Post Tagged ‘klepgehalte’

Dinsdagmorgen,

Hier kwamen we vanavond ook langs. Aanzienlijk natter dan  destijds!

Hier kwamen we vanavond ook langs. Aanzienlijk natter dan destijds!

Minder heet dan de afgelopen weken met die on-Nederlandse temperatuur. Gisterenavond was het echt heel anders. Buienradar was niet nodig om te weten dat we het niet droog zouden houden. Buien? Ja…overigens was het er maar eentje maar die hield ons wel de hele duurloop gezelschap. Het was niet koud en vrijwel windstil. De groep was niet zo heel erg groot. Vanaf het begin was het eigenlijk al wel duidelijk dat er vanavond lekker werd gelopen. De eerste km’s werden alleen nog maar nat van de regen maar naarmate de tijd verstreek begonnen de smalle paadjes beekjes te worden. Dan het laatste stuk maar een paar verharde fietspaden op. Van hetzelfde laken een pak ook beekjes geworden ondertussen.

Er stond vandaag 100′ op het programma. Door de omstandigheden van vanavond ben ik wat gaan improviseren met de route en kreeg ik een paar keer de vraag van: “weet je nog wel waar we zijn?”  Meestal krijgen ze als antwoord dat ze dat zelf wel zien als we paar km verder zijn. Heel verrassend komen ze dan tot de ontdekking: “Hé…zijn we hier dat had ik niet verwacht” Zo zie je maar dat als je wat rondslingert en wat zigzagt dat er dan veel al snel de weg kwijt zijn. Komt ook deels dat ze zelf niet op de route hoeven te letten. Doen ze dan ook niet tenminste aan het hoge klepgehalte te horen. Het “klepgehalte” een maat voor het tempo wordt het te stil dan is het te pittig maar blijft het zoals gisteren dan weet ik dat er een aantal lopers en loopsters met een goed gevoel naar huis gaan. Hun zelfvertrouwen een stevige duw in de positieve richting gezet.

Wat een heerlijk loopje zo had ik nog wel een stukje verder gewild.

 

 

Advertenties

Begin gemaakt!

Geplaatst: 08/12/2013 in sport
Tags:, , ,

Zondagmiddag,

Zo ligt kan het erbij liggen. (Foto Cees v. Riemst)

Zo ligt kan het erbij liggen. (Foto Cees v. Riemst)

Nu ik me heb voorgenomen om op 8 maart een trail te gaan lopen van 50 km zal er gewerkt moeten gaan worden  om redelijk voorbereid aan de startstreep te staan want ik geloof niet dat het me zo maar aangewaaid komt. Werk aan de winkel dus. In principe wil ik dinsdag en vrijdag houden als lopeloze dagen. Ik zou natuurlijk een van die twee dagen kunnen gaan gebruiken als trainingsdag maar voor mij is het beter om het gebruikelijke stramien te blijven volgen.

Dus dan komt er op zaterdag een training bij. Eerst op de zaterdagmorgen een baantraining begeleiden. Dat is niet erg intensief, je loopt alleen mee in, doet alle oefeningen mee, je loopt soms met een groepje mee om te luisteren. Om te luisteren naar de ademhaling, de landing en de afzet. Vervolgens loop ik mee uit en doe enige rekoefeningen mee. Alles bij elkaar een omvang van 5-7 km.
En aangezien dat ik mijn loopoutfit toch aan heb doe ik nadat ik naar huis ben gefietst meteen een duurloopje er achteraan. Gisteren eentje van ruim 11 km. Ik was net binnen een uurtje uit en thuis. Hier komt iedere week voorlopig in lengte wat bij. In ieder geval liep het gisteren heerlijk. Houden zo dus!

Deze mogen de kliko in. Km's al gemaakt!

Deze mogen de kliko in. Km’s al gemaakt!

Dan is er op zondagmorgen meteen een bostraining. Een rustperiode van ruim 20 uur ertussen. Ook deze training is niet zo enorm intensief. Die duurt in totaal wel 90′ maar de omvang is maar ongeveer 10 km. Zou dit een erg zware training zijn dan zou de hersteltijd zeker te kort zijn.
Afgelopen jaar is er op vrijdagavond een baanrecreantengroep bijgekomen en die hebben nu ook hun weg gevonden om op zondag mee te doen. Instromen in een te snelle groep zou funest zijn. Dus ze mogen met mij mee. Na vandaag weten er een aantal hoe het er aan toe gaat. Ben benieuwd wie ik volgende week terug zie en hoe hun schoenen er dan uitzien. Hoe die er vandaag bij stonden dat weet ik. Modderig en nat. Het klepgehalte en geluidsvolume was tegen 11.00u. met een stevig aantal decibels afgenomen.

Ik genoot er met volle teugen van!!

Gewoon verder!

Geplaatst: 18/03/2013 in sport
Tags:, ,

Maandagmorgen,

Uitvalsbasis.

Uitvalsbasis.

Je kunt dan op zaterdagmiddag dan wel een wedstrijd lopen maar op zondagmorgen staat er bij Naat Piek nabij het Slingerpad weer gewoon een groep te wachten voor hun training in het bos. De vraag doet zich dan altijd voor hoe ver ben ik voldoende hersteld om gewoon mee te doen of moet ik er de kantjes vanaf lopen?
Bij het inlopen voel je dat meestal wel het beste. Het wordt meedoen maar niet voluit.

De training begint met een heel klein beetje miezerregen maar gaandeweg breekt de bewolking en geloof het of niet maar halverwege de training brak er een zonnetje door. Wat wordt dan een training in een klap een heel stuk vriendelijker. Lijkt het pad minder modderiger, de gezichten minder moe en na de training blije gezichten met een uitdrukking van: “wat liep ik lekker vandaag”

Een belangrijk meetpunt om te constateren of dat een training goed of minder goed liep is bij het uitlopen en de oefeningen. Als het “klepgehalte” hoog is dan is de training geslaagd. Bijna een een geluidsbarrière vandaag.

Dik tevreden.