Post Tagged ‘marathon’

Herstellen!

Geplaatst: 19/10/2017 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Dit zijn toch super omstandigheden om bezig te zijn in het bos

Een herstelperiode na een marathon is voor mij in elk geval nodig. Oké…ik kan daags naderhand best wel wat lopen en een training begeleiden in het bos maar een lange of intensieve inspanning moet ik gewoon niet doen.
Hoelang? Dat laat ik voor mezelf leiden door mijn gevoel. Ben er in de loop van de jaren wel achter hoe het moet voelen om weer wat intensiever te gaan trainen voor het volgende doel. Ik denk dat ik wel weer klaar ben om eind november in Geldrop een 30-er te lopen. Een vast item op mijn programma om te lopen voor mijn oud brandweer collega Lukas Klamer.

Wat was het vroeger toch duidelijk als het om de wedstrijdatletiek ging. In het voorjaar trainde je om in de lente en de zomermaanden te knallen op de baan. Dan ging je de vakantieperiode in waarin er wel werd getraind maar op een laag pitje. Na oktober gingen de atleten weer de opbouw in om in vorm te zijn voor de indoorwedstrijden of de crossen. Ruim 40 jaar geleden ontstonden ook de eerste wegwedstrijden in de aanloop naar het baanseizoen.

Ze staan er nog volop!

Maar het was voor iedere atleet zo klaar als een klontje dat een jaar verdeeld moest worden in periodes van rust, opbouw en wedstrijden.

Die regelmaat zie je nu bij recreantlopers maar amper terug want een recreant wil het hele jaar door in vorm zijn. In januari staat Egmond op zijn lijst. In februari Schoorl in maart CPC. In april een marathon en het bordje is nog niet leeg of het volgende ligt alweer vol. Zo gaat dat ongeveer het hele jaar door tot je een keertje de kous op de kop krijgt.

Nee… zo duidelijk als het was is het niet meer toch probeer ik de rem er op te houden maar neem van mij aan het valt nog niet zo mee.
Wat wel duidelijk is dat het de laatste weken zo’n verschrikkelijk heerlijk weer is om te lopen. Korte broeken en t-shirt weer zo op het einde van oktober. Zo ook vanmorgen met mijn duurloopje van een uurtje in het bos. Van mij mag het zo tot de kerst blijven.

Advertenties

Dinsdagmiddag,

leuke tekening!

Bij het opstaan vanochtend dacht ik er onmiddellijk aan. Aan de verjaardag van mijn vader. Te vroeg gestorven maar als hij nog geleefd zou hebben dan zou hij vandaag 100 jaar geworden zijn. Een bijzondere dag mag ik wel zeggen.
Mijn vader een hartstikke sportieve man die onder druk van de toenmalig heersende mentaliteit op zijn 35ste het sporten moest laten voor wat het was. Oké..dat hij nog vele jaren ten dienste stond van zijn club lijkt me bijna logisch. Ooit schreef ik er dit blogje over.
Wat een mazzel dat de tijden intussen aardig zijn veranderd. Ik moet en niet aan denken dat mijn sportactiviteiten al meer dan 30 jaar op een laag pitje zou hebben gestaan.

Maar ook nog om een andere reden is het vandaag een bijzondere dag. Ingrid, een van de atletes waar ik een begeleidingsschema voor schrijf, liep onlangs bij de marathon van Rotterdam een dik PR van 3:28’08”. Haar volgende marathon is pas laat in het najaar, op 19 november, en om zolang zonder een aparte uitdaging is voor die “spring in”t veld” teveel gevraagd daarom moet er een tussenstation zijn. Nou en dat tussenstation heeft ze gekozen.

Heuveltraining (foto Ingrid)

Tijdens een periode dat lopen wat lastiger was ging ze vorig jaar deze uitdaging aan. Dat bracht haar op het idee om ook eens naar boven te lopen. Nee… geen 3 keer maar in elk geval naar boven lopen.
Nou moet je weten dat als ik een schema schrijf voor iemand dat er voor mij geen doel van financieel gewin achter zit maar wat ik wel vraag van de atleten en de atletes om eens per jaar een donatie te doen aan de Tess Unlimited  waar tot voor kort mijn nichtje voor werkte.

Op een halve marathon op het vlakke kun je aardig inschatten hoe lang dat je er over gaat doen maar om ruim 21 km bergop te lopen dat wordt een lastige voorspelling.
Vandaag heeft Ingrid haar blog online gezet en je kunt daar gewoon een gokje doen over haar eindtijd. Een deel van de opbrengst is als prijs bedoeld voor de winnaar die dat geld mag besteden voor welk goed doel dan ook maar de andere helt is voor Tess Unlimited.
Ben zelf niet zo’n voorstander van gokken maar in dit geval spreekt het voor zich dat ik dat van harte kan aanbevelen.
Kijk op de site van Ingrid en doe mee.

Werken voor een doel!

Geplaatst: 04/02/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

Alleen weggelegd voor doorzetters!

Alleen weggelegd voor doorzetters!

In de eerste maand van een jaar worden er nog al eens doelen gesteld. Prima want een doel hebben om naar toe te werken motiveert. Maar sommige doelen? Voor de een al wat realistischer dan voor een ander. Als een loper die vanuit een basis  van 3 keer per week een loopje ziet nog wel kans om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Dat is een doel dat alleszins haalbaar is. Zelfs als zou diegene nog niet veel langer lopen dan een jaar. Maar als dezelfde loper zich gaat inschrijven voor de hele van bv Rotterdam dan weet ik het zo net nog niet.
Voor mij heeft de bewuste loper dan zich nog niet helemaal gerealiseerd wat het lopen van een marathon precies inhoudt. Die hoeven zich bij mij in elk geval niet te melden voor een begeleidingsschema. Een ander verhaal wordt het als de bewuste loper/loopsters al een aantal jaren nauwgezet hardloopt. Als je dan een halfjaar voorbereidingstijd krijgt dan kun je tenminste iets op de rit krijgen. Dan kun je eerst een basis leggen en daarna nog bijsturen als het fout dreigt te gaan. Want je kunt het niet onder stoelen of banken steken om een marathon redelijk te kunnen lopen daarvoor moet echt hard gewerkt worden dat doe je niet zo maar even. En dan nog is niet het voorbereiden alleen er komt aardig wat meer bij kijken ook van je omgeving. Ik schreef er al eens ooit iets over.

Dit plaatje was  van mijn 2de marathon in Rotterdam  (1994)

Dit plaatje was van mijn 2de marathon in Rotterdam (1994)

Nou ben ik zelf geen loper met 100 marathons op mijn naam maar een aantal liep ik er al wel. En iedere keer als ik weer opnieuw inschrijf voor de volgende weet ik wat me te wachten staat. Nauwgezet mijn trainingen doen langzaamaan mijn km’s die ik per week loop wat opvoeren. Voldoende rust tussen de trainingen nemen. Ook wat op mijn eten letten. Zeker als je wat ouder wordt is wat zwaarder worden niet iets bijzonders zelfs al blijf je hetzelfde eten. Je spierkracht wordt minder dan bestaat er snel de neiging om wat meer te gaan doen. Met alle gevolgen van dien. Je gaat je lijf belasten op een niveau dat net je pet te boven gaat. En voor je het weet sta je langs de kant als toeschouwer en loop je zelf niet.

Tijdens mijn regenachtige duurloop van ruim 30 km vanmorgen moest ik hier weer eens aan denken. En dan heb ik nog het geluk dat ik niet meer werk zodat ik dit lange werk gewoon overdag kan doen maar anderen met een full-time baan. Ik geef je het te doen om s’morgens voor dat je naar je werk gaat een lange duurloop te doen. Ik geef je het te doen om dat in de avond na het eten nog te doen.

Daar kun je maar beter van tevoren over nagedacht hebben anders is het doel “marathon” tot mislukken gedoemd.