Post Tagged ‘Nijmegen’

Dinsdagmiddag,

Een foto van 7^^loop van 2004. Ouder geworden? Lijkt van niet

Een foto van de 7^^loop 2004. Ouder geworden? Lijkt van niet. 1:05’25”

Tussen alle najaarsmarathons zit de Zevenheuvelenloop zo maar ergens tussen. Zeker bij onze club, Nijmegen is op redelijk korte afstand, is hieraan deelnemen erg populair. In de voorbereiding en weg er naar toe zie je dan ook best een aantal groepjes lopers die in deze weken afspraken maken om op zaterdag of zondag daar ter plaatse een verkenningstraining te gaan doen. Ze spreken een verzamelpunt af en lopen in elk geval een groot gedeelte van de route. Daarna is het de goeie gewoonte om te “evalueren” bij een bakje koffie met iets lekkers erbij. Ik hoor er vaak erg enthousiaste verhalen over. Het evalueren duurt wel eens langer dan de tijd die men liep.
Kijk da’s nou gericht naar een wedstrijd toe werken.

Maar iets soortgelijks doen we op de maandagavond duurloop ook wel. Ik kies dan een route met één of meerdere viaducten erin. Zit er maar eentje in dan kun je net zo gemakkelijk een paar keer heen en weer lopen. De hellingen van een viaduct zijn dan misschien wel iets minder lang maar loop je dat op een stevig tempo naar boven werkt dat prima als heuveltraining. In elk geval ga je het naar boven lopen technisch je eigen maken. Meestal is de hellingshoek ook niet zo groot dat  je hele looptechniek er van onderuit gaat. Het is ook niet zo steil dat je compleet voorover tegen de helling aan moet gaan hangen. Rechtop blijven en je passen wat aanpassen( iets korter en een hoger ritme) is het devies.

Dat deden wij gisteravond in ons duurloopje. Twee keer op en neer met de stukken die naar boven gingen op tempo en op een rustig tempo naar beneden. Erg grappig om de reacties van sommige fietsers te zien als ze door een loper worden ingehaald en de verbazing is nog groter als dat dan ook nog een loopster is.

1:15′  onderweg geweest over bijna 12 km. Zo is het niet erg om op het asfalt te lopen. De tijd vloog tenminste voorbij. Volgende week zal er weer zo’n soortgelijke training zijn maar of ik dan zelf meeloop dat zal wel enigszins afhangen van hoeveel kruim me de Berenloop heeft gekost. Nu nog twee korte trainingen, morgen een baantraining verzorgen en donderdagmorgen nog een uurtje loslopen en dan op zaterdagmorgen vroeg op weg naar Terschelling. Ik kijk er naar uit.

Dinsdagmiddag,

Zondag een nieuwe website geboren? Domeinnaam ligt nog niet vast.

Zondag een nieuwe website geboren? Domeinnaam ligt nog niet vast.

Na de foto’s, de verhalen, was het toch wel spijtig dat ik afgelopen zondag niet in de gelegenheid was om in Eindhoven te gaan supporteren. Het rood van De Keien Atletiek was goed vertegenwoordigd. Gelukkig stond er wel iets leuks tegenover. Maar goed we zijn nu op dinsdag en twee trainingen verder en de grootste pijn is wel geleden.
Twee trainingen verder? Liep je dan op maandag twee keer want op dinsdag is toch altijd jouw “lopeloze”dag? Och zo soms en met een goede reden mag je daar al eens van afwijken.

Maandagavond de eerste training een herstel duurloopje van een uurtje met de gelegenheid voor nieuwkomers om in te stromen. Bij zo’n herstelduurloopje ligt het tempo wat lager en we gaan minder lang dus een perfecte situatie om nu in te stromen. Gaat je dat dan lukken ben je in het voorjaar goed in staat om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Een doel wat nog iets korter bij huis is dat is de 7^^ loop in Nijmegen. Een prachtig tussenstation voor die halve marathon.
Het werd een rondje van net aan 9 km en precies een uur onderweg geweest.

Echt herfst!

Echt herfst!

Maar hoe kom je dan er toe om op je rustdag dag toch nog eens te lopen? Dat zit zo!  Mijn oudste zoon traint normaal op dinsdagavond en was vandaag vrij en juist vandaag stond er vanavond een bestuursvergadering op zijn agenda. De vraag die hij me stelde lag dus voor de hand. “Pa zullen we samen een stukkie”?
Best een tijdje geleden dat we samen nog eens een duurloopje deden. In het verleden maakten we samen nog wel eens wat zwerftochtjes. Nieuwe onbekende paadjes in of soms de afspraak:  “vandaag lopen we altijd rechtdoor en we zien wel wat we tegenkomen”. Dat werden soms heel avontuurlijke loopjes. Zoiets werd dat vandaag ook. Eerst even naar een gebied gereden waar we in elk geval al lang niet meer geweest waren. Ook hier heeft de bosomvorming plaatsgevonden. Ook hier de oude paadjes weg en de nieuwe nog niet gevormd. Een lekker zwerfrondje van een uur. Wel op een iets hoger tempo dan het herstelrondje van gisteren.

Het liep wel weer eens lekker zo samen.