Post Tagged ‘Berenloop’

Trainingsweek!

Geplaatst: 28/09/2018 in sport
Tags:, ,

Vrijdagavond,

Zo maar op een mooie maandagavond

Meer dan eens krijg ik de vraag hoe mijn trainingsweek er uitziet. “loop jij iedere dag of heb je ook loopvrije dagen?” Op de vraag of ik iedere dag loop daar ben ik snel mee klaar. Nee…ik loop niet iedere dag. Hoe ziet mijn trainingsweek er dan wel uit.

Maandagavond loop ik altijd een duurloop met een groep die in grootte varieert van 10 tot ooit wel 30 man. Twee keer per jaar starten we op een uur en bouwen we dat uit naar twee uur. Is er voldoende daglicht dan lopen we in het bos is er dat niet dan noodgedwongen op asfalt. De pieken van twee uur eindigen net voor de voorjaar- of najaar marathons. Komende maandag is onze laatste van 2 uur en zijn de meeste klaar om de HM van Eindhoven te lopen.

Dinsdag is voor mij een lopeloze dag. Een hersteldag waarop ik wel beweeg door of wat te wandelen of te fietsen met Sjan. Compleet stilzitten is een zeldzaamheid.

Zo moet je wel meedoen anders is het veel te koud.

Woensdagavond begeleid ik een groep recreanten op de baan. Meestal met 3 collega’s. Een training die meestal twee uur duurt. Ik maak niet zoveel km’s maar doe wel alle oefeningen voor en doe ze mee. Tempowerk op de baan daar doe ik niet meer aan mee. Ja…zo soms doe ik met een groepje wel eens een afstand mee. Dat kan een 1000-tje zijn maar het kunnen ook zo maar een paar 200-tjes zijn.

Donderdag is mijn eigen duurloopdag. Door allerlei omstandigheden zijn mijn  loopmaatjes die vroeger met me meeliepen afgehaakt. Dus noodgedwongen in mijn eentje. Enerzijds gemakkelijk om dat je op een tijdstip kunt vertrekken dat wat het beste uitkomt anderzijds in je eentje klets je minder. Afhankelijk waar ik voor train is de tijd dat ik onderweg ben wat korter of langer. Nu de Berenloop wee op mijn programma staat gaan de duurloopjes de komende weken richting 3 uur. Hoe ver ik dan loop boeit me niet zo. De tijd dat ik onderweg ben telt voor mij meer.

Vrijdag is de volgende dag dat er niet gelopen wordt.

Er tussendoor??

Zaterdag in de morgen is er een baantrainingsgroep van 9.00 u. tot 11.00 u. Deze training is nagenoeg identiek als die op woensdagavond. Tel ik zo’n baantraining mee voor mijn jaarstatistieken gaan ze altijd voor 5 km de boeken in. Soms is het wat minder maar doorgaans zal het wel iets meer zijn. Zeker in de periode dat het koude wordt zal het iets meer zijn. Voor stilstaan is het vaak te koud.

Zondag staat de volgende groep in het bos weer klaar. De minst snelle groep van de 3 recreantgroepen die op zondag actief zijn. Doorgaans ben ik een uurtje voordat de training begint aanwezig en loop een rondje om te verkennen of de training die ik mijn gedachten heb wel kan uitvoeren. Zeker als er MTB-toertochten zijn dan is het vinden van een geschikte plek zeker niet gemakkelijk en zo maar een duurloop doen met deze groep gaat bijna niet daar is de diversiteit te groot voor. Loopt de groep zo op zondagmorgen rond 8 km kom ik vaak aan de dubbele afstand door mijn voorwerk.

Gelukkig is het herstelvermogen van mijn lijf nog dusdanig dat ik die 5 trainingsmomenten kwijt kan. In omvang variëren mijn weken tussen 40 en 60 km. Ik denk dat er leeftijdsgenoten zijn die een kleinere actieradius hebben.

Advertenties

Gemakkelijk?

Geplaatst: 21/09/2018 in sport
Tags:

Vrijdagmiddag,

Strand van Terschelling

Als je A gezegd hebt is het in mijn optiek ook logisch dat je B zegt. Inschrijven voor de Berenloop heeft voor mij meteen de verplichting dat er voor getraind moet worden. De tijd dat ik vanuit mijn basis een marathon kon lopen ligt inmiddels wel degelijk achter me.
Afgelopen donderdag stond er 2:45′ op mijn programma.
Op tijd beginnen dan blijft er ook nog iets over voor de rest van de dag. Eigenlijk voelde ik het al meteen vanaf het begin: “dit gaat niet mijn dag worden”  Soms heb je dat. Eigenlijk kan ik er ook niet zo mee zitten.  Het rondje dat op de planning staat moet ik toch lopen. Een doorsteek om een stuk af te snijden is er ook niet en omkeren is ook geen optie. Eigenlijk past me dat ook niet zo, je karwei afmaken en het beste er maar van zien te maken.
Na 26 km meer ik thuis af.
Maandag maar weer welgemoed aan mijn volgende duurloop beginnen. Ben er bijna zeker van dat het dan weer een stuk gemakkelijker zal gaan.

Kustmarathon!

Geplaatst: 13/09/2018 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Mijn eerste Kustmarathon in 2008

Raar eigenlijk dat ik dit jaar na een serie van 10 deelnames aan de Kustmarathon deze keer verstek laat gaan. 10 keer is een mooi aantal om te stoppen maar een beetje een raar gevoel is het toch wel. Vanmorgen tijdens mijn duurloop moest ik daar wel aan denken want meestal was het op deze donderdag dat ik mijn langste duurloop liep in de voorbereiding.
Maar ondanks het niet deelnemen in het Zeeuwse kriebelt het tegelijkertijd om toch dit jaar nog een marathon te doen. Goeie herinneringen heb ik aan mijn deelnames aan de Berenloop op Terschelling.
In 2011 samen met het hele start to run team een heel lang weekend op Terschelling gewonnen als beste locatie van Nederland. Zelf liep ik toen samen met Inge die daar haar eerste marathon liep. Een formidabel mooi weekend.
Een paar jaar later kreeg ik een uitnodiging van een aantal lopers/loopsters van de woensdagavondgroep of ik mee wilde naar de Berenloop. We zouden op zaterdag vertrekken en op maandag weer terug. Het duurde niet erg lang voordat ik er ja op zei ondanks dat er maar 4 weken tussen twee marathons zat. Toen ook meteen de afspraak met de groep gemaakt van start te gaan op 5’50”– 6’/km.

Hier was het nog gemakkelijk.

Na bijna 30 km was ik nog de enige van de groep die was overgebleven de rest was op achterstand geraakt terwijl we toch aardig nauwkeurig op de afgesproken tijd liepen. Op dit punt kon ik nog lekker doorlopen en liep toen die keer met een negatieve split van bijna 3′
Bij de opgang naar het strand riep er een loper naar me: “Hé…je mag hier maar 30”. 
Met deze gedachten en herinneringen toch maar weer ingeschreven voor de Berenloop.
Meteen vanmorgen maar weer eens een duurloop gemaakt van bijna 25 km. Er zal tenslotte ruim 42 km overbrugd moeten worden.
Mijn laatste? Wie zal het zeggen!

Hier het groepje nog compleet.