Hardlopen

Zaterdagmorgen,

Iets vroeger dan gebruikelijk op zaterdagmorgen aan de poort van ons clubhuis. Verzamelen om naar Nijmegen te gaan voor de looptrainersdag. Een dag waarbij er 1000 hardlooptrainers bijeen komen om een dag op allerlei clinics en workshops hun kennis weer eens wat op te frissen, nieuwe ontwikkelingen of trends te volgen. Voor mij ook vooral een dag om lekker veel bij te kletsen.

Na een plenaire bijeenkomst is mijn eerste workshop “kennis maken met trailrunning”. We moeten even van het universiteitscomplex af om de clinic te volgen. Maar dan heb je ook wat.

Marc en Patrick van Mudsweattrails lieten ons genieten van de prachtige omgeving. We liepen een parcours van ongeveer 6 km met allerlei afdalingen en klimmetjes. Dit had voor mij nog wel een paar uurtjes mogen duren. Ik genoot er erg van.

In voorgaande edities  was het ooit zo koud, nat en guur dat ik dit jaar voor de middag sessies had gekozen om meer binnen te blijven. Vandaag had ik daar wel spijt van, wat een schitterend weer was het toch. Niettemin waren de binnensessies boeiend genoeg om niet in slaap te knikkeren. Maar ik dacht wel, was ik vandaag maar wat meer buiten geweest.

Zondagmorgen,

Een training in het bos. Een training waarbij ik zelf altijd stevig mee doe. Ik spaar me daarbij zelden. Nu een week na de Berenloop lijken de benen goed aan te voelen. Straks in de praktijk maar eens ervaren hoe de vlag er bij hangt. Gisteren met de trailrunning ging het goed. Het inspanningsniveau zal vandaag wel iets hoger komen  te liggen.
Kom je met de groep in het bos is er een MTB-tocht en niet zo maar eentje. Het lijkt er op dat de organisatie een lang mogelijke tocht wil maken op een zo klei mogelijke oppervlakte. Werkelijk alle paadjes hebben ze in beslag genomen. Weg mooie planning. Improviseren.
Met een beetje zoeken vind ik toch een stukje zonder al te veel hinder van de fietsers te ondervinden kunnen ook wij ons ding doen. Na een gedegen warming up wordt de groep opgesplitst in 5 subgroepjes van 5-6 mensen van gelijke sterkte. Een half uurtje lang loopt zo’n groepje op het uitgezette rondje en iedere keer loopt de achterste met een stevige versnelling naar de koppositie.

Als je niet het juiste groepje hebt gekozen dan zie je gigantisch af. Heb je wel het juiste groepje gekozen dan is het niet veel minder. Want wat gebeurt er nou? Je laat de groepjes starten op een DL1 tempo. Maar dat rustige tempo komt steeds hoger te liggen. De concentratie loopt terug en men valt na de versnelling te weinig terug in tempo. Dus de basissnelheid komt steeds een tandje hoger liggen. Zulke trainingen vragen zoveel discipline en concentratie. Na een half uurtje is het gewoon op. Nu nog een half uurtje uitdraven en dan is er thee en hoe kan het ook anders een kilozak pepernoten. Geen halfuur voor nodig voordat die helemaal soldaat gemaakt is!!