Post Tagged ‘EkoPlazaloop’

Donderdagmiddag,

Ook voorbereiden! Warming up

Ze zitten er weer aan te komen de grote najaarsmarathons. De voorbereidingslopen en loopjes al in volle gang. Wij hebben bij onze club zondag zo’n voorbereidingsloop, de EkoPlazaloop. Een loop over 5, 10 of 21,1 km. De start is op de markt midden in het centrum van Uden. Best een leuk evenement maar het kost zoveel aan energie en werk om zo’n dag te laten slagen. een crossje in het bos kost aanzienlijk minder tijd.
Juist vanwege het werk loop ik zelf niet mee. Zaterdagmiddag al in touw om de spullen in een vrachtauto te doen en op zondagmorgen om 6.00 u. op de markt om op te bouwen. Zou ik dan ook nog meelopen en naderhand ook nog mee opruimen dan denk ik dat ik roofbouw zou plegen. Niet doen dus.
Vervolgens gaat de week daarop het marathoncircus van start. Om te beginnen met Berlijn op 24 september. Brussel is de volgende op 1 oktober. Het weekend daarna op zaterdag de Kustmarathon en op zondag Eindhoven. De week daarna in Amsterdam. Zo gaat er elk weekend wel ergens een grote marathon van start. De een is met een al wat grotere deelname dan de ander maar in elk geval hebben ze allemaal één ding gemeen er staan deelnemers aan de start die twijfelen. Die twijfelen aan alles! Heb ik wel voldoende getraind? Heb ik wel de juiste kleding aan? Zou ik het niet te warm gaan krijgen of juist te koud? Ga ik bij de drinkposten stoppen om goed te drinken of loop ik door? Op welk tempo ga ik van start. Hard of juist behoudend. Zou ik zelf gels meenemen of de bananen van de organisatie onderweg eten?
Je kunt het zo gek niet bedenken of er wordt aan getwijfeld terwijl je bij de trainingen alles zo zeker wist. Alle zekerheden zijn verdwenen als sneeuw voor de zon.
Als je wilt weten hoe je een hele voorbereiding en de uitvoering volledig om zeep kunt helpen?  Lees dan dit blogje maar eens.

Een uitspraak van Honoré de Balzac moet je maar eens onthouden: “Als je twijfelt aan je macht geef je je macht aan je twijfel”

 

Advertenties

Nadenktraining?

Geplaatst: 22/09/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

6*400

6*400

Gisterenavond voor de meesten van de woensdaggroep de eerste baantraining na de EkoPlazaloop. Een niet al te lastig en omvangrijk programma want het is tenslotte nog maar een paar dagen geleden dat hun wedstrijd was. Van de andere kant ook wel weer iets pittiger dan zo maar een hersteltraining. Na de inleidende beschietingen, inlopen, krachtoefeningen, lenigheid en loopscholing, de kern van de training. 6*400 met een dribbelpauze van 200 m. Makkie? Ja…als er geen aanvullende opdracht bijzit wel. Maar er was wel een aanvulling. Zet een tijd neer op de eerste 400. Pak je rust en daarna de volgende 400 m maar dan in baan 2 met dezelfde eindtijd. Dat doe je gewoon iedere keer tot de laatste in baan 6. Daar loop je dan 42,5 m meer dan in baan 1.

En weet je wat er gebeurt. De tijd in baan 1 zal in het algemeen wel meevallen maar dan het verkassen naar baan 2 dat moet sneller denk je. Dat moet ook maar niet zo heel veel sneller in bijna alle gevallen minder sneller dan de je dacht. Ook in bijna alle gevallen is dat in de volgende baantjes ook zo. Het gevolg laat zich raden. De laatste gaat veel te snel en zo wordt een ogenschijnlijk simpele training toch nog best pittig. Je moet er echt over nadenken van wat je doet.

Ook het zonnetje was er weer.

Ook het zonnetje was er weer.

Vorige week donderdag liep ik mijn laatste lange duurloop voor de Kustmarathon. Vanmorgen eentje van ruim 15 km, in een iets hoger tempo(DL3)  op rondje over Bedaf. Nu met de droogte zo los en mul dat ik op een gegeven moment even mijn schoenen uit moest doen om te ontdoen van het zand anders zou ik waarschijnlijk stevige blaren gelopen hebben op een stukje van 15 km. In net aan 90′ was ik weer terug. Een heerlijk loopje.

Het was ook vanmorgen dat ik op facebook geattendeerd werd op mijn blogje dat ik  een jaar geleden schreef over hoe je op de beste manier 3 trainingsmaanden om zeep kunt helpen. En wat een jaar geleden gold dat zal dit jaar ook nog wel gelden en het volgende jaar ook nog wel. Nu de najaarsmarathons er aan zitten te komen best de moeite waard om het nog eens te lezen. Ook iets om over na te denken en je voordeel ermee doen.

Dinsdagmiddag,

Dit kan dus al op zaterdag.

Dit kan dus al op zaterdag.

Afgelopen zondag was het voor de tweede keer dat de EkoPlazaloop ging starten midden in het centrum van Uden op de Markt. Een plein dat omzoomd wordt door cafés en eetgelegenheden. Kortom een mooie ambiance om daar een loopwedstrijd van start te laten gaan. Een wedstrijd met verschillende elementen. Zo is er een 5 en een 10 km waarvan de 10 km wedstrijd tevens het Brabants kampioenschap is. Over hetzelfde rondje kun je met een bedrijfsteam meedoen van 3 lopers die in estafette ieder een rondje lopen. Maar er is ook een halve marathon en je wilt liever niet dat die 4 rondjes gaan lopen met ergens nog een lusje om die ene km nog te maken. Een ander parcours dus, wel met de finish op de Markt. Vervolgens zijn er ook nog rondjes van 10 en 20 km door het buitengebied voor de wandelaars en niet te vergeten de jeugd op een rondje van 500 m. en die afhankelijk van hun leeftijd 1 of meerdere rondjes lopen.
We gaan dat wel even regelen! Diegene die er zo over denkt moet maar eens een jaartje mee komen helpen. We doen dat wel even!! Echt niet.
We kunnen niet op zaterdagavond al op de Markt om alles te op te bouwen. Het plein is dan nog niet autovrij en al zou dat het geval zijn moet je weer bewaking inhuren en daar zit dan weer een kostenplaatje aan.

Wat zaterdagmiddag wel al kan is de vrachtwagen vol stouwen met de materialen die nodig zijn en liefst op de juiste volgorde. Het eerste nodig als laatste er in. Wat zaterdag ook al kan is de lunchpakketten voor de medewerkers in orde maken. Er werden in de kantine door een aantal dames tenminste al driftig broodjes gesmeerd.

Podiumplaats

Podiumplaats.

Afgesproken met de werkploeg dat we om 5.30 u. aan de slag zouden gaan. Voor ons als ploeg is het belangrijk om als eerste een tent op te zetten waar alle materialen droog kunnen liggen als het eventueel slecht weer zou zijn. Zo lang mogelijk je kruit droog zien te houden.
Een ingehuurde tentenbouwer is een klein uurtje later ook aan de slag met zijn personeel aangevuld met onze eigen krachten. Zo zie je langzamerhand de opbouw en aankleding steeds mooier worden. Het gaat er steeds feestelijker uitzien.
Mooi op tijd klaar om de schooljeugd van start te kunnen laten gaan. Voor ons even rust voor een kopje koffie en een broodje.

Ze kunnen komen. We zijn er klaar voor.

Ze kunnen komen. We zijn er klaar voor.

Normaliter schrijf ik meteen in als die open gaat maar ik had best wat werk voorzien en dacht misschien is het wel veel beter om niet van start te gaan want er moet straks ook nog afgebouwd en opgeruimd worden. Het zou waarschijnlijk roofbouw zijn geworden. Zou het dan toch eens komen? Verstand met de jaren.

Na afloop kregen we nog wel wat extra handjes om alles weer op de vrachtauto te krijgen en met 2 keer rijden was alles weer thuis en terug in het magazijn.

Alles bijeen een feestelijke werkdag die voor mij eindigde om 20.00 u. Wat 8-urige werkdag?