Post Tagged ‘halve marathon’

Werken voor een doel!

Geplaatst: 04/02/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

Alleen weggelegd voor doorzetters!

Alleen weggelegd voor doorzetters!

In de eerste maand van een jaar worden er nog al eens doelen gesteld. Prima want een doel hebben om naar toe te werken motiveert. Maar sommige doelen? Voor de een al wat realistischer dan voor een ander. Als een loper die vanuit een basis  van 3 keer per week een loopje ziet nog wel kans om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Dat is een doel dat alleszins haalbaar is. Zelfs als zou diegene nog niet veel langer lopen dan een jaar. Maar als dezelfde loper zich gaat inschrijven voor de hele van bv Rotterdam dan weet ik het zo net nog niet.
Voor mij heeft de bewuste loper dan zich nog niet helemaal gerealiseerd wat het lopen van een marathon precies inhoudt. Die hoeven zich bij mij in elk geval niet te melden voor een begeleidingsschema. Een ander verhaal wordt het als de bewuste loper/loopsters al een aantal jaren nauwgezet hardloopt. Als je dan een halfjaar voorbereidingstijd krijgt dan kun je tenminste iets op de rit krijgen. Dan kun je eerst een basis leggen en daarna nog bijsturen als het fout dreigt te gaan. Want je kunt het niet onder stoelen of banken steken om een marathon redelijk te kunnen lopen daarvoor moet echt hard gewerkt worden dat doe je niet zo maar even. En dan nog is niet het voorbereiden alleen er komt aardig wat meer bij kijken ook van je omgeving. Ik schreef er al eens ooit iets over.

Dit plaatje was  van mijn 2de marathon in Rotterdam  (1994)

Dit plaatje was van mijn 2de marathon in Rotterdam (1994)

Nou ben ik zelf geen loper met 100 marathons op mijn naam maar een aantal liep ik er al wel. En iedere keer als ik weer opnieuw inschrijf voor de volgende weet ik wat me te wachten staat. Nauwgezet mijn trainingen doen langzaamaan mijn km’s die ik per week loop wat opvoeren. Voldoende rust tussen de trainingen nemen. Ook wat op mijn eten letten. Zeker als je wat ouder wordt is wat zwaarder worden niet iets bijzonders zelfs al blijf je hetzelfde eten. Je spierkracht wordt minder dan bestaat er snel de neiging om wat meer te gaan doen. Met alle gevolgen van dien. Je gaat je lijf belasten op een niveau dat net je pet te boven gaat. En voor je het weet sta je langs de kant als toeschouwer en loop je zelf niet.

Tijdens mijn regenachtige duurloop van ruim 30 km vanmorgen moest ik hier weer eens aan denken. En dan heb ik nog het geluk dat ik niet meer werk zodat ik dit lange werk gewoon overdag kan doen maar anderen met een full-time baan. Ik geef je het te doen om s’morgens voor dat je naar je werk gaat een lange duurloop te doen. Ik geef je het te doen om dat in de avond na het eten nog te doen.

Daar kun je maar beter van tevoren over nagedacht hebben anders is het doel “marathon” tot mislukken gedoemd.

Windvanger?

Geplaatst: 13/01/2015 in sport
Tags:,

Dinsdagmiddag,

Nat en winderig

Nat en winderig

Nu de laatste dagen steeds de wind behoorlijk zijn partijtje mee blaast en de regen ook nog eens haar best doet om alles en iedereen zoveel mogelijk nat te maken kwamen mijn gedachten op een halve marathon die ik ooit een liep in Veldhoven. Ik geloof dat die destijds in 1987 de City Centrum Halve Marathon heette. Het was toen een halve marathon die in het centrum vertrok en via het buitengebied weer de stad in en dat voor 3 keer.
Ook toen was het stormachtig en kletsnat weer. Na de start moest ik even mijn juiste cadans en tempo vinden. “In het gesprek komen met het ijs (asfalt)” zei een schaatstrainer ooit eens. Eenmaal voor mijn gevoel het juiste tempo te pakken kon ik aansluiten bij een groepje waarin een paar lange mannen het kopwerk voor hun rekening namen. Nog voor het ingaan van de tweede ronde verloren we al een aantal lopers. Ik kon nog steeds goed volgen. Even later waren we nog met z’n tweeën. Hij een stuk groter en breder dan ik. Prima schuilplaats. Op een bepaald ogenblik zag ik hem al eens achteromkijken en ik dacht hij zal wel willen dat ik ook een deel van het kopwerk ga doen. Juist op een deel waar de wind echt op kop stond nam ik over. Het kan ook nog best  zijn dat de snelheid ook nog iets hoger kwam te liggen ik was tenslotte nog fris.
Het zal een paar km verder geweest zijn dat ik iemand in zichzelf wat hoorde praten. Hij kwam mij weer voorbij en niet blij riep hij in het voorbijgaan: “aan jou heb ik ook niks!!!”. Dat klopte eigenlijk wel want het merendeel van de wind gaat er bij mij wel langs en overheen. Het gaf mij wel een gerust gevoel om ook in de laatste ronde bij hem aan het wiel te blijven zitten. Nee…hoor in de eindsprint heb ik ook niet aangedrongen alhoewel ik denk dat ik hem wel had kunnen hebben. Maar hij had tenslotte zo hard voor me gewerkt. Hij kreeg een tijd toebedeeld van 1:25’55” en ik 2″ meer.

Na het douchen hebben we samen een biertje gedronken op onze prachtige wedstrijd. Ik weet absoluut niet hoe de beste man heette en ik heb hem eigenlijk ook nooit meer gezien. Zo’n wedstrijdjes vergeet je niet.

Dinsdagmiddag,

Zondag een nieuwe website geboren? Domeinnaam ligt nog niet vast.

Zondag een nieuwe website geboren? Domeinnaam ligt nog niet vast.

Na de foto’s, de verhalen, was het toch wel spijtig dat ik afgelopen zondag niet in de gelegenheid was om in Eindhoven te gaan supporteren. Het rood van De Keien Atletiek was goed vertegenwoordigd. Gelukkig stond er wel iets leuks tegenover. Maar goed we zijn nu op dinsdag en twee trainingen verder en de grootste pijn is wel geleden.
Twee trainingen verder? Liep je dan op maandag twee keer want op dinsdag is toch altijd jouw “lopeloze”dag? Och zo soms en met een goede reden mag je daar al eens van afwijken.

Maandagavond de eerste training een herstel duurloopje van een uurtje met de gelegenheid voor nieuwkomers om in te stromen. Bij zo’n herstelduurloopje ligt het tempo wat lager en we gaan minder lang dus een perfecte situatie om nu in te stromen. Gaat je dat dan lukken ben je in het voorjaar goed in staat om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Een doel wat nog iets korter bij huis is dat is de 7^^ loop in Nijmegen. Een prachtig tussenstation voor die halve marathon.
Het werd een rondje van net aan 9 km en precies een uur onderweg geweest.

Echt herfst!

Echt herfst!

Maar hoe kom je dan er toe om op je rustdag dag toch nog eens te lopen? Dat zit zo!  Mijn oudste zoon traint normaal op dinsdagavond en was vandaag vrij en juist vandaag stond er vanavond een bestuursvergadering op zijn agenda. De vraag die hij me stelde lag dus voor de hand. “Pa zullen we samen een stukkie”?
Best een tijdje geleden dat we samen nog eens een duurloopje deden. In het verleden maakten we samen nog wel eens wat zwerftochtjes. Nieuwe onbekende paadjes in of soms de afspraak:  “vandaag lopen we altijd rechtdoor en we zien wel wat we tegenkomen”. Dat werden soms heel avontuurlijke loopjes. Zoiets werd dat vandaag ook. Eerst even naar een gebied gereden waar we in elk geval al lang niet meer geweest waren. Ook hier heeft de bosomvorming plaatsgevonden. Ook hier de oude paadjes weg en de nieuwe nog niet gevormd. Een lekker zwerfrondje van een uur. Wel op een iets hoger tempo dan het herstelrondje van gisteren.

Het liep wel weer eens lekker zo samen.