Archief voor augustus, 2015

Gedeeld plezier!

Geplaatst: 20/08/2015 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Deze oude knar kwamen we vanmorgen ook tegen. Tekenen al van de herfst?

Deze oude knar kwamen we vanmorgen ook tegen. Tekenen al van de herfst?

Geleerd van eerdere missers om te laat van start te gaan was mijn start van een duurloop van 30 km lekker vroeg. Iets na 7 uur de deur uit. Nu is het nog fris. Dat gaat vandaag nog anders worden. Even later zijn we met tweetjes op weg om nog met 3 clubgenoten verder te gaan. We treffen ze als wij bijna een uurtje gelopen hebben.
Nog even heb ik de route zelf in de hand. Maar hoe je ook op Bedaf loopt het is er altijd best pittig. Onze 3 loopmaatjes die we opgepikt hebben gaan iets minder lang. Dat hebben Maria en ik ook gevoeld want het duurde niet lang of zij bepaalden de route.
Ik had al een paar keer geroepen: ” De zwaarte van een duurloop is niet alleen afhankelijk van het tempo maar ook nauw samenhangt met de ondergrond waarop je loopt en met de weersomstandigheden”
Voor een rustige duurloop was mijn HF in dit gedeelte in elk geval te hoog. Toen Maria en ik nog een uurtje te doen hadden zetten we de kop op huis aan en werd het een stukje rustiger mede door de ondergrond. Niet meer omhoog en niet meer omlaag en geen enkeldiep mul zand.
Na 3:15′ weer thuis en ondanks het pittige karakter van de duurloop toch best lekker gelopen. Je wordt er sterk van.

Nog 5 pittige weken en dan staat de Zeeuwse Kustmarathon weer op het programma.

Nattigheid!

Geplaatst: 18/08/2015 in sport
Tags:, ,

Dinsdagmiddag,

Er om heen? Of er doorheen? Weinig keus!

Er om heen? Of er doorheen? Weinig keus!

Hebben we al een aantal weken lopen te klagen dat het met het lopen van je duurlopen zo verschrikkelijk heet is  hoefde dat gisteren dus helemaal niet. Hier was het in elk geval op maandag geen moment droog geweest en als ik buienradar moest geloven zou er ook weinig kans bestaan dat het nog droog zou gaan worden.
Op naar Naat Piek eens zien wie er met me mee zou gaan. Daar aangekomen kreeg ik snel de vraag? “zou ik een jasje aandoen”? Natuurlijk kun je een jasje aandoen maar met deze regen weet ik heel zeker dat je tot op je vel nat wordt dus ook alles wat je aan hebt wordt dat ook. En natte kleding beschermt je ook niet tegen de kou. Eigenlijk hoe minder je aan hebt hoe minder dat er ook nat wordt.

Met 15 lopers/loopsters op pad voor 1:55′ dat was tenminste wat het schema aangaf. In de eerste paar km weet iedereen de voeten nog redelijk droog te houden. Plassen ontwijken of er over springen. Tot je op een punt bent waar je er niet meer omheen kunt en dat er toch wat natte voeten gaan ontstaan. Dan is er ook geen houden meer aan. Op wat smallere paadjes liep ik mee op kop en hoorde wat er achter me gebeurde. Soms leek het er op dat er iemand in de plassen viel. Maar er werd er met zoveel geweld doorheen gestampt dat alles en iedereen in de buurt nat was. Je merkte overigens niet eens meer dat het regende. Kleuterklas op schoolreis!!

Uiteindelijk was ook iedereen van top tot teen nat. Maar ook het wonderlijke was dat iedereen maar dan ook echt iedereen het gevoel had dat ze een fantastische duurloop hadden gelopen. En zeg nou zelf je doet een droog shirt aan, je gaat huis naar neemt een douche of een bad en wie doet je nog wat!

Zeker weten dat ook deze keer de thuisblijvers hartstikke ongelijk hadden. Ze hebben in elk geval 16 km modder- en plassen gestamp gemist.

Baan-en bostraining!

Geplaatst: 16/08/2015 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

Verloren energie weer snel terug!!

Verloren energie weer snel terug!!

Wat een verschil in trainingen. Gisteren bij de baantraining scheen de zon volop het was al vroeg drukkend warm en zeker op dat gedeelte van  de baan waar de zon op stond was het best aardig warm.
Afgelopen nacht, ik heb er niets van gehoord, schijnt het aardig wat geregend te hebben. Op de bospaadjes stonden tenminste aardig wat plassen. Het was voorafgaande aan de training weer even zoeken waar we het beste konden lopen. Om zowel de plassen als de MTB-paadjes zoveel als mogelijk te ontwijken. Niet dat MTB-paajes niet goed te belopen zijn maar daar zitten we op anderman’s territorium. Natuurlijk is het bos van iedereen maar als je het gevaar kunt ontwijken dan doe je dat en zeker niet juist  op gaan zoeken.
Vandaag liepen we met teams van 5 lopers een estafette. Op iedere hoek van een rondje(vierkantje;-)) staat van ieder team één loper of loopsters behalve op het startpunt staan er twee. De opdracht is simpel. De lopers met nummer 1 gaan van start en tikt nummer twee aan enz…
Het rondje zal zo ongeveer 600 m lang geweest zijn. Vandaag een training met korte tempo’s en relatief lange rusten.

Zelf hoefde ik vandaag niet met de kern van de training mee te doen. Het aantal lopers/loopsters was precies een veelvoud van 5. Soms komt het toevallig goed uit. Is dat niet het geval dan schuif ik nog iemand bij de groepjes van 5 en die koppel ik dan aan nummer 1. Die mogen dan samen iedere keer op pad.

Na de training werden we weer getrakteerd op een kistje met druiven. De verloren energie weer snel terug.