Dinsdagmiddag,
Even de rust erop. Herkauwen.
Best even geleden dat ik nog eens een berichtje heb gepost. Was even, wat blogjes schrijven betrof, de continuïteit kwijt en of dat nog eens terugkomt? Het niks posten wil overigens niet zeggen dat er niet gelopen wordt. Mijn trainingsweken zien er de laatste 10 jaar redelijk identiek uit zonder al te grote schommelingen zowel in afstand en in het aantal trainingen dat ik per week doe. Dat is gelukkig nog redelijk constant. Oja…de snelheid waarmee gelopen wordt dat gaat wel wat terug maar dat lijkt logisch en dat vind ik ook niet zo erg.
Wedstrijden dan? Ja…dat staat wel op een laag pitje. Ik heb daar wat minder zin in en plan derhalve niet zoveel. Wat er voor dit jaar nog open staat is een trail of natuurloop in Geldrop op de Strabrechtse heide over een afstand van een halve marathon. Dit loopje valt tegelijkertijd met onze eerste cross van dit seizoen.
En wat er voor het volgende jaar nog staat te gebeuren dat zien we dan wel weer.
Nu krijg ik waarschijnlijk de vraag; “en wat loop je dan zoal iedere week”? Hier een overzichtje van een normale trainingsweek.
Drinkplaats.
Maandagavond.
Een duurloop met groep van gemiddeld 20 lopers/loopsters. In de zomer altijd in het bos in een opbouwende duur van een uur tot 2 uur. De afstand dat ligt er maar net aan op welk parcours er gelopen wordt. Wel altijd op zachte ondergrond maar de ene ondergrond is de andere niet. Nu dat we net voor de najaarsmarathons zitten is de duur 2 uur en zijn we net overgestapt naar het asfalt gewoon omdat het in het bos te snel donker wordt. Deze training brengt mij een gemiddelde afstand 12-15 km
Dinsdag
Deze dag wordt er niet hardgelopen. Wel vaak samen met Sjan of wat wandelen of fietsen. Is voor ons beiden gewoon hartstikke goed. Actief bezig zijn voor Sjan en actief herstellen voor mij.
Weer tiptop in orde
Woensdagavond
Een recreantengroep begeleiden op de baan. Een training die 2 uur duurt. In elk geval loop ik mee in. Een rondje buiten de baan van ongeveer 2.5 km. Na het oefeningen gedeelte loop ik wel eens met een groepje mee. Meestal reken ik voor zo’n training een afstand van 5 km.
Donderdag,
Op deze dag staat er altijd een lange duurloop op het programma. Tenzij ik heel vroeg op pad ga hoef ik hier geen rekening met de duisternis te houden. Dus de meeste van mijn donderdag km’s gaan over zachte ondergrond. Lees Maashorst. Sinds een aantal jaren loop ik alleen omdat er in de loop van de jaren mijn maatjes zijn afgevallen. Enerzijds door blessures zodat niet meer kunnen of veranderingen van werkkring zodat er geen tijd meer voor is. Jammer is dat maar voor mij zeker niet onoverkomelijk. Het is wel lekker om met een groepje te lopen maar ik kan ook best goed alleen lopen. De tijd varieert van 90′ tot soms 3 uur. Heerlijk zwerftochtjes. Nee…geen muziek op. De geluiden van de omgeving bieden de beste concerten. Een afstand van 15-25 km.
Vrijdag
Is qua lopen een rustdag.
Hier is goed op te lopen
Zaterdag,
In de ochtend een recreantengroep vergelijkbaar met de woensdagavond. Beide groepen loop ook hetzelfde schema. Wel is het zo dat er op zaterdagmorgen wel eens wat vaker geïmproviseerd moet worden. Soms zijn er baanwedstrijden of de voorbereidingen daarvoor in volle gang. Die moeten we niet in de wielen rijden. Zoals volgende week heeft de Start to Run groep hun testloop over 3 km. Ook deze training 5 km op de teller.
Zondag,
Een recreantengroep te begeleiden in het bos. Deze training begint om 9.30 u en duurt tot 11.00 u. Meestal ben ik om iets over 8.30 al in het bos. De ervaring heeft geleerd dat er op zondagmorgen allerlei activiteiten zijn en dan kun je heel mooi in gedachten een training plannen op een locatie maar als je er aankomt en het blijkt bezet te zijn door wat of wie dan ook dan moet je uitwijken. Vandaar dat ik nog al wat vroeger ben dan weet ik op tijd of een training wel op die plaats kan.
De familie zwaan van gisterenavond
Met de voorverkenning en de eigenlijke uitvoering kom ik wel aan 10 km.
Overigens is deze training altijd een soort van vaartspel training waar zowel de snellere als de wat minder snelle loper zijn of haar ei in kwijt kan.
Als ik dan mijn km’s / week optel dan is de rustigste week zo rond de 45 km en zijn mijn duurloopjes wat langer kom ik aan ongeveer 60 km. Eigenlijk hoop ik dit nog een paar jaar te kunnen volhouden. Tot nu toe voel ik me er prima bij. Komt nog bij dat enigszins kraken wel mag want die wagens lopen het langst. Toch?
Een aantal plaatjes zijn van wat loopjes op de maandagavond of donderdagmorgen.
Hardlopen 