Archief voor september, 2011

Woensdagavond,

Rechtop zei je?

Marathon of niet de baantraining op woensdagavond gaat gewoon door. Nou is het voor mij gelukkig geen grote inspanning zo’n training te begeleiden. Een paar km inlopen, oefeningen voor- en meedoen en uitlopen. Vanavond gebruikten we voor de complete groep een paar rijtjes van 10 lage horden om er over te stappen. Nee… niet er over lopen.
De oefeningen dienen er voor om jezelf heel bewust te maken van je houding. Rechtop en uitgestrekt. Kost wel wat tijd.
De kern vandaag kort wat er eigenlijk om vraagt om te snel gelopen te worden. Discipline om dat niet te doen moet erg groot zijn.
Heerlijk weer was het om op de baan te zijn ook voor de trainers.

Donderdagmorgen,

zulke klimmetjes zaten ertussen vandaag

Een laatste duurloopje voor zaterdag. Ik ga er altijd van uit om ook in een laatste fase voor een marathon in het normale ritme en stramien te trainen. Het haalt je lijf zo weinig mogelijk uit zijn dagelijkse doen. Het spreekt voor zich dat het geen lange of inspannende trainingen meer zijn. Geen 3 uur meer zoals op het programma stond van mijn loopmaatjes. Alleen het eerste uur liep ik mee wel een stukje dat de vergelijking  met de laatste fase van de Zeeuwse Kust Marathon kan doorstaan.  Wat los zand, wat heuveltjes alleen geen trapjes die ontbraken er aan. Gemakkelijk liep het. Daar zit hem ook het gevaar voor zaterdag om te snel uit de startblokken te gaan. Lopen met de rem erop zal de boodschap zijn. Morgen tegen het middaguur vertrekken naar het Zeeuwse. Ik kijk er naar uit.

Advertenties

Poort op slot?

Geplaatst: 27/09/2011 in sport
Tags:,

Maandagavond,

die kan op slot!

Bij het verzamelen om voor een duurloop op pad te gaan kwamen ze ter sprake, de lopers en loopsters die een aantal weken geleden nog met ons samen liepen en afgelopen zondag in Berlijn aan de start stonden. De een al wat gelukkiger over de afloop dan de ander.
Voor mij vanavond een uur voor de rest, die naar Eindhoven gaan, twee. een route bepaald die ook de mogelijkheid heeft om een stuk af te snijden. Nou heb ik met de de trainers die op maadagavond op de baan trainen afgesproken dat als zij klaar zijn en wij zijn nog niet terug om dan toch gewoon af te sluiten. Ik zorg dat ik de sleutels wel bij me heb. Zorgen dat je van niemand afhankelijk bent is wel zo gemakkelijk. Als ik nu een uur eerder terug ben en ik naar huis zou gaan tja…dan staan ze voor een gesloten poort.
Zodoende toen ik terug was even wat droge spullen aangedaan en de rest van de groep gewoon tegemoet gefietst. Zo kwamen zij niet bedrogen uit en ik fietste mijn benen weer wat los. Wat was het heerlijk loopweer. Het voelde bijna aan als een zwoele zomeravond.

Van koers!

Geplaatst: 25/09/2011 in sport
Tags:,

Zondagmorgen,

Ze liepen net naast het pad waar wij liepen!

Stond er vandaag een training op het programma in het  bos met de groep. Die zou ik verzorgen zonder de kern mee te doen en daarna vertrekken naar Velp voor de Posbankloop. Werd ik vanochtend wakker en had daar eigenlijk geheel tegen mijn gewoonte in helemaal geen zin. Ja… in de training wel maar het loopje in Velp niet. Ik mocht daar sowieso geen echte wedstrijd van maken maar op het beoogde marathon tempo lopen. Kwam ook nog bij dat er een paar verjaardagen op de kalender voorkwamen dus besloten om maar gewoon niet te gaan.
Mijn eerste dns zo lang als ik al loop.
Kon daarom wel de training mee doen zoals ik op zondag gewend ben. Inlopen naar het “vierlandenpunt”. Op dat punt is in alle windrichtingen een wildsluisje. Op welke afstanden? Ook alle 4 afstanden verschillend van lengte.  Opdracht, loop alle windrichtingen een keertje naar het sluisje keer daar om en loop in een tempo terug dat 30″ sneller is dan de heenweg heenweg. De afstanden bleken te variëren van 400 tot 750 m. Na een half uur stoppen. Op een paar afstanden moesten we bijna tussen de wilde paarden door slalommen. Wat een schitterend trainingsweer. Geen spijt van mijn besluit.