Post Tagged ‘kegeltje’

Eerste Pinksterdag

Geplaatst: 24/05/2015 in sport
Tags:, , ,

Zondagmiddag,

Gisteren hier!

Gisteren hier!

Het zit er nu eenmaal ingebakken dat ik voor 6.30 u. altijd wel op ben. Vaak lig ik dan al een uur wakker met het idee wat moet ik nu al op doen. Begint de training dan pas om 9.30 u. is er wel een tijd te overbruggen. Zeker als het dan zulk mooi weer is als vanmorgen wacht ik het niet heel lang af en vertrek ik naar Naat Piek een begin maar alvast een stukkie doen. Heel rustig lopend over de Maashorst lekker in het zonnetje. Wat een gevoel van vrijheid heb je dan toch. Zeker als mijn gedachten dan afdwalen naar Roparun waar ik een paar keer aan heb meegedaan ook ook weer in dit Pinksterweekend wordt gelopen.
Als je hier dan loopt besef je jezelf weer eens terdege in welke bevoorrechte positie je eigenlijk wel bent.
Na een uurtje ben ik weer terug en wacht op de mensen van de groep om de training te beginnen. Ik wil ze zeker een stukje laten zien waar ik net was. Eigenlijk is dat net iets te ver. Daarom loop ik tot halverwege en doe daar wat oefeningen en dan naar het punt waar dan de kern van de training plaatsvindt.

Vandaag hier! En morgen? Wie zal het zeggen.

Vandaag hier! En morgen? Wie zal het zeggen.

Ik heb een pad uitgekozen dat nu nog mooi in de schaduw ligt. Hoeft er niemand te klagen van vol in de zon te lopen. Elke loper krijgt een kegeltje mee. We lopen 2’op tempo dan fluit ik af en iedereen wandelt 10 passen verder en legt daar het kegeltje neer. Rustig terug dribbelen en daar gaan we weer. Lopen tot aan je kegeltje. Na 2′ fluit ik af en je weet dan of je te snel was, voorbij je kegeltje, of te langzaam, nog net voor je kegeltje. Leg je het ding weer 10 passen verder. Weer iets op het tempo erbij. Als je dit 5 keer herhaalt dan ligt je tempo aardig wat hoger dan de eerste keer.
Daarna de hele weg nog terug. Voor een aantal echt een stevige training.

Bij de thee kwamen de praatjes pas weer.

Advertenties

Zaterdagmiddag,

Juist! Deze was het!

Juist! Deze was het!

Onlangs liet ik op zondag de groep een aantal tempogevoel loopjes doen. Ieder kreeg een kegeltje en liep in 2′ zijn of haar afstand. Je moest in een 6-tal herhalingen steeds opnieuw weer bij jouw kegeltje uit zien te komen.
Bij het laatste tempo breng je je eigen kegeltje ook weer mee retour. Een van de dames komt naar mij toe met de vraag: “Tiny heb je nummer 11 rood al terug”. “Nou ja… waarschijnlijk wel” antwoordde ik. Ik ging er van uit dat een van de anderen het wel mee terug had gebracht en dat het wel ergens in mijn stapeltje zat.

Tot er afgelopen donderdag een berichtje op mijn tijdlijn van facebook verscheen met een foto: “Tiny ben je nummer 11 kwijt”.

Op het paaltje

Op het paaltje

Verhip ja… dat was het verdwenen kegeltje. De jongedame die mij het berichtje stuurde traint wel eens bij me in de groep vandaar dat ze het ding herkende. Ik stuurde haar een berichtje terug dat waarschijnlijk een hond met dat ding aan de haal was gegaan. Dat antwoord werd onderuit gehaald met de mededeling:  “en die hond heeft hem zeker teruggelegd op een paaltje? “ Inclusief foto.
En vanmorgen na de training zie ik de bewuste nummer 11 op de tafel liggen bij de uitgang. Mijn stelling van de hond blijft wel overeind want in het ding zitten de tandafdrukken van een hond. Mijn stapeltje is weer compleet!

De training vanmorgen was weer een alternatiefje want de baan was andermaal niet te belopen. Nou ja… misschien was het wel te doen geweest maar niet voldoende veilig. En dat gaat voor alles.
Na deze training voor mezelf nog een training gedaan. Twee km rustig lopen dan een 10 km rondje steviger en weer twee km rustig naar huis. Het niveau voor Salland begint er aan te komen!!

Zo werd ie teruggevonden.

Zo werd ie teruggevonden.

Vakantietraining!

Geplaatst: 31/07/2014 in sport
Tags:,

Donderdagmiddag,

De heide is vroeg dit jaar!

De heide is vroeg dit jaar!

Zat ik gisterenmorgen aan de koffie bij onze club, ja maar wel eerst ervoor gewerkt. komt er een berichtje binnen van een collegatrainer: “Tiny zou jij samen met Jos de training kunnen doen ik heb nog zo veel werk liggen dat klaar moet”.  Mijn antwoord: “Oké..dat regelen we wel met z’n tweetjes”. Vanaf dat moment dacht ik we laten het schema voor wat het is en maken er een vakantietraining van. Nou zou je kunnen denken die lopen er vanavond de kantjes vanaf. Ja… zo verkopen we deze training wel een beetje maar de waarheid is een stuk anders.

Tijdens de kern van de training gaan we vandaag 6*3′ lopen. Starten tegelijkertijd en na 3′ blaas ik af. Je legt een meegenomen pionnetje op de plaats tot waar je kwam. Weer verzamelen bij het startpunt weer gaan voor 3’met de opdracht probeer 10 m verder te komen. Nou is een snelheidsverschil van 10 m op 3’amper merkbaar. Maar wat gebeurt er dan de toegepaste snelheidsverhoging is teveel en ipv 10 m verder is het in sommige gevallen wel 30 of 40 m. En dan liep je pas 2 keer.
Wat liet iedereen zich weer leiden door zo’n simpel kegeltje. Voor een aantal lopers en loopsters een openbaring: “ik wist niet dat ik zo moe kon worden” of  “ik wist niet dat ik zo snel kon”.
Niet alleen de atleten gingen met een goed gevoel naar huis ook Jos en ik waren dik tevreden.
Volgende week weer iets alternatiefs? Ik ken er nog wel een paar.

Vanmorgen niks alternatiefs gewoon ons gebruikelijk duurloopje. Om 8 uur van start gegaan. Heerlijk koel was het toen nog. Even over een stuk heide gelopen. Dat stond er al mooi paars bij.  Vroeg dit jaar het is nog niet eens augustus. Met net geen 15 km op de teller gewoon bijtijds aan de koffie. Dag goed begonnen.