Post Tagged ‘Roestbak’

Kan nog net!!

Geplaatst: 07/04/2013 in sport
Tags:,

Zondag,

hier was ons trainingspunt!

hier was ons trainingspunt!

Zoals ik een aantal weken geleden al eens schreef is het aftasten wat deze groep voor mogelijkheden heeft. De diversiteit is groot ook het verschil in leeftijd speelt een belangrijke rol. Dus vandaag maar weer eens zien of de actieradius wat groter kan dan men denkt.

Het inlopen naar het punt dat ik mijn gedachte heb, de blokhut annex roestbak, is nagenoeg 3 km. Best een heel eind. Ik kap dit stuk in 2 gedeeltes. Tot halfkoers inlopen en dan enige oefeningen. Vervolgens nog een stukje inlopen en het laatste stukje van 300 m op tempo naar het afgesproken eindpunt in koppeltjes met enige seconden tussenruimte. Zie je wel op de plaats van bestemming. Nou mag ik de kern van de training niet te lang gaan maken want ook de terugweg zal in mootjes gekapt moeten worden. En nu zijn we al ruim een half uur onderweg.

dit is puur genieten

dit is puur genieten

Bij ons eindpunt is een redelijk open stuk met enige bomen ook nog wat los zand en een paar bultjes.In groepjes van 5 of 6 man gaan we 5′  in tempo tussen de bomen slingeren. Ieder groepje kiest zijn eigen route. Ieder minuut wisselt ook de koploper die zelf weer mooi achter aansluit. Kop over kop dus. Er wordt stevig gewerkt op deze echt mooi zonnige zondag. Er zijn tenminste al een hoop jasjes uit. Als laatste oefening van de kern nog eens 2′ op tempo een pad volgen met mul zand.
Na enige herstelpauze op de weg terug. Ook op de terugweg met 2 keer een oefeningensessie. Wat een mooi gezicht die rooie koppies van de inspanning. Waarschijnlijk wisten ze zelf niet dat ze dit nog konden. Grensverleggend bezig heet dat geloof ik.
Geloof me dat de thee heerlijk smaakte zo pal in het zonnetje. Hier word je echt vrolijk van. Vergeten is alle kou!!

Advertenties

Een bult is zelden nat!

Geplaatst: 18/12/2011 in sport
Tags:,

Zondagmorgen,

Kunstwerk of roestbak?

Natuurlijk is het een grote modderpartij op de bospaden. Je merkt het wel bij het inlopen. Ik wilde met de groep naar de blokhut annex roestbak, een aanloopje van 2.5 km ruim. Je moest wel goed opletten waar je liep anders had je in de eerste 500 m al zeiknatte voeten.
Of het daardoor kwam weet ik niet precies maar ik zag ze wel de 5 reeën die ons pad kruisten. Je krijgt in deze tijd van het jaar al meteen de melige opmerkingen: “hé daar loopt mijn reerug van zondag”! “hmmm”  zegt een ander, “voor hazenpeper toch niet te gebruiken”.
Komen we aan op de plaats van bestemming zijn er een 7-tal van de wedstrijdgroep, evenals vorige week ook aangesloten. Een groot gedeelte van hun groep is naar een wedstrijd. Het restant is hier. Vorige week deden ze ook mee en ook met de kern liepen ze met ons mee in tegenstelling tot vandaag. Vandaag hadden ze uitdrukkelijk de opdracht om dat niet te doen. Teveel spierpijn opgelopen van vorige week?

Een redelijk droog rondje gevonden, met een flinke bult erin, om wat stevige tempo’s te lopen van ongeveer 2′ lang. Ik had niet de indruk dat het tempo van de 8ste 2′ nog zo hoog lag. Het was ook niet het gemakkelijkste rondje. Nou is los zand en ook nog naar boven lopen behoorlijk zwaar  werk.

Lekkere training!

Weinig volume!

Geplaatst: 01/08/2010 in sport
Tags:,

Zondagmorgen,

Bastenaken Bostraining. Een training die ik graag doe. Enerzijds kun je er een afwisselende training van maken en anderzijds als je de training goed inkleedt dan kun je zelf ook nog stevig meedoen. Vooral dat laatste spreekt me wel aan. Ik doe op de baan zelf geen tempo werk meer dus dat kan ik hier mee doen. Het is rustig vandaag. Niet alleen zijn we met minder mensen dan dat we gewend zijn maar er is vandaag niet één dame bij.
Roestbak Nou is het percentage vrouwen dat op zondag in onze groep loopt nooit niet zo heel hoog maar als ze er zijn dan zijn ze er ook. Luidruchtig en in volume aanwezig. Behalve als er stevig getraind wordt dan zijn ze even stil maar nooit voor lang.
Na een 25-tal minuutjes te hebben ingelopen staan we bij de blokhut annex roestbak. Over een kort rondje van ongeveer 300 m, met 1 minder steil klimmetje van 30 m en een steile opgang van 10 m, gaan we in een stevig tempo 6',5',4',3',2' en 1' lopen met steeds 1' dribbelpauze.
Heerlijk om met ruim 20 man over zo'n kort stukje rond te rossen. Het bleek er nog knap warm aan te zijn. Bij het uitlopen blijft het nog lang erg stil. Terug bij de thee en de stroopwafels komt er weer enig leven in.
En morgen mag ik weer.