Post Tagged ‘Run to the Start’

Wat te doen?

Geplaatst: 02/12/2012 in sport
Tags:

Zondag,

Zelfs het zonnetje kwam er nog even bij kijken.

Zelfs het zonnetje kwam er nog even bij kijken.

Buiten de wedstrijdgroepen om zijn er op zondagmorgen een drietal recreantgroepen actief. Er is wat snelheidsverschil tussen de groepen. Het eindresultaat van de training is altijd dat alle groepen lekker bezig geweest zijn.
Nou wist ik dat er vandaag een aantal lopers/loopsters zouden overkomen van de Run to the Start groep en dan kan ik ze allemaal in de minst snelle groep laten instromen maar als dat ploeg van Henk nagenoeg compleet is en nog 10 man extra mag ik wel zeggen dat hij dan aardig overcompleet is.
Dus wat te doen? Bij mij in de groep instromen en mijn training aanpassen en zo trainen dat iedereen zijn ei kwijt kan? Bedacht in ieder geval twee trainingen zodat ik niet voor één gat te vangen was.

Maar het werd 9.30 u. en wat denk je? Het probleem loste zichzelf op. De minst snelle groep waren er een heleboel afwezig en met de instromers erbij nagenoeg even groot als gewoonlijk. Dus mijn snelste versie van de training kon uit de kast. Op zich niet veel sneller maar het inlopen gaat wat op een hoger tempo en wat langer ook. Bij de kern van de training krijgt iedere deelnemer een genummerd pionnetje mee. Over een redelijke lange modderige en met plassen gelardeerde dreef op je 5 km tempo 3′ lopen. Op de plek waar je uitkomt je pionnetje neerleggen. Omkeren en 1′ terugwandelen. Op het fluitsignaal het resterende stuk op tempo weer terug vanwaar we gestart zijn. Na weer 1′ rust het volgende tempo in. De kunst is om precies weer bij je eigen pionnetje uit te komen in de 3″.

Bij 4 herhalingen zit iedereen wel voldoende onder de modderspatten en bij de meesten is het vet ook al wel van de soep. Dit zijn trainingen waar ik nog eens lekker mee kan doen.

Ouder(s)?

Geplaatst: 23/11/2012 in sport
Tags:,

Vrijdagmiddag,

Ooit even mijn “suikerspin”

Vanavond is het de laatste training alweer voor de deelnemers aan ons project van Run to the Start. Na de training gaan we even verzamelen in de kantine om er een mooie afsluiting van te maken. En dan is er voor hun zondag het uur van de waarheid. Hun wss. eerste deelname aan een wedstrijd. En nog wel een heuse cross. Nee… niet onze allerzwaarste maar toch. Ik denk dat ze bijna allemaal tot nu toe alleen maar op de baan of op verharde ondergrond gelopen hebben. Nu dus de Pnemcross over een rondje van 1620 m maximaal 6 keer te lopen. Het streven van deze lopers is om er minstens 3 te lopen dan is er aan de doelstelling voldaan.
Naar mijn mening gaat ze dat wel lukken.
Jammer dat ik er zelf niet bij ben. Ik mag zelf in Geldrop aan de start verschijnen.

Als je zulke groepen begeleidt en je ziet hun gegevens dan begint er wel eens een lampje te branden. Dan weet je plotseling uit welk nest ze komen. Dan blijkt dat je met hun vaders of moeders in de klas hebt gezeten of samen gevoetbald of nog anders….. Ga je dan eens kijken naar hun manier van lopen of optreden dan zijn er zeker tekenen van herkenning. Vaak zijn het nu zelf vaders en moeders. Een hartstikke druk leven en nu aan het lopen om de spanning en de stress wat te reguleren. Keileuk!

Vrijdagavond,

loopbaan?

De voorlaatste baantraining voor onze 40 Run to the Start  gasten. Inmiddels 5 trainingen verder en je wordt er helemaal blij van. Wat een gemotiveerde ploeg is dat. Je ziet dat ze met sprongen vooruitgaan. Het enige wat we moeten doen als trainers is aan de rem gaan hangen. Door de vooruitgang is de motivatie zo hoog dat ze zo maar te snel willen. Dat mogen ze dan op 25 november bij de Pnem-cross. Nu nog even gedeisd. Volgende week al weer de afsluitende training. Ik ben er niet zo bang voor dat dit groepje niet doorgaat en of dat het nou bij  onze club is of elders wij hebben ze op het loopspoor gezet. Echte lopers en loopsters geworden. Eén voorbeeld dan? Bij de aanmeldingen van september voor de start to run sessie zag ik een aanmelding van een mevrouw van 62 jaar. Ook hier  had ze zich voor aangemeld. Ik had al eens rondgekeken wie of dat dan wel moest zijn. Ik kon in de verste verte niet ontdekken wie dat zou kunnen zijn. Ze loopt er toch tussen een trotse oma van 4 kleinkinderen en ze doet geen meter onder voor de rest.

Zaterdagmorgen,

Zo was het nog net niet.

Sloot ik gisterenavond bijna om 21.30 u de poort achter me deed ik die vanmorgen tegen 8.30 u al weer open. Ik had eigenlijk net zo goed hier kunnen slapen. Het hield er om door de lichte nachtvorst of de baan enigszins glad zou worden. Gelukkig was dat niet het geval. Goed te belopen. Als de trainingsmaterialen klaar staan is het even wachten op de deelnemers. We verwachten dat de groep wat minder groot zal zijn omdat de zevenheuvelenlopers er niet bij zullen zijn. Die mogen alleen mee inlopen wat oefeningen doen en weer uitlopen.

Maar ja…meteen als je zoiets denkt wordt dat onmiddellijk gelogenstraft. Werk aan de winkel voor 3 trainers. Wat een heerlijk weertje is het toch zo met het zonnetje erbij. Helaas is dat niet van lange duur en voor dat de training is afgelopen is de zon weg en wordt het verschrikkelijk guur en koud.

Zondagmorgen,

Alternatieve blokhut!

Amper een kwart van de gewone groep aanwezig. Mijn geplande programma raakt hierdoor een beetje in de war. Was van plan om de training vandaag de training van ongeveer gelijk niveau te doen. Zou ik nu bijna groepjes moeten maken van 6 eenlingen. Dat ga ik anders doen. Lopen de lopers in Nijmegen over 7 heuvels dan gaan wij er 7*7 doen. Ze zijn dan wel wat minder hoog en minder lang maar ze worden zeker voelbaar. Overigens is het een nat modderig zooitje in het bos. Het hele gebied Slabroek in de buurt van de Roestbak zijn ze onderhanden aan het nemen. Bij de bestaande vijvers en poelen worden alle loofbomen plat gelegd zodat er minder blad in de vijvers komt. Ook worden er nog meer poelen aangelegd. Als straks het hele grondwaterniveau van de Maashorst naar boven gaat ben ik benieuwd of dat we hier over een paar jaar nog kunnen lopen zonder natte voeten te krijgen. Ik denk van niet.
Vanmiddag moet ik maar eens de rust er op gooien. Het lag in de bedoeling om in Nijmegen even de supporter uit te hangen maar voor mijn lijf is het gewoon beter om het maar even rustig aan te doen. Ik hoor de verhalen in de loop van de week wel.