Archief voor oktober, 2016

Ik kan het nog!

Geplaatst: 27/10/2016 in sport
Tags:, , ,

Donderdagavond,

Yep...ik kan het nog!

Yep…ik kan het nog!

Als ik op donderdagmorgen vertrek voor mijn duurloopje dan heb ik nog al eens dezelfde aanlooproute naar Bedaf. Ik ken ondertussen de meest obstakels wel die ik in dit stuk kan tegenkomen. Meteen na een km een venijnig klimmetje. Het wordt steeds smaller door de begroeiing die ieder jaar iets verder komt. Daarna moet ik een paar roosters over. Die zijn er neergelegd anders kom je niet met droge voeten over. Een behoorlijke sloot en een stukje moeras dat je over moet. De roosters kunnen onaangenaam en gemeen glad worden. Uitkijken geblazen dus.

Net voordat ik bij Poeskespad Bedaf op draai is er een sluisje met een slagboom die op slot is en opengemaakt wordt als er onderhoud gepleegd of gemaaid moet worden aan het pad. Een paar jaar geleden dacht ik er niet over om er tussendoor te slingeren maar sprong er altijd overheen. De laatste jaren iets voorzichtiger en laat het springen in de meeste gevallen wel achterwege.

De paal staat er nog maar het bordje is al lang geleden gejat!

De paal staat er nog maar het bordje is al lang geleden gejat!

Maar vandaag met nog een paar honderd meter te gaan dacht ik bij mezelf zou het nog kunnen? De enige manier om daar achter te komen is om het gewoon te proberen. Natuurlijk kan het fout gaan maar ik had er wel alle vertrouwen in dat het zou lukken.
In de laatste 10 m het tempo iets naar boven en dan springen. Met gemak ging ik er nog overheen.
Nu weet ik dat ik het nog kan. Mag ik er volgende keer weer langsheen.

Mijn route liep vervolgens over Bedaf met zijn heuveltjes en mul zand naar de Meuwel met ook een  heuvelruggetje. Dit ruggetje hebben ze echt fietsluw gemaakt door er allerlei boomstammen over te kieperen. Lopen en springen gaat nog net maar met de fiets is het niet te doen. Het wildviaduct over, de trimbaan op Slabroek en ook die 2 ruggetjes meenemen en dan op weg naar huis.

Precies een halve marathon gelopen onder prima loopomstandigheden. En…de zekerheid dat ik het nog kon!

Trainen?

Geplaatst: 25/10/2016 in persoonlijk
Tags:, ,

Dinsdagavond,

Wie was er nou en wie was er niet?

Wie was er nou en wie was er niet?

Om het even welke sport je ook maar beoefend er zal altijd getraind zal moeten worden om enig resultaat te kunnen behalen. Je kunt trainen om je technische vaardigheid, die je in jouw specifieke tak van sport nodig hebt, te verbeteren. Je kunt trainen om je conditie te verbeteren zodat de technische uitvoering je een stuk gemakkelijker gaat en het langer kunt volhouden. Maar hoe je het ook wendt of keert er zal oefening(training) nodig zijn. Doe je niks van dat alles dan denk ik dat je snel achteruit gaat.
Soms moet er al eens wat harder en soms ook eens wat minder getraind worden. Het is maar net welke doelen je op welk moment hebt gesteld.
Nou denk ik dat je niet alleen je lichamelijke vaardigheden moet beoefenen maar ik denk ook je mentale vaardigheid. Je hersens oefenen en trainen. Je kunt ze natuurlijk niet gebruiken maar door het niet gebruiken blijven ze absoluut niet nieuw.

Zeker, denk ik ook dat, naarmate je ouder wordt dat je moet oefenen om ze goed werkend te houden.

En wie was er hier bij?

En wie was er hier bij?

Ik probeer daar wel mee bezig te zijn om ook dit deel van mijn lijf fit te houden. Lezen en puzzelen is daar een onderdeel van. Wat ik er nog meer voor doe? Een voorbeeld. We lopen op maandagavond altijd een duurloop en meestal is er wel een vaste kern aanwezig maar het wisselt ook nog wel. De ene keer is de groep groot de andere keer weer wat kleiner. Tijdens de duurloop ga ik van achter naar voor en weer andersom. Uiteraard tel ik het aantal koppen dan probeer ik op dinsdagochtend alle namen te noteren van degene die aanwezig waren. In de meeste gevallen kom ik wel tot het aantal dat er bij was.
Een ander voorbeeld. Samen maken we een boodschappenlijstje. Ik lees het een keer door en stop het in mijn zak. In de winkel maak ik mijn rondje en doe in mijn kar de dingen waarvan ik denk dat ze op het lijstje staan en net voor ik bij de kassa ben controleer ik aan de hand van mijn lijstje of ik wel aan alles gedacht heb. Tja…en soms dan liggen er ook chips in mijn kar en die stonden niet eens op mijn lijstje.
Ook krijg ik iedere werkdag een mail van beter rekenen en beter spellen met een 4-tal opgaves. Je moet er wel over nadenken om de oplossing te vinden.

Zo probeer ik met trainen niet alleen mijn lijf maar ook mijn kop een beetjes fris te houden.

Afstudeerders!

Geplaatst: 22/10/2016 in sport
Tags:, ,

Zaterdagmiddag,

Parcours klaar. Er kan gestart worden.

Parcours klaar. Er kan gestart worden.

Vanochtend al vroeg op de baan want vandaag hadden we een meetwiel dat ze in de wegenbouw gebruiken om afstanden te kunnen meten. Nee….niet digitaal gewoon eentje met een mechanisch telwerk. Toen we in 2004 onze eerste testloop hadden voor de Start to Runners liet ik ze een 3 km lopen op de baan de afstand klopte dan altijd. Maar al heel snel kwamen we erachter dat het voor de handmatige tijdmeting het lastig was om bij te houden wie nou in welke ronde liep. Ik zeg nog net niet: “chaos troef” maar het kwam er wel heel bij kort in de buurt. Maar wat wil je ook met meer dan 100 starters in de baan met eindtijden die varieerden van 14 tot 28’op 3 km.

De tweede keer was de start op de baan en de deelnemers maakte dan een drietal rondjes buiten de baan om en dan weer naar binnen. Zo bleef het overzicht behouden. Het rondje zette ik destijds uit met de km-teller op mijn fiets. Nu we vandaag toch het meetwiel beschikbaar hadden het rondje maar meteen een keer nagemeten. Na het opmeten bleek dat er altijd 1 meter te ver was gelopen. Ik zeg: “een kniesoor die daar op let”.

Ook zoals gewoonlijk loopt de vaste recreantengroep vooraf deze 3 km om vervolgens als de Start to Runners hun testloop hebben deze te supporteren en aan te moedigen. Door het supporteren breng je wat leven in de brouwerij en maakt het voor de nieuwelingen tot een echte wedstrijd. Aanmoedigingen werken altijd! Zeker 50 lopers/loopsters maakten hun loopje af en een groot aantal gaan er door om over een 6-tal weken een 5 km te kunnen lopen. Daarna gaan ze pas binnen de club verder, als ze tenminste willen. Als ik in hun schoenen stond zou ik het wel weten.

Schreef ik onlangs, in het verslag van de kustmarathon, dat ik mijn 1500ste berichtje postte gisteren bestond mijn blog 9 jaar.

Update: Een van onze lopers, Niels, van de zaterdaggroep maakte dit filmpje van de start van de start to runners