Post Tagged ‘drinkstop’

Verkoeling!

Geplaatst: 04/08/2015 in sport
Tags:,

Dinsdagmiddag,

Hier hadden wij geen plaats!

Hier hadden wij geen plaats!

Altijd is er wel iets op de weersomstandigheden aan te merken. Dan te koud, dan te warm of te nat. Ik vond het gisteren wel erg warm maar niet te warm. Maar of het aan de temperatuur of aan de vakantieperiode lag dat de groep iets minder groot was dan gewoonlijk? Er stond bijna twee uur op de lijst. Vertrokken met de intentie om te zien hoe het zou lopen. Mocht het te warm zijn dan korten we  de looptijd wel wat in. Iedere 20′ een stopje om ook echt goed te drinken. Blijf je doorlopen dan drinkt de ene loper al wat beter dan de ander. Een bijkomend voordeel is dat er ook meteen sanitaire stops gemaakt worden.
Het eerste deel van de route weliswaar wat zwaardere paden maar wel in de schaduw. Na het derde drinkstopje na iets meer dan een uur onderweg zegt een van de aanwezige dames dat het niet meer zo geweldig goed ging en dat ze waarschijnlijk niet de volledige tijd mee zou kunnen volmaken. Precies op het meest verre punt van onze startplaats. Alleen via de kortste weg terug is nooit geen optie. Altijd tenminste met twee.

Even wachten tot we aan de beurt zijn;-)

Even wachten tot we aan de beurt zijn;-)

Even overleggen met de rest wat te doen. Met de hele groep richting startplaats wordt voor gekozen en als we daar zijn dan maar  zien wie er nog een lusje doet. Op de terugweg komen we door het begrazingsgebied en er liggen nog al wat poelen die permanent gevuld zijn met water.
De Schotse Hooglanders maken daar gretig gebruik van om verkoeling te zoeken. We konden het niet laten om op een afstandje even er bij gaan te zitten en er van te genieten.

Met een kleine 90′ zijn we terug bij het startpunt. Niemand die ook nog maar enigszins de behoefte had om nog een lusje van een halfuur te doen. Tempo en afstand aanpassen naar de omstandigheden. Toch nagenoeg 12 km gelopen.

Volgende week maandag gaan we weer.

Advertenties

Tolerantie!

Geplaatst: 08/07/2014 in sport
Tags:, ,

Dinsdagmiddag,

Picknickplaats Munse Heide

Picknickplaats Munse Heide

Als we op maandagavond met een groep een duurloop maken zitten we zo rond de vakantieperiode meestal op 90′. Gisteren was het iets langer en stond er 100’op de lijst. Een beetje afhankelijk van de lengte moet ik mijn route enigszins weten in te schatten. Ook het tempo een beetje sturen en dat is weer afhankelijk van wat er allemaal aan boord is. De ene week kan het gewoon al eens wat sneller dan de andere week. Je merkt dat overigens al heel snel. Te langzaam dat komt bijna niet voor er is dan altijd wel iemand die wat loopt te duwen en vervolgens komt er dan wel wat meer gas op. Te snel? Dat duurt meestal ook niet zo lang want er zijn ook remmers aan boord. Ook is de route  afhankelijk van de temperatuur. Is die hoog en de zon schijnt flink dan kies ik voor een schaduwrijk rondje. Gisteren werd het een rondje waar de wind nog wat vat op had. Dat was nodig want het was aardig drukkend warm. Dus wat wind was wel aangenaam. Verdampte er tenminste nog iets aan vocht zonder dat het er langs alle kanten afloopt zonder zijn koelende werk te doen.
Als het warm is dan staat er ieder half uur een drinkstop. Even stoppen om goed te drinken. Doe je dat niet dan drinkt de een wel en de ander niet.

Zo zie je maar dat er een hele hoop factoren zijn die de lengte en het soort van de route bepalen. Gisteren had ik mijn zinnen gezet om naar een picknickbank te lopen bijna midden op de Munse Heide. Loop je van hier uit nog een km noordelijker steek je de A50 over via een wildviaduct en dan loop je zo het aanliggende natuurgebied Herperduin in. Tot zo ver kwamen we dus niet. Het zou nu al wat moeite gaan kosten om binnen die 100 ‘terug te zijn. De drinkstops hadden wat meer tijd nodig. Aan het einde stond er dan ook 106′ op de klok. Ik denk met de onbekende factoren dat een tolerantie van 6’ wel acceptabel is.

Ik heb er overigens niemand over horen klagen.

Dat kwam goed uit!

Geplaatst: 23/07/2013 in sport
Tags:, ,

Dinsdagmiddag,

Toch maar de schaduw opzoeken.

Toch maar de schaduw opzoeken.

Na een steeds een 3-tal weken van het langer maken van ons maandagavondduurloopje nemen we in de vierde  week altijd weer terug tot het punt wat we 4 weken geleden ook liepen. Daarom stond er gisterenavond maar 75′ op het schema. Nou ja schema… een leidraad dan toch.
Eerlijk is eerlijk dat kwam gezien de temperatuur nog niet zo slecht uit. Ook gezien de vakantieperiode niet slecht. De grootte van de groep was maar ongeveer de helft van wat we op deze avond gewend zijn. En nou kun je het jezelf moeilijk maken maar je kunt ook proberen om ondanks dat de omstandigheden niet helemaal ideaal zijn de weg van de minste weerstand kiezen. Vanavond is dat op z’n minst in de schaduw van de bomen blijven. Het tempo een stuk naar beneden bijstellen en in plaats van ieder half uur nu om het kwartier een drinkstop inpassen.

Als ik voor mezelf spreek dan was het goed te doen. Weinig last gehad van de warmte.
Wat ik wel doe als je met wat bijzondere omstandigheden onderweg bent mijn ogen en mijn oren goed de kost geven. Hoe loopt er iedereen bij? Hoe staan de gezichten? Hoe is de ademhaling? De meelopers wel kennende weet ik inmiddels wel op wie en wat ik moet letten.

Uiteindelijk liepen we 10.5 km in 76′.  Ik geloof niet dat we ook nergens langer in de zon hebben gelopen dan enkele minuten. De rest allemaal in de schaduw. Is het volgende week maandag weer wat koeler dan gaan we weer wat langer. Zijn de omstandigheden nagenoeg gelijk aan vandaag dan wordt er gewoon aangepast gelopen. Die dan weer leeft die dan weer zorgt. Vandaag  in ieder geval looprust behalve dan dat ik vanmorgen vroeg een uurtje heb gewandeld.