Zondagmiddag,
Een mooie houten wisentenkop
Ben je een training aan het verzorgen van een grote groep dan is het vaak lastig om de aandacht te hebben van de hele groep. Trainingen met een groep daar is het sociale gehalte zo hoog van dat moet je eigenlijk ook niet willen om dat te doorbreken. Je kunt er wel wat op verzinnen zonder dat de groep het eigenlijk in de gaten heeft. Kijk… bij het rondje inlopen maakt het eigenlijk geen donder uit hoeveel er ook geklets wordt. Absoluut een belangrijk deel van de training. Uit trainingstechnisch oogpunt uit gezien hoe meer er gekletst wordt des te lager ligt het tempo. Er wordt dus niet te snel ingelopen anders moet je hier de teugels al aantrekken.
Eenmaal weer terug op de baan en je gaat met de oefeningen aan de gang dan is het lastiger dat je niet helemaal de aandacht hebt. Als ik met “jumping jacks” begin dan is het vlug stil want ze weten dan dat er een serie aankomt waar je moe van wordt zeker als je daar ook nog bij kletst. We beginnen met 10 vervolgens 20, 30, 40 en 50 stuks. Bloedsomloop, hartfrequentie omhoog. Geluidsvolume aanzienlijk omlaag.
Nadien heb je bijna het spreekrecht voor jezelf.
Precies hetzelfde met de loopscholingsoefeningen. Je legt uit en doet een oefening voor. Je merkt dat zij die achter in de rij stonden maar wat doen. Ze hebben niks gehoord van wat je zei of wat er te doen stond. Je laat twee keer de achterste in het rijtje beginnen met de oefening. Mond vol tanden want ze weten absoluut niet wat ze doen moeten. Volgende keer zijn bij de les.
Ook hier regelt dat zichzelf.
Soms is ons pad bijna overwoekerd met braamstruikjes
Geldt precies hetzelfde als met een groep aan het inlopen of een duurloop aan het maken bent. Je hebt al een paar keer gevraagd aan de koplopers om het tempo niet op te voeren. En ik weet ook wel misschien heb ik de verkeerde lopers wel op de kop staan. Maar goed ik kan ze nou niet van die positie afhalen dan staan ze te opzichtig in hun hemd. Mijn kans komt wel. Lopen ze een kruising voorbij dan laat ik bijna de hele groep passeren en roep vervolgens dat we hier rechts- of linksaf moesten.
De laatsten zullen de eersten zijn en de eersten zullen het laatste zijn.
Bij het duurloopje vanochtend met mijn zoon hebben we daar weinig moeite mee. In ganzenpas daar waar een pad smal of er bijna niet meer is en naast elkaar waar het pad breed genoeg is. Een klein uurtje vooraf aan de reguliere bostraining is prima te doen. Vanochtend een rondje om het wisentengebied gelopen. Vandaag geen gespot op een houten na dan.
Hardlopen 