer maar ook wat betreft de grootte van de groep. Vandaag leek het weer ergens op. Dan ook maar meteen een stevige training voorschotelen. Nou ja…stevig. Iedereen kan zijn eigen tempo of snelheid er in kwijt. Het in- en uitloop traject tot aan de blokhut is ongeveer 3 km. Niet alleen is dat om warm te worden maar ook om bij te kletsen. Sommigen al terug van vakantie anderen nog in de fase dat ze nog mogen gaan.
Dan de kern van de training. Op een rondje van bijna 300 m zitten 2 klimmetjes in. Ze zijn niet zo hoog maar ze komen zo vaak terug dat is het wat het zo zwaar maakt. We doen een half uur lang. Eén rondje tempo en dan een rondje rust. Vervolgens 2 en 3 rondjes op snelheid steeds gevolgd door een rondje rustig. Dan via 2 en 1 rondje weer uitbouwend naar 3. Het groepje waarin ik mee ging liep zo een totaal van 12,5 rondje op snelheid. Dat betekende 25 keer een bultje op. Ook in de rusten zaten die heuveltjes in. Het was naderhand opvallend rustig bij de thee. Afgelopen trainingsweek 90 km gelopen.

Advertenties

Zaterdagmorgen,

Dat lust bijna iedereen!

Van te voren al ingeschat dat het vandaag niet druk zou worden. Je merkt dat de vakantie wel gespreid wordt over een week of zes. De ene week zijn er al eens wat meer weg dan de andere week. Van sommigen zie je wel dat ze terugkomen van een vakantie in de zon. Bruin geworden. Een aantal in goede conditie maar ook die van het goede leven hebben genoten. Er moet weer wat af en dan bedoel ik niet het bruine kleurtje.
Leuk om tijdens het inlopen de verhalen te horen. Je komt bijna oren te kort. Nog een maand en dan ben ik weer voor 6 weken bezig met de Start to Runners.  Ik weet het nu al ik ga de zaterdaggroep weer missen.

Na de training vandaag gezamenlijk koffiedrinken en een lekker stukje vlaai eten. Heerlijk bijkletsen.

Ook de heide krijgt van de zon een kleurtje!

Dan nadat ik thuis gekomen ben voor mezelf een rondje maken. Het tweede rondje dat we op 21 augustus maken nog eens nagelopen. Een mooi loopje met het venijn toch in het laatste stuk. Er zit dan nog een heuvelruggetje en enig los zand in. Ik dacht wel te kunnen rondlopen binnen 1:20′ maar het werd ruim 1′ langer. Moest er nog stevig voor aanpoten. Het ging toch eigenlijk wel lekker. Je gaat wat missen als je hier niet bij bent op 21 augustus. Waarschijnlijk staat er rond die tijd de heide mooi in bloei. De paarse gloed komt er nu al mooi overheen.

Maandagavond,

Dit was vanavond niet de bedoeling!

Na de formidabel natte zondag waagde ik me op maandagavond niet aan een duurloop op de onverharde paden in het bos. Ik wilde vanavond niet tot aan mijn enkels door de plassen en door de modder. Nou loopt er dwars door het bos een geasfalteerd fietspad. Dat pad slingert met aardige lussen door het gebied. In het verleden hebben we op de bomen de diverse km-punten eens ooit aangebracht. Sommige bomen zijn inmiddels weg en de rest van de punten zijn zo vervaagd dat je ze moeten weten te zitten anders zie je ze niet meer.
Op dit pad als je het wildviaduct overgaat kun je precies 7.5 km volgen. Nagenoeg de grens van Uden en Nistelrode. Dit pad dat gingen wij doen. Gewoon 7’5 km heen en 7’5 km weer terug. Juist de terugweg nooit langzamer dan de heenweg. Binnen de 1:24′ terug. 5’36″/km.

Dinsdagmorgen,

Heel  onverwacht moest ik vandaag naar Arnhem naar mijn jongste zoon. Wat er ook te doen staat het begin moet bestaan uit een rondje lopen. Een prima omgeving om duurloopjes te maken. Een beetje huiverig was ik er eigenlijk wel voor. Ik dacht het zal wel een generatieconflict gaan worden. Het viel alleszins mee. Een rondje van 1:15′. Het zal een rondje geweest zijn van 13 km. Volgende keer als ik daar ben moet er meer tijd ingeruimd worden voor een loopje. De week is qua km’s weer goed begonnen. Qua zon dus niet. Vanmorgen redelijk nat geworden.

Woensdagavond,

Dat kort werk is bijna altijd te snel!

Vanavond stond mijn collegatrainer Rudolf in het zonnetje. Zowel letterlijk als figuurlijk. Afgelopen zondag deed hij mee aan de hele triatlon in Frankfurt. Hij kon zich kwalificeren voor de Iron Man op Hawai. Helaas door de kou en nog een paar kleine dingen lukte het niet. Na het inlopen, op een van de sectoren van de baan deed hij zijn verslag. Nu traint hij door naar het NK in Almere.

Op het programma vanavond wat “kort werk”. Twee series van 100-200-300-400-500m met een pauze van 100 en een seriepauze van 400 m. Wat een prachtige avond om te trainen en wat een timing. Tijdens het naar huis fietsen voelde ik al een paar druppels en net aan binnen trokken ze alle hemelsluizen weer open. wat een mazzel.

Donderdagmorgen,

Wel vroeg maar ze zijn er al!

Droog? Nou ja…net aan een beetje miezer regen. Het mag geen naam hebben. Naar Harrie op de fiets. Op zijn schema 90′ op het mijne 120′ . Mooi dan haakt Harrie eerder af en kan alvast koffie zetten en is dan mooi klaar als ik op de klep val. Net na de start op het wildviaduct treffen we een wandelaar in een jagerstenue met 2 prachtige honden. Bij het groeten in het voorbijlopen hoorde ik een bekende stem. Even de rem erop. Moet ik meer van weten. Na enige ogenblikken wist ik het. Het was Kees, een vroegere hardloper en als ik zeg hardloper dan bedoel ik dat ook. Hij heeft een PR staan op de marathon van 2:37′ . Hij loopt al lang niet meer alleen nog wandelen met zijn honden maar dan wel ver. Hij was nu ook al meer dan 3 uur onderweg. Kun je zeggen dat dit soort ontmoetingen tijd kosten? Ik zeg dit soort ontmoetingen daar win je tijd mee. Kwaliteitstijd. Ik denk dat het 15 jaar geleden is dat ik hem nog eens zag. Na ruim een HM in 2:04′ bij mijn maatje aan de koffie. Zeiknat maar in dit geval van het zweet. Het was warm zonder dat daar de zon bij scheen.