Archief voor januari, 2016

Trainingen verlopen gladjes!

Geplaatst: 21/01/2016 in sport
Tags:, , ,

Donderdagmiddag,

IMAG0090

Op een besneeuwde baan is het goed lopen op een baan die aan gevroren is helemaal niet! De foto is van een paar jaar geleden.

Was ik op woensdagmiddag nog even bij ons op de baan zag ik de bui voor de avondtraining eigenlijk al wel hangen. De baan was nog dusdanig nat als de temperatuur ook maar even onder nul zou kruipen dan zou het wel eens aardig glad kunnen worden. Oké..dat is een gegeven dus alvast eens nadenken over een alternatief.
Als ik in de vroege avond weer naar het stadion fiets lijkt het niet koud en zeker niet onder het vriespunt. Zou het meevallen? Wel met mijn collega trainers even overleg gehad wat te doen als..
De hele training ging het goed maar net voordat we wilden beginnen aan de kern van 3*1200 met een korte rustpauze zie ik de maan door de bewolking komen. Helder…je krijgt meteen een temperatuurdaling in binnen een tijdsbestek van 5′ is de baan gewoon glad. Er zit niks anders op dan uitwijken naar het park. Er werd geen meter minder hard door gelopen!

Dan mijn duurloop van vanmorgen. Ik wilde voor 30 km gaan en dan heb ik een rondje over fietspaden dat zo’n beetje loopt langs de grenzen van Uden. Hartstikke donker was het nog toen ik vertrok. Niet alleen dat de zon er nog niet bij was maar het was gewoon mistig. Een klein wereldje. Maar de mist was er ook de oorzaak van dat die aan vriezen op de fietspaadjes van de vroegere geluidswal van de N265 voordat de A50 er lag. Tja…dan maar door de berm want op deze paadjes wordt er dus niet gestrooid. Op zich gaat  liep dit best wel goed. Maar dan heb ik iets meer dan een half uur erop zitten en kom ik in het bos. Of dat er hier ijzel is gevallen is me niet duidelijk wat wel helder is dat het hier echt spek en spekglad is. Je kunt nog maar amper op de paden staan laat staan lopen.
Ook hier door de berm dan maar. Ja…maar als je een inrit over moet van een boerderijtje is het prijs. De klinkers zijn echte ijsbanen. Je zult begrijpen dat de eerste helft wel wat langer duurde dan dat ik voorzien had. Op het 15 km punt scheelde het tov de laatste keer dat ik deze ronde liep ruim 10′. Toch werd het langzamerhand wat beter toen de temperatuur iets naar boven ging. De paden werd nat maar dan is raar dat best nog even duurt voordat je het vertrouwen er weer in hebt dat er geen glibberige stukken meer zijn.
Na ruim 31 km in 3:10′ zet ik mijn klok uit.

Twee trainingen die gladjes verliepen. Over beiden best tevreden. Je hoort mij niet klagen!

 

Advertentie

Hardloopweer?

Geplaatst: 19/01/2016 in sport
Tags:, , ,

Dinsdagmiddag,

Nog een plaatje van afgelopen zondag (foto Christine)

Nog een plaatje van afgelopen zondag (foto Christine)

Ideale hardloopweer? Voor de een kan dat herfstachtig, regen en stormweer zijn, voor de ander onder bijna tropische omstandigheden. Voor iedereen heel verschillend van welke omstandigheden hij of zij nou het meest houdt.
Nou moet ik zeggen dat het mij ook niet zo heel veel uitmaakt onder welke omstandigheden ik loop. Zo genoot ik afgelopen zondag heel erg van het zonnige vriesweertje in het bos. Dat deed overigens ook niet alleen het weer ik genoot ook heel erg van dat de groep het zo naar hun zin had. Kom je best met een goed gevoel weer thuis.

En dan gisteren. Helderblauwe lucht de zon scheen volop. Dan denk je bij jezelf als ik nu eens ging in plaats van vanavond? Maar dan denk ik ook onmiddellijk er achteraan dan moet ik wel alleen en vanavond samen met de groep. Het groepsgevoel overwint. Dus gisterenavond met een groep van, ik schat 15 mensen, op stap voor een duurloop die op de planning stond van 100′. Beginnen aan het rondje “Hemelrijk”. Het grote voordeel van dit rondje is dat het bijna compleet verkeersluw is of je loopt op fietspaden. Een ander voordeel van deze ronde is dat je er steeds een lusje kunt aanbreien. De kortste mogelijkheid zal ongeveer 7 km zijn en rond 27 km de langste. Na een kleine 4 km krijg ik een seintje dat een van de dames niet de volle ronde mee ingaat. Ze heeft wat last van haar lies en het wordt niet minder. Nou is het de gewoonte als iemand een routeverkorting loopt dan gaat deze of gene niet alleen terug. Tenminste met twee dan mag het. Meestal is er wel iemand die of zelf niet erg lekker gaat of zich opoffert om mee terug te lopen.
Ruim een km verder een volgende loper die wat last heeft van zijn ademhaling. Ik denk door de koude lucht. Het zal zo rond de -5 tot -7 gr zijn.  Ook hier gaan er twee een kortere route doen.
We lopen nu op een stuk waar nagenoeg geen licht is en als je dan naar de hemel kijkt dan zie je in de heldere lucht duizenden sterren. In de stad zie je dat niet meer door het vele strooilicht. Hier nog wel.

Meer afhakers hebben we niet meer want zou dat wel het geval zijn kun je net zo goed mee door naar het einde want het meest verre punt is achter de rug. Aan het volume te horen gaat iedereen goed. Er wordt aardig gekletst. Op de terugweg is de wind, als er die al was, in de rug en het voelt absoluut niet koud aan zelfs mijn handen doen het vanavond niet eens zo verkeerd.
Na 16.5 km zijn we weer terug.

Absoluut geen spijt dat ik vanavond ben meegegaan. Weer een heel stel blije gezichten die weer een duurtraining verder zijn in de richting van hun voorjaarsdoel.

Mooie zondagmorgen!

Geplaatst: 17/01/2016 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

Bij het inlopen kregen we al hulp van de zon.

Bij het inlopen kregen we al hulp van de zon.

Fris dat was het vanmorgen toen ik de deur uitging voor de zondagtraining in het bos bij Naat Piek. Om te beginnen mijn autoruiten schoon krabben. Niet alleen een dun laagje sneeuw maar de aanvankelijk natte ruiten waren bevroren tot een laagje ijs. Ze zaten echt goed dicht. Meestal vertrek ik al wat vroeger van huis om even in het bos te controleren of het programma dat ik mijn gedachten heb ook uitgevoerd kan worden. Is het gedeelte wat ik wil gebruiken wel goed te belopen? Is het glad of anderszins? Ook kan het zijn dat een MTB- route ons pad herhaaldelijk kruist. Van dat alles was vanmorgen geen sprake. Wel spotte ik in de voorbereiding een paar reeën. Gaaf om te zien altijd.
Over 2 weken staat onze volgende cross op het programma en ik wilde vandaag de route eens goed verkennen en ondertussen sneller tempowerk doen. Samen met de groep een behoorlijk eind ingelopen om in de nabijheid van het startpunt wat oefeningen te doen.
De Heuvelrugcros is een rondje over een afstand van bijna 1400 m dat je tijdens de wedstrijd 7 keer loopt. Het rondje doet zijn naam wel eer aan want er zitten een drietal klimmetjes in en de rest van het rondje over niet al te brede paden met knippen, kuilen en stronken. Een rondje waar je constant met je hoofd bij moet blijven.
En dat rondje gingen wij vanmorgen doen. Ieder heuveltje lag er uitnodigend bij om een paar keer stevig omhoog te lopen. Korte pasjes, frequentie omhoog, denk om je armen!  Dat heb ik vanmorgen vaak gezegd. Ik ben er van overtuigd dat deze groep het rondje nu kent. Ze weten nu waar de moeilijkheden liggen. Aan hun de keuze of ze mee willen doen of niet. Ik zou het zonde vinden als ze dat niet zouden doen.
En na de training is de thee en een sneetje cake niet te versmaden.

Ik kan me amper voorstellen dat je een zondag beter kunt beginnen! Christine maakte wat foto’s van onze training.

Naar beneden lopen moet je ook oefenen!

Naar beneden lopen moet je ook oefenen!