Volgende!

Geplaatst: 10/07/2011 in sport
Tags:, ,

Zaterdagmorgen,

Stukje uitlopen nog en dan vakantie

De vakantie in het zuiden is begonnen. Gisteren zijn de kinderen van het basisonderwijs de laatste dag naar school gegaan. Voor de ouders een laatste kans voor ze vertrekken om nog een training te doen. Niet dat het nou uitgesproken druk is maar toch goed bezet.
De training begon vandaag met een bewolkte lucht. Temperatuur en luchtvochtigheid hoog. Het voelde erg klam aan. Maar naarmate de training vorderde werd het steeds lichter en bij de kern van de training scheen er een lekker zonnetje. Precies zoals het hoort op zaterdagmorgen. Er stond op 2 keer 4 * 400 op het programma met 100 m dribbel/wandelpauze en na de serie van 400 m.
Nu is het ook net een week geleden dan de MONDO Keien Meeting was en staat het volgende loop evenement al weer voor de deur. Het duurt nog wel even maar met de vakantie er tussen is het toch ook weer kort bij. Op zondag 11 september is de Keienloop. Een wegwedstrijd over 5,10 of 15 km. Ook kan er met een team de 15km gelopen worden in estafette vorm. De start is om 11.00 uur. Het zou ook zo maar kunnen dat mensen die op een schema van mij lopen op die datum een wedstrijdje vinden van 5 of 10 of 15 km.

Zaterdagmiddag,

IJzerwater

Met nog 12 weken te gaan begint zo langzamerhand mijn schema voor de Zeeuwse Kust Marathon. Er komt op zaterdagmiddag een training bij. Te beginnen met een km of 10 en dat gaat oplopen tot ongeveer de HM afstand. Het zal ook wel wat gaan wisselen in tempo. Soms eens in een rustig duurlooptempo en soms ook eens wat sneller. De route vandaag was ruim 11 km met een paar pittige stukken er tussen. (los zand en een paar bulten) Ook het tempo lag iets hoger dan een rustig duurloopje. In 57′ was ik weer terug. Het was aardig zweterig. Als er zich iemand geroepen voelt om op zaterdag eens mee te doen. Laat maar weten. Ik kan mijn starttijd wel aanpassen.

Zondagmorgen,

Op weg naar de thee!

Ook trainers hebben wel eens vakantie. Zo ook de trainer van de groep waar Sjan in mee loopt. Vandaag mag ik die groep begeleiden. En de groep die ik normaal op zondag heb gaat Harrie doen. Voor mij de uitdaging om een training te bedenken waar iedereen zijn best voor zal moeten doen en het toch niet neigt naar teveel er van vragen.

Het wordt een estafetteloopje met groepjes van 5. Het parcours een vierkant met zijden van ongeveer 150 m. Er is wel een enorm verschil qua zwaarte op de verschillende stukken. Op iedere hoek staat een teamlid geposteerd. Maak als trainer niet de fout om op het startpunt 2 lopers te hebben. Loper no. 1 start tikt 2 aan enz. We deden dit een half uur lang en de meesten liepen 10 keer een stuk van 150 m en ook allemaal hadden ze de lichtere maar ook de zwaardere gedeeltes van het rondje.
Ik zag na afloop nog al wat verhitte hoofden. Iedereen had super zijn best gedaan. Ik was er tevreden over.

Flyer Keienloop voorkant

Flyer Keienloop achterkant

Advertenties
reacties
  1. Claudia schreef:

    Weer mooi begonnen met training voor Zeeland, hopelijk kan ik binnenkort ook beginnen.

  2. layla schreef:

    Veel succes met je marathon!!

  3. John schreef:

    De kustmarathon komt inderdaad rap dichterbij. Volgens mij is er over een kleine maand een mooie training 😉 op een deel van het parcours.

  4. jan schreef:

    Net als bij @snellerijk, begint het bij jou ook al flink te jeuken #kustmarathon

  5. Jacqueline schreef:

    Oeps … ja idd nog maar 12 weken opweg naar de Kustmarathon, voor jou dit jaar een hele bijzondere.

  6. dutchrunner.nl schreef:

    Zo’n 1e training naar een volgende marathon toch iets speciaals.

  7. kit schreef:

    Hihi als het meezit heb je best wel kans dat ik erbij ben… keienloop, is er ook een na-inschrijving? Ik durf niet goed af te spreken, weet nog niet hoe het met mijn werk is en hoe ik er dan voorsta…;-)) Weer mooie trainingen Tiny!

Reageren? Graag.

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s