Post Tagged ‘30 km’

Gedeeld plezier!

Geplaatst: 20/08/2015 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Deze oude knar kwamen we vanmorgen ook tegen. Tekenen al van de herfst?

Deze oude knar kwamen we vanmorgen ook tegen. Tekenen al van de herfst?

Geleerd van eerdere missers om te laat van start te gaan was mijn start van een duurloop van 30 km lekker vroeg. Iets na 7 uur de deur uit. Nu is het nog fris. Dat gaat vandaag nog anders worden. Even later zijn we met tweetjes op weg om nog met 3 clubgenoten verder te gaan. We treffen ze als wij bijna een uurtje gelopen hebben.
Nog even heb ik de route zelf in de hand. Maar hoe je ook op Bedaf loopt het is er altijd best pittig. Onze 3 loopmaatjes die we opgepikt hebben gaan iets minder lang. Dat hebben Maria en ik ook gevoeld want het duurde niet lang of zij bepaalden de route.
Ik had al een paar keer geroepen: ” De zwaarte van een duurloop is niet alleen afhankelijk van het tempo maar ook nauw samenhangt met de ondergrond waarop je loopt en met de weersomstandigheden”
Voor een rustige duurloop was mijn HF in dit gedeelte in elk geval te hoog. Toen Maria en ik nog een uurtje te doen hadden zetten we de kop op huis aan en werd het een stukje rustiger mede door de ondergrond. Niet meer omhoog en niet meer omlaag en geen enkeldiep mul zand.
Na 3:15′ weer thuis en ondanks het pittige karakter van de duurloop toch best lekker gelopen. Je wordt er sterk van.

Nog 5 pittige weken en dan staat de Zeeuwse Kustmarathon weer op het programma.

Advertenties

Duurloop op 30 juli?

Geplaatst: 05/07/2015 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

Hier komen we dan ook langs!

Hier komen we dan ook langs!

Eigenlijk midden in de vakantieperiode moet de trainingsintensiteit al weer wat worden opgevoerd zeker als er een najaarsmarathon op je programma staat. En het maakt ook nog wel een maand of nog meer verschil of dat je Berlijn of New York wilt gaan doen.
Nou is het de bedoeling van Esther om in de voorbereiding op Berlijn een 30 km te lopen op harde ondergrond. Eigenlijk geheel tegen haar eigen voorkeur in. Nou heb ik hier een route van die afstand geheel(bijna) over fietspaden waar ook nog op veel plaatsen naast gelopen kan worden zodat je ook nog op zachte ondergrond kunt lopen. Toen ik dit haar zo voorstelde had ze er wel oren naar en in principe hebben we de afspraak staan op donderdagmorgen 30 juli.
Over de vertrektijd daar hebben we het nog niet over gehad. Dat zal ook nog wel wat met de weersomstandigheden van doen hebben. Is het zo warm als de afgelopen dagen dan zal de wekker er wel aan te pas komen om op tijd weg te zijn.

Mocht je nou denken daar zou ik ook wel zin in hebben dan laat je dat gewoon even weten dan maken we wel een afspraak over het hoe en het wat. Je zorgen maken over het tempo? Niet doen want we gaan gewoon op het gemakje.

Zorgen maken over het tempo deed de groep vanmorgen in het bos ook niet en volgens mij hebben ze nog nooit op een hoger tempo gelopen dan juist vanochtend in de afsluitende oefening. Een 4-trapsraket. Het tempo duurde 1′ en na iedere 15″kwam er een schepje bovenop. Het volgende stuk van 45″ en ook iedere 15″een tandje er bij. Zo ook bij 30″ en het allerlaatste stukje van 15″daar kwam de competitiedrift bij velen weer eens naar boven. Zo van: “jij mij voorbij lopen? ik dacht het niet”

Zo schijnt dat te werken;-)

Najaarsmarathon?

Geplaatst: 06/07/2014 in sport
Tags:,

Zondagmiddag,

Op zulk soort paden wordt er gelopen

Op zulk soort paden wordt er gelopen

Halverwege juli dan begint in Nederland de vakantiedrukte op gang te komen. Bijna niemand die er aan denkt dat als je juli door bent dat dan de neuzen gericht moeten worden naar een najaarsmarathon. In een tijdsbestek van een aantal weken van september en oktober zijn er legio. Raar vind ik het dan wel dat er juist in die voorbereidingsperiode weinig wedstrijden zijn die richting 30 km gaan terwijl er in het voorjaar best wel een aantal zijn. Oké.. in de voorbereiding van marathon Eindhoven zijn er wel een aantal trainingslopen maar dicht gezaaid zijn ze niet.

Nou schreef ik een paar weken geleden dat ik van plan was om hier in Uden een 30 km training te lopen. Het plan is nu iets concreter. Die 30 km zal plaatsvinden op zaterdag 6 september. De start zal zijn om 13.00 u gewoon bij mij thuis of het moet zo zijn dat de toeloop heel groot is dan kan dit zich nog wijzigen dat ik eventueel van start ga bij De Keien Atletiek. Het is een rondje dat op verharde fietspaden wordt gelopen waarvan een groot gedeelte ook op het naastgelegen karrenspoor gelopen kan worden dus ook op zachte ondergrond. Na 15 km is er een eet-en drinkstopje. Je hoeft dat voor jezelf niet allemaal mee te sjouwen. Ik zorg wel dat het daar ter plaatse komt. Overigens is de stopplaats dezelfde als het 30 km punt van de Be More Ultra Tour van een aantal jaren geleden.
Het beoogde tempo zal tussen 6’20” en 6’30″/km komen te liggen. Zou dat te snel blijken te zijn dan passen we dat onderweg nog wel aan. Wil iemand sneller dan kan dat. Je moet dan wel de weg weten of gewoon een paar minuutjes omdraaien en de groep weer inhalen. Maak je ook nog extra meters.
Denk je nu dat lijkt me wel wat laat me dat dan even per mail of via het contactformulier weten. Dan weet ik ongeveer op hoeveel mensen ik kan rekenen.

Als het zo gezellig wordt als met de webloglopen in het voorjaar dan is het een mooie zaterdag.