Post Tagged ‘glad’

Beetje winters!

Geplaatst: 15/01/2017 in sport
Tags:, , ,

Zondagavond,

Niet te belopen.

Niet te belopen.

Het was mij vrijdagavond al wel duidelijk dat de baantraining van zaterdagmorgen zich in het park zou afspelen. Sneeuwbuien die over ons land trokken terwijl ook de temperatuur naar beneden ging. De juiste ingrediënten om er een gladde baan aan over te houden. Je kunt beter maar een alternatief achter de hand houden. Dan is de verrassing nooit zo groot.
En het werd een parktraining. En wat me ook deugd deed was dat de groep ons, de trainers, niet in de steek lieten. Het was gewoon druk.
De groep tevreden naar huis en wij ook.

Blijft over de bostraining van zondagmorgen. Je weet met de bevroren sneeuw maar nooit en nog minder hoe de ondergrond er bij ligt. De geasfalteerde fietspaden doorgaans glad want daar wordt niet gestrooid. De paden dwars door het bos sporen ingereden door de MTB-ers. De paardenpaden ongelijk. Zijn ze hard bevroren dan zijn het enkelmoordenaars. Je kunt van te voren je van alles in je hoofd halen maar je moet het ervaren en ondervinden. Daarom iets eerder dan de rest even het bos in en lopen op een paar paadjes dan is het snel duidelijk hoe de vlag erbij hangt.
Met een beetje zoekwerk was het goed te doen het viel dus allemaal wel mee zeker ook toen het zonnetje ons op de training kwam assisteren.
Het enige minpuntje van de zondag training was dat ik bij terugkomst mijn autosleutel kwijt was. Meteen bij het begin al kwijtgeraakt want de groep die net iets later vertrok dan onze groep had hem gevonden. Met de schrik vrij!

Op achterstand geraakt? Ja...even wel.

Op achterstand geraakt? Ja…even wel.

 

Drukte op de baan!

Geplaatst: 06/03/2016 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

De foto is gemaakt door onze hoffotograaf Toon.

De eerste meters!! De foto is gemaakt door onze hoffotograaf Toon.

Als je op zaterdagmorgen hoort dat er autoruiten schoon gekrabd moeten worden dan weet ik de bui al hangen zeker als het op vrijdag bijna de hele dag heeft geregend. De nattigheid op de baan bevriest en wordt derhalve spekglad. Zo dus ook gisterenmorgen. Maar gelukkig hebben we rondom de baan een prachtig park waar je schitterend een alternatief trainingsprogramma kunt draaien. Sterke nog sommigen vinden dat nog wel eens leuk.
Maar er zijn er meer die vandaag van de baan gebruik willen maken. Er is weer een behoorlijk grote groep aangemeld om te beginnen aan hun 7 weken durende trainingsprogramma Start to Run. Vandaag een groep van iets meer dan 80 waaronder een 15-tal mensen met diabetes. Zij krijgen extra begeleiding in de vorm van een diabetesverpleegkundige en vaak is er ook een internist. Het zou zonde zijn dat zij de eerste keer meteen moeten uitwijken naar het park. Het programma is daar niet helemaal op toegespitst.

Maar goed de baan dus glad. Wij lopen met de vaste groep ons rondje en en doen de oefening. Gaandeweg zie ik de bomen druppelen dat betekent dat de temperatuur aan het oplopen is tot boven het vriespunt. Voor het sein om eens even te gaan kijken hoe de situatie nu is.
Niks meer van de gladheid te merken. We kunnen de kern gewoon op de baan lopen. Ook de starters hebben die mazzel.

Nu ik dit schrijf ben ik net thuis van een training in het bos met mijn zondaggroep. Ook vanmorgen in aanvang nog best fris maar in de loop van de training vlogen de jasjes uit.
Heerlijk trainingsweer dus!!
En ik mag de komende week gewoon rustig houden om te herstellen van de voorbereidingsperiode op de Sallandtrail. De komende zaterdag mag ik aan de bak!

 

Trainingen verlopen gladjes!

Geplaatst: 21/01/2016 in sport
Tags:, , ,

Donderdagmiddag,

IMAG0090

Op een besneeuwde baan is het goed lopen op een baan die aan gevroren is helemaal niet! De foto is van een paar jaar geleden.

Was ik op woensdagmiddag nog even bij ons op de baan zag ik de bui voor de avondtraining eigenlijk al wel hangen. De baan was nog dusdanig nat als de temperatuur ook maar even onder nul zou kruipen dan zou het wel eens aardig glad kunnen worden. Oké..dat is een gegeven dus alvast eens nadenken over een alternatief.
Als ik in de vroege avond weer naar het stadion fiets lijkt het niet koud en zeker niet onder het vriespunt. Zou het meevallen? Wel met mijn collega trainers even overleg gehad wat te doen als..
De hele training ging het goed maar net voordat we wilden beginnen aan de kern van 3*1200 met een korte rustpauze zie ik de maan door de bewolking komen. Helder…je krijgt meteen een temperatuurdaling in binnen een tijdsbestek van 5′ is de baan gewoon glad. Er zit niks anders op dan uitwijken naar het park. Er werd geen meter minder hard door gelopen!

Dan mijn duurloop van vanmorgen. Ik wilde voor 30 km gaan en dan heb ik een rondje over fietspaden dat zo’n beetje loopt langs de grenzen van Uden. Hartstikke donker was het nog toen ik vertrok. Niet alleen dat de zon er nog niet bij was maar het was gewoon mistig. Een klein wereldje. Maar de mist was er ook de oorzaak van dat die aan vriezen op de fietspaadjes van de vroegere geluidswal van de N265 voordat de A50 er lag. Tja…dan maar door de berm want op deze paadjes wordt er dus niet gestrooid. Op zich gaat  liep dit best wel goed. Maar dan heb ik iets meer dan een half uur erop zitten en kom ik in het bos. Of dat er hier ijzel is gevallen is me niet duidelijk wat wel helder is dat het hier echt spek en spekglad is. Je kunt nog maar amper op de paden staan laat staan lopen.
Ook hier door de berm dan maar. Ja…maar als je een inrit over moet van een boerderijtje is het prijs. De klinkers zijn echte ijsbanen. Je zult begrijpen dat de eerste helft wel wat langer duurde dan dat ik voorzien had. Op het 15 km punt scheelde het tov de laatste keer dat ik deze ronde liep ruim 10′. Toch werd het langzamerhand wat beter toen de temperatuur iets naar boven ging. De paden werd nat maar dan is raar dat best nog even duurt voordat je het vertrouwen er weer in hebt dat er geen glibberige stukken meer zijn.
Na ruim 31 km in 3:10′ zet ik mijn klok uit.

Twee trainingen die gladjes verliepen. Over beiden best tevreden. Je hoort mij niet klagen!