Post Tagged ‘Cross’

Heuvelrugcross!

Geplaatst: 03/02/2013 in sport
Tags:,

Zondag,

Een plaatje uit 2009

Een plaatje uit 2009

What’s in a name? Onze eerste cross in het najaar het PNEM-cross. Goed die gaat dan van start nabij een gebouw wat vroeger een onderstation van de Brabantse maatschappij die ons van elekriciteit voorzag. Maar die functie heeft het gebouw zeker al 50 jaar niet meer. De volgende cross is de Bedafcross. Op zijn minst als je zo’n naam gebruikt verwacht je dat er wel een bult in zal zitten of toch wel enig los of mul zand. Niks….gewoon zelfs een stuk verhard fietspad. Dan vandaag de Heuvelrugcross eindelijk dan eens een cross met een naam die de lading op zijn minst enigszins dekt. Een cross over 7 rondjes met in iedere ronde twee aardig bultje. Het eerste klimmetje wat minder steil naar boven maar meteen ook heel scherp weer naar beneden een tweede klim die gaat kort erg steil naar boven maar weer langzaam naar beneden. Het is allemaal niet zo heel spannend maar ze komen wel ieder rondje weer terug. In het 7de rondje als je bijna 10 km achter de rug hebt gaan ze echt wel tellen.

Zeker voor een aantal dames die in training onderweg zijn naar de Marikenloop best een spannende bezigheid. Samen lopen we een verkenningsrondje. Da’s nodig met al de oneffenheden en boomwortels. Je kunt ze maar beter al vast een keer gezien hebben nu het nog rustig is. Ik voel dat er gedacht wordt pfff….moet dat hier zo? Tijdens de laatste voorbereidingen vertel ik de dames dat ik van hun tenminste 3 rondjes verwacht. Ik vertel er ook maar even bij dat als je in de 3de ronde twijfet om een 4de in te gaan moet je dat beslist doen. Je krijgt eerder spijt van na 3 rondje te stoppen dan het 4de rondje te doen. Succes meiden!!

De start dan. Een groep van 150 deelnemers gaan op weg. Het merendeel geen slow-starters. Daar zie ik er straks nog wel van terug. Mijn eerste ronde is het traagste(7’02”) en de volgende 6 zijn bijna 20″ sneller. Een gem. van 6’44” per rondje geen 2′ verschil in de tijd. Precies 12km/u gelopen.
En de dames? Kwamen na mijn finish me heel trots vertellen dat ze allemaal 4 rondjes op hun naam hadden staan. Uiteraard heb ik ze hiermee gecomplimenteerd en gefeliciteerd. Ik een grote grijns en glimlach. Gelukt!!

Winterslaap gehad?

Geplaatst: 31/01/2013 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

zondag zit er dit bultje weer in!

zondag zit er dit bultje weer in!

Er stond gisterenavond voor de baantraining een stevig windje. Ondanks dat de temperatuur niet zo laag was voelde het nog best wel fris aan. Altijd in de week voorafgaande aan een cross, wij hebben er vier bij onze club, wordt er in de kern van de training 8*250 m. gelopen met een rust van 150 m. Samen een volle ronde. Na even overleg gehad te hebben met mijn collega trainer vandaag starten op het 150 m punt en lopen naar de finish weer doordribbelen en de volgende 250 in. Voor de winderige omstandigheden was dit het gunstigste.

Tegen 19.00 u. begint het vol te lopen. Het lijkt verdorie wel of dat iedereen vanavond onder hun wintersteen is uitgekomen. Het loopt, om in de trant van de avond te blijven, echt storm. Gekscherend zeg ik tegen mijn collega als we op provisie basis zouden werken dan was onze avond geslaagd. Wat een superlange sliert bij het inlopen. Dan duurt het even voordat ik van de kop afgezakt ben naar de staart om onderweg eens te zien wie er allemaal aanwezig is.

Maar eerlijk is eerlijk ik hou er wel van om zo’n flinke groep te werken. Dan voel ik me in mijn element. Entertrainment? Heerlijke avond.

Vanochtend was het qua omstandigheden niet veel anders dan gisteren. Mijn trainingsmaat de wind blies zijn partij ook weer flink mee. Harrie voor het eerst sinds zijn blessure ging ook weer mee van start. Liep een stukje mee, sneed een hoek af wachtte Maria en mij weer op om het volgende stukje weer mee te doen. Natuurlijk zou hij gewoon de hele afstand wel mee kunnen lopen maar ook een trainer moet zijn belastbaarheid na een blessure weer voorzichtig opbouwen. Daarna draaide hij naar huis af en toen wij na een drie kwartier bij zijn huis kwamen was hij weer opgefrist en had de koffie voor ons klaar. Service van de zaak!!

Een mooi duurloopje van bijna 15 km in iets meer dan 90″. En onze vriend de wind? Die had zijn maatje regen er maar eens bij gehaald.

Zondagmorgen,

Zondagmorgenstartpunt!

9.30 u. Openluchttheater Naat Piek aan de Pnemstraat de uitvalsbasis voor een 4-tal trainingsgroepen. Onze groep vandaag een 20-tal mensen groot. Over een maand staat de eerst cross weer op stapel. Bij deze training maar eens even wat kracht op zien te doen. Na een paar km. inlopen en enige oefeningen kon de kern van de training beginnen.

Een klein rondje dat ik liep op tempo net iets onder 1’30”. Hier zit een pittig klimmetje in en de rest van het rondje niet echt een ondegrond om zo maar meteen van te herstellen. Daar gaan we voor 8′. Verdorie da’s behoorlijk pittig. Na die 8′ verzamelen en even wat rust. Weer 8′ maar dan andersom. Zeker niet minder pittig. Pff…t.

Het volgende rondje is net iets korter maar de bult erin zeker niet lager. Die kom ik in 8′ een 7-tal keer tegen. Dit gaat andersom ook nog eens. Maar dan is het ook op. Niet alleen bij mij maar bij de rest ook wel.
Ik kom er vandaag wel achter dat de Zeeuwse Kustmarathon goed is verteerd.

Maandagavond,

En paar keer op en af!

Wat een prachtig weer was het vandaag. Ik had eigenlijk heel veel zin om overdag al een duurloopje te maken maar ja..samen met de groep dat heeft ook zijn charmes. En het weer was er vanavond ook niet veel minder op alleen het was donker.
Met de groep zijn we op weg naar de Zevenheuvelenloop. Zelf loop ik die dit jaar eens niet. Na minstens 20 keer maar eens de supporter uithangen.
Om een beetje hellingen te simuleren moeten we het hier doen met een viaduct om wat omhoog en omlaag te kunnen lopen. In de 70′ die we vanavond liepen zaten er 3 in. Niet dat we 3 verschillende viaducten liepen maar je kunt een paar keer op en af. Heb je ¬†er ook 3 gehad toch.

Morgen maar weer eens wat looprust nemen.