Archief voor oktober, 2011

Handschoenenweer!

Geplaatst: 23/10/2011 in sport
Tags:, ,

Zaterdagmorgen,

Zonnetje komt er zo bij!

Handschoenenweer. Het gras en de platte daken zijn aardig wit bevroren. Gelukkig is de baan niet glad. De winter komt er weer aan.
Vandaag de eerste zaterdag dat de ex-start to runners mee op pad gaan. Meteen een training, die niet alleen vroeger begint maar, ook een stuk langer is.
Waarschijnlijk een reden dat het spierpijngehalte weer wat naar boven gaat. Tegen de tijd dat we beginnen komt er een heerlijk zonnetje bij.
Met een wat korter en aangepast schema, voor hun, zijn beide groepen nagenoeg op hetzelfde tijdstip klaar om naar de lezing te gaan van een fysiotherapeut. Het onderwerp is belasting, belastbaarheid en blessurepreventie.
Maar goed dat de lezing na de training was en niet aan het begin. De training zou dan wel heel kort geweest zijn.

Zondagmorgen,

Jasjes waren al snel uit!

Het was een beetje laat geworden gisterenavond. Een mooie middag en avond met mijn oud-collega’s een middag en avondje bijgekletst. En onze dames hadden gezorgd voor een heerlijke maaltijd. Dus een latertje.
Dan de training in het bos vanmorgen. Het liet zich aanzien dat het een prachtige dag zou worden. Jazeker wel een beetje fris toen we gingen inlopen. Bijna iedereen liep met een jasje aan. Dat zou al snel veranderen want ik had echt een pittige training op mijn programma staan.

Dit zal wel opvallen!

Even leek het er op dat mijn vooropgezette plan niet zou lukken. MTB-ers hadden een tocht en die slingeren echt het hele bos door. Gelukkig waren er met ons rondje maar een paar raakvlakken. Was goed te doen.

Ons rondje was kort met niet één meter vlak. Nergens een stukje om te herstellen. De opdracht om 6 keer een tempo te lopen van 5′  lang. De rust van 1′ lijkt dan enorm kort. Bijna duizelig werd je er van. Ik liep het rondje 22 keer.
Aan mijn benen was het niet te voelen dat ik woensdag nog 30 km liep. Klaar om over 2 weken de Berenloop te doen op Terschelling. Zeker nu we weer eens mooi in het nieuw zijn gestoken. We zullen wel zichtbaar zijn!!

Woensdagmorgen,

Er langs lopen maar niet gedaan.

Doorgaans de morgen dat ik op de club met een aantal vrijwilligers bezig ben om allerlei klussen te doen. Er is altijd wel wat te doen. Zeker nu de herfst er weer aankomt. Blad ruimen is dan het parool.
Maar vanmorgen is dat niet het  geval. Vandaag een stukje rijden met de auto om in Ermelo met Inge en Gert een duurloop te gaan maken.
Voor mij een test hoe mijn lijf reageert na de Zeeuwse Kust Marathon nu ruim 2 weken geleden. Het is niet alleen mijn eerste lange duurloop na de marathon ook meteen de laatste in de voorbereiding naar de Berenloop op Terschelling. Ook voor Inge is dat het geval. Die gaat daar haar debuut maken.

Nu met zijn drietjes op stap omdat Esther die ook mee zou gaan maar op het laatste moment moest afhaken. Een beetje dubieus weer is het wel. Lange broek? Korte broek? Wel of geen jasje? Mijn keuze staat vast. Meestal wijk ik daar dan ook niet meer van af.

inmiddels uitgebloeid.

Op stap in een rustig tempo. Dat denkt de regen ook trouwens. Niet al teveel maar toch. Mijn lijf doet het goed. Ieder halfuur wat drinken en na 90′ mijn eerste gel en vervolgens iedere 45′. Het is wel een heel bijzondere route. Anders dan dat ik gewend ben.
Dan wordt het donker. De lucht ziet er aardig dreigend uit. Het blijkt een stevige onweersbui te zijn met een paar fikse donderslagen. De regen gaat over in hagel. Een geasfalteerd pad wordt er zelfs glad van. Koud is het ook. Van mijn jasje heb ik nu geen spijt en van mijn petje ook niet.
Dan moet onderhand de kop weer richting Ermelo. Na ruim 30 km weer bij Inge terug. Een warme douche is welkom evenals de koffie de soep en de broodjes.
Een prima hardloopdagje en laatste lange training voor de Berenloop.

Woensdagavond,

ja...nat!

Natuurlijk kan op de woensdagochtend gaan lopen maar de baantraining s’avonds gaat ook gewoon door. Met de fiets naar het clubhuis levert me andermaal deze dag een nat pak op.
Na het inlopen de rompstabilisatie oefeningen toch maar binnen gedaan. Watjes? Valt wel mee!! De  rest van de training is het nagenoeg droog. Ik had gedacht dat ik wel enigszins stram zou zijn van vanmorgen. Eigenlijk nergens geen last van gehad.
Als ik om 21.30 u. thuis kom dan was het vandaag weer een “klokrond” hardloopdagje.  Alles bijeen een km of 37-38.

6 weken ver!

Geplaatst: 16/10/2011 in sport
Tags:, ,

Zaterdagmorgen,

bijna op weg

Als ik bij mijn cluppie aankom zie ik ijs op de hoogspringmatten liggen. Koud ja. Maar het belooft schitterend weer te gaan worden vandaag. In ieder geval prachtig weer voor een paar mooie testlopen over 3 km. De eerste start om iets voor 10 uur voor de vaste recreantengroep op zaterdag en half uurtje later de uitdaging voor de start to runners die nu hun 6de zaterdag bij ons actief zijn.
Ze komen binnen met hun startnummer. Hoe en waar speld ik dat op? Spannend! In mijn praatje vooraf merk ik het wel. Ze willen naar buiten. Ze willen beginnen. Het kan maar gebeurt zijn. Red ik het wel?
Dan het startschot! Huh…startschot? Dat is wel schrikken. Nu op weg, de baan af en 3 rondjes om het stadion. Publiek is er genoeg. Aanmoedigingen ook. Da’s toch wel een gaaf gevoel. Even wandelen?

Toch even de klok zien

Nee…toch maar niet ze zouden dat net eens zien. Het laatste rondje kom op. De baan opdraaien. Wat is 400 m dan toch nog ver. De finish lijn over maar eerst nog even op de klok kijken.
Van te voren werd er gezegd mijn tijd die ik er over doe is niet belangrijk als ik het maar haal. En…toch!

Van harte gefeliciteerd aan alle finishers. Hardlopers erbij.

 

Zondagmorgen,

het zonnetje komt erbij

Mijn lange hardloopbroek maar aangedaan vanmorgen. Het was op veel plekken wit van de vorst aan de grond.Ik wilde vandaag eens een iets langere kerntraining hebben. Kun je wat minder ver weg van je startpunt anders ben je niet op tijd terug.
Nou hebben wij bij onze club een cyclus  van 4 crossjes verdeeld over het winterseizoen. De eerste, de Pnemcross, is op het einde van november. Dat parcours gaan we vandaag verkennen. De rondjes van deze omloop zijn 1620 m lang. Allemaal rechte stukken en ook geen lastige paden. Kortom een snel rondje.
We doen een recht stuk snel, een stuk wat langzamer en het volgende weer snel. Om nou niet al de tijd dezelfde snelle en minder snelle stukken te hebben pakken we in rondje 2 en bubbel stuk rust. Dat lijkt voordelig maar in het daaropvolgend rondje heb je een dubbel stuk tempo. De totale tijdsduur is 45′.

Ik kon zelf in de voorste regionen mee. Kortom het herstel van de kustmarathon lijkt er te zijn. In die 45′ kwam ik net tot 6 rondjes. Erg tevreden mee.