Post Tagged ‘loopscholing’

Zaterdagmorgen,

Beetje lucht erbij!

Beetje lucht erbij!

Pak ik mijn fiets vanmorgen uit de stalling is het net of dat mijn zadel een stuk lager gezet is. Shit…mijn achterband lek. Ik denk ik pomp hem op en zie wel hoever ik kom. Met de auto naar de training te gaan dat is niet mijn ding. De parkeerplaatsen zullen ze vandaag toch wel hard nodig hebben. Zonder probleem kom ik er.
Al een en al activiteit op en rond de baan. Vandaag beginnen de start to runners weer en morgen is het onze laatste cross van het winterseizoen. Dus als het morgen zou sneeuwen dan doet winterseizoen zijn naam alle eer aan.
Als er op zondag een cross is dan wordt er voor de recreantgroepen iets anders getraind dan anders. Niet volgens de gewone kern maar vanaf woensdag is de kern een stuk minder en loopt op zaterdag helemaal af. Ook wordt er op zondagmorgen geen training aangeboden. We gaan er gewoon van uit dat iedereen met de cross meedoet. Nou is dat natuurlijk niet zo maar het zou wel leuk zijn.
Ze krijgen wel alle gelegenheid.

oefening baart kunst!

oefening baart kunst!

Wat doen we dan wel op zaterdagochtend? Er wordt ingelopen op ons vaste rondje. Een rondje van 2,6 km. Opsplitsen daarna in drie groepjes om oefeningen te doen. Nee….vandaag gaan we niet op de grond liggen. Daarvoor is het veel te nat. Ook al is het koud als het maar droog is zijn oefeningen op matjes,die als onderlegger gebruikt worden, goed te doen.
Dan komt de loopscholing en coördinatie aan de orde en voor je het weet is de tijd al weer zover dat we vandaag een verkenningsrondje voor de cross gaan doen. Even wijzen op de lastige punten even waarschuwen waar ze zelf op moeten letten. Er een vertrouwd rondje van maken.
Met wat laatste rekoefeningen moet de wedstrijd voor morgen maar zitten. Het wordt nu toch echt wel onaangenaam nat. Als ik zo rondkijk doet het niks af aan het enthousiasme van de start to runners. Niet een vuurdoop maar waterdoop vanmorgen.

Dagje vooraf!

Geplaatst: 05/01/2013 in sport
Tags:, ,

Zaterdag,

Toon vd. Berg maakte deze foto vorig jaar.

Toon vd. Berg maakte deze foto vorig jaar.

Op zich is de zaterdagochtend een prima tijdstip om te trainen op de baan. We beginnen om 9.00 u. dus van uitslapen daar komt niet zo veel van. Nu vind ik dat niet erg maar ik kan me wel voorstellen als je de hele week al vroeg op moest om te gaan werken dat het wel eens wat lastiger kan zijn om op tijd op te staan.
Je hoort dat wel bij het inlopen. Na de training hoor je daar niemand meer over. Je weekend is in ieder geval heel goed begonnen. De voldoening van een lekkere training dat neemt niemand meer van je af.
Anderzijds is het ook wel eens lastig om de juiste dosering van inspanning te hanteren. Vanochtend is dat nl. het geval. Morgen is het de dag van de Bedafcross. Eigenlijk verwachten we van alle recreanten dat ze daar aan mee gaan doen. Voor een groot gedeelte is dat ook wel het geval.
Dat betekent gewoon dat er geen intensief schema gelopen wordt. De training bestaat dan uit het normale rondje inlopen. Er wordt wel extra aandacht besteedt aan het oefeningenpakket. Ook het loopscholingsprogramma is wat uitgebreider.
Als laatste lopen we nog een rondje uit en dan moet de wedstrijd maar zitten. Het zal dan niet liggen aan een te intensieve training daags van te voren.
Zelf noem ik zo’n training een wedstrijdvoorbereiding. Je lijf laten weten dat er morgen wat van gevraagd wordt. “Je hoofd recht op je lijf zetten”!!