Post Tagged ‘duurloopgroep’

Zaterdagavond,

Een foto van een groep Start to Runners die vanmorgen weer begonnen.

Ja….het is wel wat stiller op mijn blog maar dat wil niet zeggen dat het stil is aan het loopfront. Allerminst kan ik wel zeggen. Ik ben een van de weinige trainers die in de zomermaanden niet op vakantie gaat. Ook de spreiding in de diverse groepen is groot dus er blijven altijd een aantal lopers over. Zo heb je niet alleen je eigen groepen maar soms ook nog op andere dagen of avonden van collega’s.
Training technisch misschien niet helemaal goed maar zelf vind ik het wel leuk om met een groep te werken die wat groter is dan normaal. Vorige week donderdag had ik zo’n groep samengesteld uit wedstrijd en recreantlopers. Vaak heb ik dan de gewoonte om ze niet het schema te laten lopen met wat er op hun lijst staat. Uiteraard in overleg met de groep. Zo liet ik de groep 12 keer een 400-tje lopen met 100 m dribbelpauze. Maar ik had een addertje onder het gras ingebouwd. De eerste 400 m moest gelopen worden in baan 1. De tijd die je liep moest herhaald worden maar dan in baan 2 vervolgens doorschuiven naar baan 3, 4, 5 en 6 en iedere keer in dezelfde tijd.

Best wel lekker na een duurloopje. Ook nog op een mooie locatie.

Iedere baan wordt dan 6.5 m langer. Ook moesten ze weer terug van baan 6 naar baan 1. Begin je met je eerste 400 m te snel dan ben je al heel vlug het haasje want loop maar eens in baan 6 42.5 m meer in dezelfde tijd. Een training met een stevige uitdaging.

Dan is er nog steeds de duurloop op maandagavond. Deze groep blijft redelijk constant van grootte ook al is het vakantie. We zitten nu richting 2 uur en dat in de komende weken wat problemen opleveren met de invallende duisternis. Dat lossen we in de komende weken nog even op door het laatste halfuur op een verhard pad te lopen. Niet dat je er veel meer ziet maar je komt er geen wortels tegen waar je je nek over kunt breken.
Waar ik niet van een groep afhankelijk ben is mijn duurloop op donderdag. Jammer genoeg al een meer dan een jaar in mijn eentje. Op zich kan ik best alleen lopen maar met gezelschap is leuker.
Blijft nog de training op zondagmorgen over. Meestal loop ik al een stuk vooraf om te controleren of de training die ik gedacht had ook daadwerkelijk op die plek kan.
Zo kom ik doorgaans wel aan mijn weekgemiddelde van 50-55 km/week.

Dus zo rustig is het niet aan het loopfront.

Advertenties

Van ’t pèdje?

Geplaatst: 13/08/2013 in sport
Tags:,

Dinsdagmiddag,

Zonder trainer zijn wij het spoor bijster.

Zonder trainer zijn wij het spoor bijster.

Het gebeurt me niet zo vaak dat ik op maandagavond verstek laat gaan. Nou is er op maandagavond bij onze club op de baan geen training. Ja… vroeg in de avond een paar jeugdgroepen en wat wedstrijdatleten. Een avond bij uitstek om alle trainers weer eens bij elkaar te hebben. Al onze trainers zijn in het nieuw gestoken en uiteraard moet daar straks op de site, in het clubblad en in nog wat kranten wat ruchtbaarheid aan worden gegeven. Dus ook alle trainers zijn vanavond ook fotomodel.  Ook onze clubkleuren  daar is wat in veranderd. Het rood van de shirts en de jasjes is gebleven maar de kleur van de broeken is van blauw naar zwart gegaan. Dat is wat gemakkelijker dan blauw.
Dus daarom was de duurloopgroep in het bos gisterenavond op zichzelf aangewezen.
Maar wat deden ze nou halverwege? Ze maakte een foto met een onderschrift dat ze volledig de weg kwijt waren, “hillemaol van’t pèdje” om het maar eens op z’n Ujes te zeggen. Het zal allemaal wel meegevallen hebben want op het programma stond een duurloop van 1:45′. Ze liepen alles bijeen 17 km. Hoef ik eigenlijk al niet meer bij te zijn;-)

Maar goed gisteren dus niet gelopen dan zal er toch vandaag iets gedaan moeten worden. Vanmorgen, dinsdag is normaal mijn lopeloze dag, net iets na 7 uur op pad voor een wat kortere maar snellere duurloop. Het zonnetje was er bij, het gras aardig nat van de dauw en een loper die er zin in had. Na 59′ was ik weer thuis. 12 km was het niet maar dat scheelde niet veel. Lekker stevig doorgejast.

 

Donderdagavond,

De paardjes kwamen eens kijken wat er te doen was!

De paardjes kwamen eens kijken wat er te doen was!

Op zaterdag 9 september 2012 kwam hij binnen samen met zijn partner, die wel eens wilde zien hoe het er bij ons aan toeging. Dit was ook de enige keer voor de rest van de sessie kwam hij in zijn eentje. Heel slecht zien en niet zo heel veel horend. Start to Run geen probleem. Vervolg Run to the Start ook geen probleem. Ook de 5 km test loop een crossje. Mijn inschatting dat het wel eens wat lastiger zou kunnen zijn. Dus een uitgebreide parcoursverkenning van te voren. Ook dit ging erg goed.

Conditioneel ging het steeds beter met hem. Wat mij wel eens was opgevallen dat bij een bepaalde oefening hij zo stabiel stond als een huis. Balanceren op één been met je armen zijwaarts. Daarna ogen dicht en dat is voor de meesten erg lastig. Niet voor Frans. Als een huis. Kennelijk reageren zijn voet- en kuitspieren heel direct op een disbalans.
Volgende doel! 14 april Rotterdam 10 km. Druk. Erg druk. Via een app krijgt hij iedere paar 100 m info over zijn HF-hoogte. Ai….info-interval te ruim ingesteld per 5 min. Niettemin test goed doorstaan.
Zelf was hij niet helemaal tevreden dan een herkansing bij de Vestingloop in Den Bosch. Goed gelukt!! Een tijd van 53’11”. Nu wel tevreden.

Hij gaf nu te kennen voor de HM van Eindhoven te willen gaan.  Zijn vraag: “zou ik op maandagavond kunnen aansluiten bij de duurloopgroep?” Kijk da’s nou een uitdaging op zich. Smalle paadjes, mul zand, tempowisselingen etc. “Niet geschoten is altijd mis” was mijn antwoord.
Afgelopen maandag was het dan zover. Voor beiden wel een beetje spannend. Hartstikke onnodig. Meegelopen alsof nooit anders gedaan. Eindhoven hoeft geen probleem te zijn.