Archief voor november, 2013

Zelfwerkzaamheid!

Geplaatst: 22/11/2013 in sport
Tags:, ,

Vrijdagmiddag,

Nog een stukje te gaan.

Nog een stukje te gaan.

Ik heb het hier op dit blog al wel eens vaker gehad over dat de atletiekaccommodatie ons eigendom is, behalve de grond dan. Als het eigendom zou zijn van de gemeente zouden we er aanzienlijk minder uren in hoeven te steken voor al het onderhoud dat er nodig is.
Gelukkig beschikken we over een behoorlijk team van, meestal gepensioneerden, die een groot deel van dit onderhoud voor hun rekening nemen en zeker ook niet de wat grotere klussen uit de weg gaan. Behalve het normale onderhoud dat er aan de baan en het gebouw is staan er weer een aantal stevige klussen in de steigers. De tribune aan de lange zijde tegenover het clubgebouw is eigenlijk  al lang aan renovatie toe. Nu is er weer enig geld beschikbaar gesteld om dat project te realiseren. De grote tegels liggen er nu ongeveer 50 jaar en de meesten zijn dermate slecht dat als je ze oppakt dan ze gewoon door de midden breken.
Zouden we allemaal nieuwe moeten kopen dan schiet het beschikbare bedrag veel te kort. Dus een andere oplossing. Nu blijven alleen de onderste twee treden gehandhaafd en op het hoogste punt komt een vlak plateau. De rest wordt een schuin aflopen talud met bodembedekkers.
Mochten deze werkzaamheden vanwege het winterweer stil te komen vallen kunnen we altijd nog vooruit met het renoveren van een kleedkamer. Daar moeten ook wat tegels vervangen worden en het plafond voorzien worden van een nieuwe stuclaag. Als dan het geheel weer voorzien is van nieuwe kitranden is die weer als nieuw.

Zo blijf je met deze groep wel van de straat.

Voorbereid?

Geplaatst: 19/11/2013 in sport
Tags:, , , ,

Dinsdagmiddag,

Noodzakelijk kwaad.

Noodzakelijk kwaad.

Gisterenavond moest de groep waar ik normaal met meega het zonder mij doen. Er stond overigens maar een kort herstelloopje op het programma. Bijna de hele groep heeft of zaterdag of zondag met de 7^loop meegedaan. Alles bijeen liepen er ruim 120 mensen van ons clubje mee.

Sinds een paar jaar hangt er in het gebouw van De Keien Atletiek een AED en als die er alleen maar hangt en niemand weet er mee om te gaan dan schiet het ding ook zijn doel voorbij. Vandaar dat er van tijd tot tijd herhalingslessen gedraaid worden om de bedieningsvaardigheid op peil te houden. Gisteravond was ik weer aan de beurt. Ondanks mijn brandweerverleden merk je dat er van die kennis toch wel snel een deel verloren gaat. Behalve dat de inzichten in het hulpverlenen ook wel in de loop van de tijd veranderen. Mijn avond nuttig besteedt.

zo ziet er dat uit.

zo ziet er dat uit.

Zodoende mocht ik vandaag, normaal een lopeloze dag, mijn duurloop maken. Dan hoef ik vandaag het tempo niet aan te passen aan de minst snelle of eigenlijk juist wel want de minst snelle ben ik dan zelf. Van mijn huis uit heb ik een rondje van bijna 16 km met in de eerste km al het eerste bultje. Na 5 km kom je op Bedaf en daar begint het echte werk met mul zand en opjes en afjes. Om daar wat tempo te houden dat kost wel wat kruim. Met wat draaien en keren is dat gedeelte ongeveer 6 km lang. Vervolgens via dezelfde weg weer naar huis. De aanloop en weer terug dan loop je over een uniek gebied. Je loopt er precies over de Peelrandbreuk.
De kans is wel heel erg groot dat je hier natte voeten oploopt.
Het was niet de eerste keer dat ik dit rondje liep afgelopen april  liep ik samen met Kitty en Esther en zal waarschijnlijk ook niet de laatste keer zijn.

De trainingsloop van 23 februari loopt ook voor een deel door dit gebied. Mocht je zin hebben schrijf dan in en doe gewoon mee. Past perfect in de voorbereiding op een marathon.

 

 

Zondagmiddag,

Kapstok of waslijn?

Kapstok of waslijn?

Behalve onze eigen wedstrijdjes staan er een paar evenementen altijd erg in de belangstelling. Dat zijn er 2 in Nijmegen en eentje in Eindhoven. De eerste in het voorjaar is de Marikenloop in Nijmegen. Wij zijn met onze club bijna altijd een van de grootste leveranciers van deelneemsters. In het najaar is dat de HM van Eindhoven en vervolgens de Zevenheuvelenloop.
En zeker met deze speciale editie met zijn 5 en 10 km op de zaterdagavond. Ik keek vanmorgen bij de uitslagen en heb zo maar 37 clubleden gevonden. En hoeveel er vandaag nog gaan meedoen? Dat zie ik vanavond wel.

Dit was mijn stukkie

Dit was mijn stukkie

Een logisch gevolg is dat de groepen voor de bostraining vandaag wat kleiner zijn. Die gisteren liepen trainen vandaan niet mee en de lopers vandaag zijn al daar. Ik mocht op stap met een 16-tal lopers. Vandaag was er bij ons in de buurt geen MTB-tocht. Dan heb je de parcoursen waar je wilt lopen voor het uitzoeken. Dus vandaag de training die al een aantal trainingen op de rol stond.
Een rechthoek met een lengte van 350-400 m. Je begint op tempo met één  zijde en daarna heb je 3 kantjes rust op een DL1 tempo. Vervolgens 2 kantjes op tempo en 2 rust. Na de volle ronde tempo heb je ook een volle ronde rust. Dit doe je 20′ lang. Daarna verzamelen bij het startpunt en na een korte pauze nog eens maar dan de ronde in omgekeerde richting. Dan is het alsof het hele rondje nieuw is.

Op de langste zijde(150m)van de rechthoek met enig mul zand en aan het einde een bultje daar mocht ik mijn training doen. Die 15 keer lukte heel aardig.