Post Tagged ‘marathon’

Dinsdagmiddag,

leuke tekening!

Bij het opstaan vanochtend dacht ik er onmiddellijk aan. Aan de verjaardag van mijn vader. Te vroeg gestorven maar als hij nog geleefd zou hebben dan zou hij vandaag 100 jaar geworden zijn. Een bijzondere dag mag ik wel zeggen.
Mijn vader een hartstikke sportieve man die onder druk van de toenmalig heersende mentaliteit op zijn 35ste het sporten moest laten voor wat het was. Oké..dat hij nog vele jaren ten dienste stond van zijn club lijkt me bijna logisch. Ooit schreef ik er dit blogje over.
Wat een mazzel dat de tijden intussen aardig zijn veranderd. Ik moet en niet aan denken dat mijn sportactiviteiten al meer dan 30 jaar op een laag pitje zou hebben gestaan.

Maar ook nog om een andere reden is het vandaag een bijzondere dag. Ingrid, een van de atletes waar ik een begeleidingsschema voor schrijf, liep onlangs bij de marathon van Rotterdam een dik PR van 3:28’08”. Haar volgende marathon is pas laat in het najaar, op 19 november, en om zolang zonder een aparte uitdaging is voor die “spring in”t veld” teveel gevraagd daarom moet er een tussenstation zijn. Nou en dat tussenstation heeft ze gekozen.

Heuveltraining (foto Ingrid)

Tijdens een periode dat lopen wat lastiger was ging ze vorig jaar deze uitdaging aan. Dat bracht haar op het idee om ook eens naar boven te lopen. Nee… geen 3 keer maar in elk geval naar boven lopen.
Nou moet je weten dat als ik een schema schrijf voor iemand dat er voor mij geen doel van financieel gewin achter zit maar wat ik wel vraag van de atleten en de atletes om eens per jaar een donatie te doen aan de Tess Unlimited  waar tot voor kort mijn nichtje voor werkte.

Op een halve marathon op het vlakke kun je aardig inschatten hoe lang dat je er over gaat doen maar om ruim 21 km bergop te lopen dat wordt een lastige voorspelling.
Vandaag heeft Ingrid haar blog online gezet en je kunt daar gewoon een gokje doen over haar eindtijd. Een deel van de opbrengst is als prijs bedoeld voor de winnaar die dat geld mag besteden voor welk goed doel dan ook maar de andere helt is voor Tess Unlimited.
Ben zelf niet zo’n voorstander van gokken maar in dit geval spreekt het voor zich dat ik dat van harte kan aanbevelen.
Kijk op de site van Ingrid en doe mee.

Werken voor een doel!

Geplaatst: 04/02/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

Alleen weggelegd voor doorzetters!

Alleen weggelegd voor doorzetters!

In de eerste maand van een jaar worden er nog al eens doelen gesteld. Prima want een doel hebben om naar toe te werken motiveert. Maar sommige doelen? Voor de een al wat realistischer dan voor een ander. Als een loper die vanuit een basis  van 3 keer per week een loopje ziet nog wel kans om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Dat is een doel dat alleszins haalbaar is. Zelfs als zou diegene nog niet veel langer lopen dan een jaar. Maar als dezelfde loper zich gaat inschrijven voor de hele van bv Rotterdam dan weet ik het zo net nog niet.
Voor mij heeft de bewuste loper dan zich nog niet helemaal gerealiseerd wat het lopen van een marathon precies inhoudt. Die hoeven zich bij mij in elk geval niet te melden voor een begeleidingsschema. Een ander verhaal wordt het als de bewuste loper/loopsters al een aantal jaren nauwgezet hardloopt. Als je dan een halfjaar voorbereidingstijd krijgt dan kun je tenminste iets op de rit krijgen. Dan kun je eerst een basis leggen en daarna nog bijsturen als het fout dreigt te gaan. Want je kunt het niet onder stoelen of banken steken om een marathon redelijk te kunnen lopen daarvoor moet echt hard gewerkt worden dat doe je niet zo maar even. En dan nog is niet het voorbereiden alleen er komt aardig wat meer bij kijken ook van je omgeving. Ik schreef er al eens ooit iets over.

Dit plaatje was  van mijn 2de marathon in Rotterdam  (1994)

Dit plaatje was van mijn 2de marathon in Rotterdam (1994)

Nou ben ik zelf geen loper met 100 marathons op mijn naam maar een aantal liep ik er al wel. En iedere keer als ik weer opnieuw inschrijf voor de volgende weet ik wat me te wachten staat. Nauwgezet mijn trainingen doen langzaamaan mijn km’s die ik per week loop wat opvoeren. Voldoende rust tussen de trainingen nemen. Ook wat op mijn eten letten. Zeker als je wat ouder wordt is wat zwaarder worden niet iets bijzonders zelfs al blijf je hetzelfde eten. Je spierkracht wordt minder dan bestaat er snel de neiging om wat meer te gaan doen. Met alle gevolgen van dien. Je gaat je lijf belasten op een niveau dat net je pet te boven gaat. En voor je het weet sta je langs de kant als toeschouwer en loop je zelf niet.

Tijdens mijn regenachtige duurloop van ruim 30 km vanmorgen moest ik hier weer eens aan denken. En dan heb ik nog het geluk dat ik niet meer werk zodat ik dit lange werk gewoon overdag kan doen maar anderen met een full-time baan. Ik geef je het te doen om s’morgens voor dat je naar je werk gaat een lange duurloop te doen. Ik geef je het te doen om dat in de avond na het eten nog te doen.

Daar kun je maar beter van tevoren over nagedacht hebben anders is het doel “marathon” tot mislukken gedoemd.

Commitment!!

Geplaatst: 19/03/2015 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

Zo maar een voorbeeld !

Zo maar een voorbeeld !

“De inschrijving van marathon….. is open!!” Op de sociale media verschijnen de berichten al. “ik ben ingeschreven”. En als een magneet word je er naar toegetrokken en voor je het goed en wel weet sta jij ook op de deelnemerslijst.Nu zal er gewerkt moeten worden. Een schema wordt opgezocht of beter nog een coach of misschien had je die al. Het lijkt je leuk om de voorbereiding in te gaan. Straks lange duurlopen te maken in de weken voor het evenement.

De coach of internet levert je schema aan. Wat? Nu al beginnen en je dacht nog tijd genoeg te hebben. Maar nee….hophop aan de slag. De eerste weken is het nog mooi weer de trainingen nog niet te zwaar nog niet te lang. Pling….mailtje binnen van de coach. “je duurloop van daarstraks was veel te snel”. “Wat wil die nou” denk je dan het liep juist zo lekker. Oké… maar hij zal wel gelijk hebben volgende keer op letten.

Ik ben toch gen watje!

Ik ben toch gen watje!

Je duurloopjes worden langer de intervals zwaarder het aantal km’s dat je loopt per week worden er meer. En het weer? Het weer werkt ook niet altijd mee. Je krijgt een vraag van school om met een evenement mee te helpen. Oei..eigenlijk past dat helemaal niet want er staat een training op de lijst. Training verschuiven dan maar? Och gewoon maar doen wat maakt het nou uit of ik de training vandaag nou doe of morgen. Je hebt er niet over nagedacht dat er een samenhang is tussen de diverse trainingen. Maar goed het zal voor die ene keer wel niet zo’n vaart lopen. Poepoe…dat was een pittige training mijn benen leken wel van lood. De vermoeidheid begint toe te slaan.
Het thuisfront begint ook een woordje mee te spreken: “moet je nu al weer gaan lopen? “.  Je voelt je bijna schuldig dat je al weer op weg gaat. Zou ik er een training uitgooien om wat extra thuis te zijn of wat extra rust te pakken? Kom nou we hebben afgesproken om die marathon te lopen. Ik ben toch geen watje! Gaan!!

Als je neus harder loopt als jezelf!

Als je neus harder loopt als jezelf!

Wat is dat nou weer? Wat voel ik nou aan mijn knie? Tjee… dat kan ik helemaal niet gebruiken in deze fase van mijn trainingen. Door….ik moet door want de tijd dringt. Dan ga je de laatste zware weken in. Je raakt echt vermoeid om het minst op je teentjes getrapt. En dan een paar weken voor D-day mag de rust er op. De onzekerheid slaat toe. “heb ik wel genoeg van dit? heb ik wel genoeg van dat gedaan?” “Ah….nee..hè… nee nu toch niet verkouden worden dat kan ik helemaal niet gebruiken”.

En juist in deze fase voor een evenement zie je de aanbiedingen voorbij komen. Ik heb een startnummer over voor marathon x. Vanwege omstandigheden heb ik een startnummer van evenement y in de aanbieding.
Heel vaak startnummers van lopers die inschreven in de euforie van het moment zonder dat ze volledige commitment hadden met hun omgeving maar zeker niet de volledige toestemming hadden van hun lijf.

Nee…. je schrijft je niet zo maar in voor een marathon. Daar moet je over nagedacht hebben dat moet je met je omgeving afgestemd hebben. En als je dat allemaal op de rit hebt staan dan pas heb je kans van slagen dat je helemaal uit je dak kunt gaan als je over de finish gaat.