Post Tagged ‘baantraining’

Donderdagavond,

Zijn slogan: “Niet lullen maar lopen”!

Gisterenavond bij de baantraining wist ik al dat ik er alleen voor zou staan. Mijn beide collega’s met vakantie. Op zich had ik al wat rekening gehouden dat de groep niet zo groot zijn.
Deze keer klopte mijn gedachtegang wel. Ik heb niet precies geteld maar 20 mensen waren er wel ongeveer. Op de baan is het rustig, de jeugdgroepen trainen vandaag niet. De wedstrijdploeg ook niet dicht bezet.
Komen we terug na het inlopen zie ik Tonnie Dirks op de baan. Een van onze loopsters gaat onder zijn supervisie trainen en ze vertelde me dat er vanavond een lactaattest op haar programma stond. Bij de eerste oefeningen stond hij te kijken ik zag mijn kans schoon en onderbrak even mijn werk en vertelde voor de groep terwijl hij meeluisterde het verhaal over Has van Cuijk, destijds bondscoach van de Atletiekunie, die ook eens met een bostraining met ons meedeed. Ik had mijn verhaal nog maar amper af en Tonnie bood onmiddellijk aan om het loopscholingsdeel voor zijn rekening te nemen. Uiteraard had hier iedereen wel oren naar. Een training van Dirks dat overkomt een recreant niet iedere dag.
Er werd gewerkt, hard gewerkt, lang gewerkt zolang zelfs dat de kern van de training wat werd ingekort anders was iedereen te laat thuis.
Wat een kennis van zaken hoe een lijf in elkaar steekt en hoe je dat omzet in praktische oefeningen.
Het zou zo maar eens kunnen dat er vandaag bij deze of gene wel wat spierpijntjes zullen zijn. Bij mij viel het vanmorgen bij mijn rustige duurloop alleszins mee.
Ik liep exact hetzelfde rondje maar vandaag was het bijna 3′ sneller dan vorige week. Een beetje zon en een beetje regen. Best lekker gelopen.

De heide begint al weer aardig op kleur te komen. Nog een paar weken voor hij zover is.

Advertenties

Maandagmiddag,

Onderdeel baantraining

Het gebeurt niet zo vaak dat ik een week niks post op mijn blog maar dat houdt niet automatisch in dat er niks te doen is. Het zou zo maar kunnen dat er juist teveel te doen is.
Afgelopen vrijdag bijvoorbeeld, normaal een lopeloze dag, maar vandaag dus niet. Ingrid zou bij ons komen om een baantraining mee te doen. Het werd een erg leuke ochtend waarbij het wel duidelijk is geworden welke voordelen er verbonden zijn om te kunnen trainen waarbij niet alleen het lopen aan bod komt maar ook alle randvoorwaarden zoals core-training, coördinatie oefeningen en loopscholing. Dat er naderhand bij ons aan de keukentafel nog lang over hardlopen werd gekletst dat moge duidelijk zijn. Kijk nog even op haar blog om een gokje te wagen. Prima loopdagje.

Na de normale baantraining op zaterdagochtend stond ook dit jaar de trail in het Zuid-Limburgse Gulpen ook weer op de agenda. Na mijn vorige deelnames met afstanden van 32, 34 en 37 km deze keer wat korter. Ik mocht om 11 uur van start voor de 22 km. Het ging best lekker eigenlijk. Ik was na iets langer gelopen te hebben dan 2:30′  weer terug aan de tafel met heerlijke Limburgse vlaaien. Toch maar niet alle smaken uitgeprobeerd welke nou de lekkerste was.

Een plaatje van 2014

Maar goed toen ik in Gulpen aankwam en een aantal bekenden tegen het lijf liep kreeg ik al snel de vraag of met Hemelvaartsdag dit jaar op 25 mei mijn dauwtrapje rondje weer werd gehouden? Ik heb daar dit jaar inderdaad nog niks over geschreven.
Maar het gaat wel door.

Voor diegene die niet precies weten hoe het werkt. We verzamelen ons op het parkeerterrein van het bezoekerscentrum De Maashorst aan de Erenakkerstraat 5 5388 SZ in Nistelrode. De parkeerplaats ligt evenwel nog net in het Udense. We vertrekken om 8.00 u. voor een eerste lusje van bijna 15 km. Het eerste rondje gaat over Bedaf met zijn zandverstuivingen, een prachtig gebied. Het kan nou eenmaal niet anders maar er zitten een paar stukken asfalt in. Na ongeveer 90′ zijn we weer terug op de parkeerplaats. Die het genoeg gevonden heeft stopt hier. Als er mensen zijn die zeggen ja maar ik vind 8 uur veel te vroeg heeft die zorgen er voor dat die om 9.30 u. op de parkeerplaats zijn en die kunnen mee in de tweede lus.

Op Hemelvaartsdag een paar jaar geleden.

Ook weer een rondje van ongeveer 15 km en dat rondje gaat over en langs het begrazingsgebied en met een beetje geluk spotten we daar de kudde Wisenten, de Taurossen of de Exmoor paardjes. Afgelopen week is het eerste wisentkalfje geboren.
Zijn we weer terug dan kan ik een kop koffie met een lekkere kersenflap aanbevelen bij het centrum.
Er wordt met de groep op een tempo gelopen dat de minst snelle loper ook kan bij blijven. Zijn er lopers bij die sneller willen dan kan dat. Die draaien op ieder gewenst moment om en lopen een minuutje of zo terug en proberen daarna de groep weer in te halen. Ik geef je op een briefje dat doen ze niet zo vaak.

Moet ik me ergens aanmelden om mee te willen? Het is niet strikt nodig maar als je van wat verder weg komt is het wel handig dat ik weet of je komt dan kunnen we altijd een paar minuutjes wachten bij een eventuele vertraging. Een mail om mee te willen doen volstaat dan. Je krijgt dan een mail retour met mijn mobiele telefoonnummer dan kan er last minute nog altijd wat communicatie zijn.

Zit er een limiet op het aantal deelnemers? Nee… ik zeg altijd hoe meer zielen hoe meer vreugd. De laatste jaren zijn we steeds gestart met een groep van rond de 20 lopers en vaak zijn er halverwege net zo veel instromers als dat er uitstappers zijn.

Ik zie op 25 mei wel!

 

 

Als je A zegt…

Geplaatst: 06/04/2017 in sport
Tags:,

Donderdagmiddag,

Geen slecht begin van een training.

Als je A zegt dan ben je bijna verplicht om ook B te zeggen. Als ik een schema schrijf voor een loper of loopster dan wil ik wel weten hoe de trainingen verlopen. Je kunt dan wel een mail gestuurd krijgen in de trant van: “mijn training was niks of het liep super” maar daar kun je weinig mee. Een training die geregistreerd wordt door een hardloophorloge of een smartphone daar kun je wat meer mee. Je kunt in elk geval zien of de uitvoering van een training was zoals de bedoeling was.
Met de huidig media is het ook niet moeilijk om onderweg een plaatje te maken waar je ergens was of een “selfie”of wat dan ook. In de meeste gevallen als ik zulke foto’s zo zie dan kijk ik vaak niet naar de kwaliteit van de foto maar meer naar de kwaliteit van de loophouding. Ziet het er ontspannen of juist heel krampachtig uit. Hoe worden de armen gebruikt, zijn de schouders ontspannen of zorgen de armen juist voor een grote romprotatie? Nu kun je daar wel een opmerking over maken maar aan de andere kant van de lijn weten ze niet hoe je dat precies bedoelt.
Hoe los je dat nou op?

Een foto die Hedwig van ons maakte. Mooi blauw!

Afgelopen week nodigde ik daarom een paar loopsters uit om een baantraining mee te doen dan weet je van twee kanten waar je aan toe bent.
Maandagmorgen was het zover. Eerst bij mij thuis een bakje koffie doen met iets lekkers. In dit geval een beschuitje met aardbeien.
Daarna zijn we naar de baan gegaan en na een stukje inlopen zijn we aan de slag gegaan met allerlei oefeningen. Bijna twee uur bezig geweest en ik vond het jammer dat er niet meer tijd was want ik was nog lang niet aan het einde van mijn Latijn.
Het werd uiteindelijk een training waar ik in elk geval heel veel plezier aan beleefde. Joke en Hedwig jullie waren een prima stel om mee te werken.
Misschien nog wel eens vaker organiseren  als er tenminste animo voor is.