Post Tagged ‘duurloopje’

Knap of geluk?

Geplaatst: 26/02/2023 in sport
Tags:, ,

Zondagavond

Vaak krijg ik de opmerking knap van je dat je op jouw leeftijd nog zo kunt hardlopen. Ik zeg altijd dat het een kwestie van veel geluk is en niet echt knap. Oja…je moet wel de discipline opbrengen om steeds weer opnieuw voor een training te vertrekken en om je ding te doen.

Een van de volgende vragen die ik dan krijg hoeveel en hoe vaak loop je dan in een week?

Dit is doorgaans mijn weekprogramma.

Mijn loopweek begint op maandagavond. Een duurloopje met een groep (15-20 man/vrouw) van doorgaans rond 12-15 km. In de zomer altijd zwerven in de Maashorst. In de winter wat meer op verharde paden alhoewel we met deze groep ook in het donker onverharde paden niet schuwen.
Op dinsdagochtend samen met Sjan een wandeling met een lengte van 5-10 km. Dan is er looprust tot de baantraining op woensdagavond. Ik loop hiermee in en begeleid de oefeningen totdat de groep aan hun schema begint. Om zelf nog enige souplesse en tempo proberen te houden doe ik meestal wat korte tempo’s vaak niet langer dan 400-tjes. De omvang in km’s voor mij is dan rond 7 km.
Donderdagochtend is het weer duurlooptijd. Doorgaans in mijn eentje een zwerftochtje ook door het natuurgebied. Het gebied ken ik inmiddels wel op mijn duimpje daardoor zal het niet snel gebeuren dat ik er verdwaal. Hoe lang? Dit varieert van 15 tot 20 km. De variatie is wel enigszins afhankelijk van de weersomstandigheden en hoe het gaat.
Vrijdag is echt een looprustdag. Komt er wel eens een vraag om op vrijdag samen met deze of gene een duurloopje te doen dan gaat de donderdag eruit. Maar dat komt niet zo vaak voor. Ik blijf graag bij het vaste stramien.
Zaterdagmorgen is het weer duurlooptijd. Ook op deze morgen meestal in mijn eentje. Ik vind het ook helemaal niet erg als ik in mijn eentje loop terwijl met een groepje lopen ook heel erg leuk vindt. Meestal een afstand van 10-15 km
Om de week af te sluiten heb ik een trainingsgroep op zondagmorgen. Een groep waar je heel creatief moet zijn met je programma omdat jet tempoverschil binnen die groep heel erg groot is. Altijd tempo’s op tijd nooit op afstand. Als regel ben ik bijna een uurtje vooraf al op de verzamelplaats en wandel naar de plek waarvan ik denk dat de training die ik in mijn gedachten heb uitgevoerd kan worden. Zijn er toertochten voor MTB-ers dan is het aanbod toch wel beperkt omdat zij het hele natuurgebied zowat nodig hebben. Als we aan het einde van de training genieten van een heerlijk warme kop thee dan is er een afstand afgelegd van 6-8 km.

|Zo ziet eer een gewone trainingsweek uit. Het aantal km’s ergens tussen de 50 en 60 over 5 trainingen.

Ik zei al je moet een grote dosis van geluk hebben dat je lijf deze belasting nog zomaar tolereert.

Even kijken hoe de tuin erbij ligt
Advertentie

Donderdagavond,

Zijn slogan: “Niet lullen maar lopen”!

Gisterenavond bij de baantraining wist ik al dat ik er alleen voor zou staan. Mijn beide collega’s met vakantie. Op zich had ik al wat rekening gehouden dat de groep niet zo groot zijn.
Deze keer klopte mijn gedachtegang wel. Ik heb niet precies geteld maar 20 mensen waren er wel ongeveer. Op de baan is het rustig, de jeugdgroepen trainen vandaag niet. De wedstrijdploeg ook niet dicht bezet.
Komen we terug na het inlopen zie ik Tonnie Dirks op de baan. Een van onze loopsters gaat onder zijn supervisie trainen en ze vertelde me dat er vanavond een lactaattest op haar programma stond. Bij de eerste oefeningen stond hij te kijken ik zag mijn kans schoon en onderbrak even mijn werk en vertelde voor de groep terwijl hij meeluisterde het verhaal over Has van Cuijk, destijds bondscoach van de Atletiekunie, die ook eens met een bostraining met ons meedeed. Ik had mijn verhaal nog maar amper af en Tonnie bood onmiddellijk aan om het loopscholingsdeel voor zijn rekening te nemen. Uiteraard had hier iedereen wel oren naar. Een training van Dirks dat overkomt een recreant niet iedere dag.
Er werd gewerkt, hard gewerkt, lang gewerkt zolang zelfs dat de kern van de training wat werd ingekort anders was iedereen te laat thuis.
Wat een kennis van zaken hoe een lijf in elkaar steekt en hoe je dat omzet in praktische oefeningen.
Het zou zo maar eens kunnen dat er vandaag bij deze of gene wel wat spierpijntjes zullen zijn. Bij mij viel het vanmorgen bij mijn rustige duurloop alleszins mee.
Ik liep exact hetzelfde rondje maar vandaag was het bijna 3′ sneller dan vorige week. Een beetje zon en een beetje regen. Best lekker gelopen.

De heide begint al weer aardig op kleur te komen. Nog een paar weken voor hij zover is.

Donderdagmiddag,

Gewoon genieten.

Gewoon genieten.

De titel van dit blogje slaat niet op de baantraining van gisterenavond. Ook trainers hebben wel een andere verplichtingen dus  stonden we gisteren met twee trainers om een groep van 50 recreanten te begeleiden. Dat loop je dus niet echt solo.
Nee…. de titel heeft te maken met mijn duurloopje vanochtend. Het komt niet zo vaak voor dat mijn loopmaatjes verstek moeten laten gaan maar vandaag was het dan toch zo. Als met niemand rekening hoeft te houden kun je gaan wanneer je wilt en ook hoe lang je wilt en de snelheid heb je voor het zeggen. Allemaal voordelen? Dat zou ik niet willen zeggen gewoon simpel omdat ik heel graag met wat lopers om me heen loop. Er is altijd wel wat te kletsen of te zien. Maar ook samenlopen en even niks tegen elkaar vertellen en alleen maar luisteren naar je pas ritme, ademhaling of wat dan ook.

Om 8 uur vertrok ik. Mijn bedoeling was om een rondje te maken iets meer dan een uur dat niet al te gemakkelijk hoefde te zijn. Een beetje doorlopen mocht ook. Na 1:15′ ¬†en 12.6 km verder stond ik weer op de stoep. Mijn volgende training staat ook weer op de rol. Vanavond een groep medewerkers van ziekenhuis Bernhoven op weg helpen naar Bernhoven loopt Warm!