Archief voor november, 2011

Dinsdag,

Bijna bij de finish! Eerste 3 km ooit!!

Ik krijg nog al eens de vraag hoe vaak ik per week train. Welnu. In een gewone trainingsweek ben ik 5 keer in actie. Dat wil niet zeggen dat ik 5 keer hard train. Zeker met de begeleiding van recreanten op woensdag en zaterdag op de baan dat zijn eigenlijk niet echt trainingen. Ja… ik loop mee een rondje in. Doe de oefeningen voor en voor het grootste deel ook mee maar nooit de tempo’s die de recreanten lopen. Dus niets anders dan ontspannen trainingen. Wel een voordeel dat je minstens 2 keer per week alle oefeningen mee doet.

Gewoon meedoen

Op zondag in het bos dat is ook een trainingsbegeleiding. Maar hier probeer ik wel altijd de training zo in elkaar te steken dat ik zelf vol kan mee doen. Er zijn wat dat betreft legio mogelijkheden om het zo in te richten dat de groep zich zelf controleert en dat er nooit iemand alleen komt te lopen. Als ik al tempowerk doe dan is het alleen op deze training. Mooie trainingsochtenden. Een goed begin van de zondag ook.

heerlijke zomeravond

Mijn duurlopen doe ik op maandagavond en donderdagmorgen. Waarom op de maandagavond terwijl je overdag tijd genoeg hebt? Hoor ik al vragen. Nou aanvankelijk toen ik met pensioen ging liep ik overdag op dinsdag. Maar er was op maandagavond een klein groepje dat hun duurloopjes maakte. Ik hoorde de verhalen over het tempo dat niet in de hand werd gehouden. Verkeerd gelopen. De tijd totaal fout ingeschat. Dat liep allemaal niet zo gesmeerd. Mij maakte het niet eens zo heel veel uit om met hun mee te gaan. In de zomer lopen we altijd in het bos en in de winter vaak in een gebied met verharde wegen en liefst verkeersluw. De lopers die hierbij aansluiten werken bijna altijd naar een evenement toe. Meestal een halve marathon. Na ieder evenement beginnen we weer opnieuw met een uur. Het geeft anderen weer een goede gelegenheid om in te stappen.

ganzenpas

Op donderdagmorgen is mijn lange duurloop. Na een herstelperiode van een marathon of iets dergelijks is deze wat korter. Maar eigenlijk gaan we er van uit dat deze in de basis 2 uur duurt. Altijd wordt er gelopen in ons prachtige natuurgebied. In ons trainingsmaatje zijn achtertuin. Daar is ook de start. Laten we ook geen tijd liggen om meteen “buiten” te zijn. Lopen we altijd hetzelfde rondje?  Nee…sommige stukken wel maar er zit altijd wel afwisseling in. Het maakt ook niet eens zoveel uit.  Het gebied is zo groot en op allerlei manieren aan elkaar te schakelen zodat je uren achtereen zou kunnen zwerven zonder ook maar een pad dubbel te lopen. Tja… behalve het wildviaduct dan anders komen we niet aan de andere kant van de snelweg.

Nou gaan we december in, en na een periode van nog al wat wedstrijden, mag deze maand de rust op. Gewoon even wat rustiger aan zonder wedstrijdjes. Zonder wedstrijdjes? Nou ja…op het einde van het jaar een paar wedstrijdjes na dan.

Advertenties

Niet voor niks! Of toch?

Geplaatst: 27/11/2011 in sport

Zaterdagmorgen,

Als sneeuw voor de zon.

Voor mijn ex-starttorunners een beetje de dag van de waarheid. Een besluitmomentje in hun hardlooploopbaan. Ga ik door op eigen houtje dan wel blijf ik bij deze club. Bij deze club waar ik als start to runner de beginselen van het hardlopen heb geleerd.
Het is druk, da’s eigenlijk niks nieuws, het is iedere zaterdag gewoon volle bak. Emplooi voor minstens 6 trainers. Een wat kortere training vandaag. Is er op zondag een cross doen we vandaag alleen maar een stevige wedstrijdvoorbereiding. Inlopen, oefeningen, uitlopen en dan is er koffie en vlaai vanzelfsprekend. Goeie gewoonte op de laatste zaterdag van de maand.
Ik had ook nog een extra kruidkoek gebakken omdat ik wel in de gaten had dat onze 4 vlaaien zouden verdwijnen als sneeuw voor de zon. Niks teveel gezegd binnen 10′ geen kruimeltje meer over. Net zo min bleef er van mijn inschrijfformulieren iets over.  Als die allemaal ingevuld terugkomen dan is er meteen een groei van de recreanten van 10%. Werk aan de winkel. Zo zie je maar dat de inspanningen van het trainersteam niet voor niks zijn!!

Zondagmorgen,

Nog een stuk jonger hier;-)

Geen Pnem-cross voor mij vandaag. Iets na 8 uur vertrek ik naar Geldrop. Vandaag voor de 4de keer mee doen aan een natuurloop op de Strabrechtse heide. Niet alleen een prachtige loop maar ook eentje met wat herinneringen. Lucas is een van die herinneringen. Lucas een vroeger brandweercollega van me. Veel te vroeg overleed hij. Alleen de herinnering die blijft.

Trots aan de start. (de foto is van Nico)

Dan stonden er vandaag zoveel bekenden aan de start. Zowel uit Nederland als uit België. Zeker weten als ik namen ga noemen dan vergeet ik er een aantal en dan zou ik die tekort doen. Maar ééntje ga ik er wel noemen. Tinne, een Belgische loopster, aan het vertrek. Als je weet uit welk diep lopersdal zij gekropen is dan is het eigenlijk een godswonder dat ze hier staat.

De start dan voor 30 km. Anders dan anders. Al een paar jaar loopt mijn oudste zoon mee maar is vanwege een blessure er vandaag niet bij. Maar zien waar ik me bij kan aansluiten. Maakt eigenlijk niet eens zoveel uit. Ik kan redelijk goed alleen lopen. Na een paar km om uit Geldrop weg te komen dan draaien we de hei op. De eerste 5 km vliegen voorbij. Nee…niet omdat het zo snel is maar gewoon het loopt lekker. Op 10 km de drankpost met een paar brandweervrijwilligers. Even gekletst. Super dat zij meewerken. Verlies wel even het contact met het groepje waarin ik liep. Een paar km verder lopen zij rechtdoor terwijl ze rechtsaf moeten. Ik kan ze nog waarschuwen en ben ze ook meteen voor;-)

Plaatjes van vandaag heb ik nog niet!

Op bijna 2o km kom ik weer bij de verzorgingspost. Met drankpost doe ik ze tekort. Even een stevige kop thee  gedronken. Lekker! Nog 10 km te gaan. Draaien bij21 km naar links op een traject met mul zand maar ook met de wind vol tegen. Dat zijn echt een paar zware km’s Het tempo zal hier wel iets teruggaan. Erg? Nee…niks. Terug over de A67 naar de Schietbergen een stuk met  mul zand en bultjes. Na 4 jaar weet je dat ze komen. Ik heb het hier wel eens zwaarder gehad. Vandaag loopt het goed.

De laatste km over asfalt richting finish. In 2:42’07” kom ik over de streep. En dan begint het te regenen. Snel onder een warme douche. Je snapt er toch geen snars van dat dit allemaal voor niks kan. De nazit heeft weer genoeg geklets opgeleverd.
Mij zien ze hier volgend jaar weer terug mits mijn lijf me niet in de steek laat. Een compliment voor de organisatie!!

Schimmenspel!

Geplaatst: 24/11/2011 in sport
Tags:,

Woensdagavond,

Zonder hesje geen lesje!

Baantraining. Bij het thuis wegfietsen was het al behoorlijk mistig. Eigenlijk de hele dag al, dan weer wat opgetrokken dan weer een stuk dichter.
Het is sowieso al de gewoonte dat iedereen bij het inlopen buiten de baan, als het donker is, een reflecterend hesje draagt. Heeft er iemand geen? We hebben een krat van die dingen staan dus je kunt vooruit.
Bij het splitsen van de groep op de baan kon je het groepje aan de overkant van de baan niet zien. Gelukkig is een afspraak op tijd niet van het zicht afhankelijk. Om 8 uur beginnen aan de kern van de training. Sommigen mogen nog niet hele schema mee lopen. Eerst nog herstellen van de inspanning van afgelopen zondag.

Het was een spookachtig gezicht om de diverse groepjes uit de mist te zien opdoemen. De trainers moesten wel in beweging blijven om niet al te veel kou te krijgen.

Donderdagmorgen,

Ook een beetje mist

Met het groepje waarmee ik op donderdagmorgen mijn duurloopjes maak is het de gewoonte om uit te gaan van 2 uur als basis. Twee uur is een prima basis om van dat punt uit een marathontraining te starten. Nu zijn we allemaal terug van een marathon. In een paar weken bouwen we uit naar die 2 uur.
Vandaag beginnen we een half uurtje later dan dat we gewend zijn. Gewoon omdat het wat minder lang en wat minder vroeg is. We lopen vandaag net geen 1:30′ . Bijna 14 km dat we weg tikken. Het gemakkelijkste parcours? Nee….dat niet! Iemand die er piepte of kraakte? Nee….ook niet. Prachtig wekelijks loopmoment. Een keertje meelopen? Dat mag laat maar weten.