Zondagmiddag,
Foto gemaakt door Fransje.
De groep van zondagmorgen begeleid ik nu iets meer dan twee jaar. De groep is in die tijd wat groter maar ook het tempoverschil. Een lange duurloop maken zou je op een rondje moeten doen anders verlies je de controle zover ligt het veld dan uit elkaar. Iedere week weer opnieuw een uitdaging om een training te bedenken waar ieder individueel zijn of haar ei in kwijt kan.
Om toch niet iedere week nagenoeg in hetzelfde gebied bezig te zijn probeer ik de actieradius wat groter te maken om ook om in het begrazingsgebied te kunnen lopen. Vandaag lag mijn doel om het “vierlandenpunt” te bereiken binnen de trainingstijd. In 90′ uit en thuis. Het “vierlandenpunt” is een kruising van fietspaden precies op de grens van 4 gemeenten. Ondertussen door de herindeling nog 3 en misschien in de nabije toekomst blijft er maar een meer over.
We beginnen met een kwartiertje rustig inlopen en doen dan enige oefeningen gevolgd door een stukje van 10′ lopen en weer wat oefeningen. Dan begint de kern van de training en piramidetraining te beginnen met 1′ tot en met 3′. Na iedere inspanning halen de snelste de minst snelle weer op. Dus ieder tempo starten met de complete groep. Na de 3′ tempo is ook de minst snelle loper de gemeentegrenzen gepasseerd. Doel bereikt. Nu ook weer in etappes terug.
Een heerlijke training. Aan de blije gezichten te zien vond ik dat niet alleen.
Fransje een loopster die tegenwoordig wat vaker gaat wandelen maakte van de training een fotocollage.
Hardlopen 