Archief voor december, 2015

Dinsdagmiddag,

fietsverlichtingNatuurlijk is het niet mijn laatste duurloopje. Maar wel de laatste van dit jaar op maandagavond. Het numerieke aantal wel wat minder dan vorige week. Met 12 mensen gingen we van start voor nagenoeg hetzelfde rondje als vorige week. Vorige week stond er 90′ op het schema maar toen ging het tempo in de laatste paar km behoorlijk omhoog om niet al teveel over tijd binnen te komen. Daarom gisteren op het meest verre punt vanaf huis een klein lusje overgeslagen en een iets kortere route genomen.
In deze route zitten een paar tunneltjes en twee viaducten dan zit er in elk geval nog wat hoogteverschil in. Want verder is het hier ook zo plat als een pannenkoek.
Op het laatste rechte eind merkte ik het eigenlijk al aan de tijd. Een lusje erbij maken anders zijn we vandaag te vroeg.
Op dat laatste rechte stuk lopen we op het gemarkeerde fietspad aan de linkerkant van de weg het verkeer tegemoet. Als we dan fietsers tegenkomen wordt er door de voorste lopers geroepen: “fietsers voor, hou links” Het dient eigenlijk twee doelen op de eerste plaats de groep waarschuwen om niet te breed uit te waaieren maar de andere reden en misschien nog niet eens de onbelangrijkste. De fietster(s) er op attent maken dat er iets tegemoet komt. Want de oplettendheid van de fietser is vaak ver zoek. Sms-en of appen op de fiets is heel gewoon en zonder licht rijden schijnt nog gewoner te zijn. We zorgen er in elk geval voor dat er geen fietsers tussen ons en de berm door kan.
En jawel hoor er moest een klein lusje aan het einde aan te pas komen om niet te vroeg binnen te zijn. Want 90′ is tenslotte 90′.
Het is dan wel de tijd van de cadeautjes maar dat geldt niet voor een duurloop.

Nou morgen nog een baantraining verzorgen en donderdag de Silvesterloop in Middelrode en dan krijgen we weer gewoon 52 gloedje nieuwe maandagavonden.

Advertenties

Kerstdagen!

Geplaatst: 27/12/2015 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

Hier kwam ik op tweede kerstdag voorbij.

Hier kwam ik op tweede kerstdag voorbij.

Dagen van doorgaans weinig doen, veel zitten en vaak (te)veel eten. Zelf doe ik in elk geval een poging om steeds wat actief te blijven. Ook al komt het in je tijd niet altijd uit om op vertrouwde tijden te lopen dan maar eens op wat andere tijden trainen. Bij de schema’s die ik schrijf staat er tijdens de feestdagen niks op hun lijst precies zo als met iemands vakantie. Ik wil daar met geplande trainingen niet tussenkomen. Iedereen moet voor zich maar uitvissen op welke tijden ze gaan lopen en is er geen tijd dan gewoon eens overslaan.
Op Eerste Kerstdag een vrijdag is voor mij sowieso een lopeloze dag. Tweede Kerstdag, een zaterdag, dan heb ik als regel een baantraining te verzorgen. Die heb ik deze keer aan me voorbij laten gaan maar ben zelf wat vroeger in de morgen een duurloopje gaan dien van ruim een uur. Het was nog donker toen ik vertrok maar gaandeweg het lichter en kwam de zon over de horizon meehelpen om de ochtend nog mooiere te maken dan dat die al was.
Een heerlijk loopje zo vroeg in de ochtend. Na ruim 11 km was ik weer thuis. Mijn Tweede Kerstdag kon al bijna niet meer stuk.

Vandaag een gewone zondag met een bostraining op de lijst. Aan de groepsgrootte te zien was er behoefte aan om wat te bewegen. Er sloten bijna 25 mensen bij me aan. Kennelijk moest er overtollige energie uit. Dat lieten ze ook zien tijdens de kern van de training. Steeds op een rondje(vierkantje) 3 zijden van het rondje op tempo en dan een kant rust en dat een halfuurtje lang.
Nou morgenavond nog een duurloopje van een 15-tal km’s. Woensdag een baantraining te verzorgen en donderdag naar Middelrode voor de Silvesterloop van 16.5 km. Dan zit er mijn hardloopjaar weer helemaal op.
Mijn plannen voor het volgende jaar zijn bekend en ik weet dat ik ook het volgende jaar aan de bak mag.

 

Donderdagmorgen,

KVS2015

KVS2015

Geheel tegen mijn gewoonte in vanmorgen nog geen duurloop gemaakt. Soms wordt je gewone stramien in de war geschopt en moet je je planning bijstellen. Nou is het wel zo dat een eenmaal overgeslagen training niet ingehaald kan worden maar een training even opschuiven dat kan wel mits  je er voor zorgt dat je hersteltijden niet in het gedrang komen. Te korte of te weinig hersteltijd leiden onherroepelijk tot blessures. Voorbeelden te over in de loperswereld.

Maar goed nu vanmiddag dan mijn duurloop. Daarna blijven er voor 2015 nog 5 trainingsmomenten over om het jaar vol te maken. Een blessurevrij jaar met een kilometeraantal dat ik nu bijna 10 jaar onafgebroken loop. In de jaren daarvoor waren het er zeker niet minder.
En dan mijn plannen voor 2016? Die zijn nagenoeg rond want je moet voor evenementen waar je aan mee wilt doen vaak al in een vroeg stadium inschrijven want anders vis je achter het net. De eerste uitdaging voor het komende jaar is de 50 km van de Sallandtrail die inschrijving is geregeld. Vervolgens is eind april de Koning van Spanje aan de beurt. Ben daar begonnen met de afstand van 30 km maar is inmiddels al 37 km geworden met nog iets meer hoogtemeters dan afgelopen jaar.
Dan gaat op 9 januari de inschrijving open voor de Slachtemarathon. Heel graag wil ik die ook weer lopen net zoals 4 jaar geleden. Deze is begin juni. Ik hoopEn dan in oktober wil ook weer aan de start staan voor mijn 9de Zeeuwse Kust Marathon.
Zeker zullen er tussentijds nog wel wat kortere wedstrijdjes bij zijn maar de grote uitdagingen liggen vast. Uiteraard alles onder voorbehoud van of het lijf nog wil meewerken. Ik mag me tot nu toe toch niet ongelukkig prijzen dat een bijna 70-jarig lijf dit nog allemaal zo maar doet.

Maak er allemaal mooie feestdagen van en voor 2016 alle goeds!!