Trainingsweek!

Geplaatst: 28/09/2018 in sport
Tags:, ,

Vrijdagavond,

Zo maar op een mooie maandagavond

Meer dan eens krijg ik de vraag hoe mijn trainingsweek er uitziet. “loop jij iedere dag of heb je ook loopvrije dagen?” Op de vraag of ik iedere dag loop daar ben ik snel mee klaar. Nee…ik loop niet iedere dag. Hoe ziet mijn trainingsweek er dan wel uit.

Maandagavond loop ik altijd een duurloop met een groep die in grootte varieert van 10 tot ooit wel 30 man. Twee keer per jaar starten we op een uur en bouwen we dat uit naar twee uur. Is er voldoende daglicht dan lopen we in het bos is er dat niet dan noodgedwongen op asfalt. De pieken van twee uur eindigen net voor de voorjaar- of najaar marathons. Komende maandag is onze laatste van 2 uur en zijn de meeste klaar om de HM van Eindhoven te lopen.

Dinsdag is voor mij een lopeloze dag. Een hersteldag waarop ik wel beweeg door of wat te wandelen of te fietsen met Sjan. Compleet stilzitten is een zeldzaamheid.

Zo moet je wel meedoen anders is het veel te koud.

Woensdagavond begeleid ik een groep recreanten op de baan. Meestal met 3 collega’s. Een training die meestal twee uur duurt. Ik maak niet zoveel km’s maar doe wel alle oefeningen voor en doe ze mee. Tempowerk op de baan daar doe ik niet meer aan mee. Ja…zo soms doe ik met een groepje wel eens een afstand mee. Dat kan een 1000-tje zijn maar het kunnen ook zo maar een paar 200-tjes zijn.

Donderdag is mijn eigen duurloopdag. Door allerlei omstandigheden zijn mijn  loopmaatjes die vroeger met me meeliepen afgehaakt. Dus noodgedwongen in mijn eentje. Enerzijds gemakkelijk om dat je op een tijdstip kunt vertrekken dat wat het beste uitkomt anderzijds in je eentje klets je minder. Afhankelijk waar ik voor train is de tijd dat ik onderweg ben wat korter of langer. Nu de Berenloop wee op mijn programma staat gaan de duurloopjes de komende weken richting 3 uur. Hoe ver ik dan loop boeit me niet zo. De tijd dat ik onderweg ben telt voor mij meer.

Vrijdag is de volgende dag dat er niet gelopen wordt.

Er tussendoor??

Zaterdag in de morgen is er een baantrainingsgroep van 9.00 u. tot 11.00 u. Deze training is nagenoeg identiek als die op woensdagavond. Tel ik zo’n baantraining mee voor mijn jaarstatistieken gaan ze altijd voor 5 km de boeken in. Soms is het wat minder maar doorgaans zal het wel iets meer zijn. Zeker in de periode dat het koude wordt zal het iets meer zijn. Voor stilstaan is het vaak te koud.

Zondag staat de volgende groep in het bos weer klaar. De minst snelle groep van de 3 recreantgroepen die op zondag actief zijn. Doorgaans ben ik een uurtje voordat de training begint aanwezig en loop een rondje om te verkennen of de training die ik mijn gedachten heb wel kan uitvoeren. Zeker als er MTB-toertochten zijn dan is het vinden van een geschikte plek zeker niet gemakkelijk en zo maar een duurloop doen met deze groep gaat bijna niet daar is de diversiteit te groot voor. Loopt de groep zo op zondagmorgen rond 8 km kom ik vaak aan de dubbele afstand door mijn voorwerk.

Gelukkig is het herstelvermogen van mijn lijf nog dusdanig dat ik die 5 trainingsmomenten kwijt kan. In omvang variëren mijn weken tussen 40 en 60 km. Ik denk dat er leeftijdsgenoten zijn die een kleinere actieradius hebben.

Advertenties
reacties
  1. djaktief schreef:

    Lekker bezig Tiny echt topconditie heb jij en hou jij zo.

Reageren? Graag.

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.