Post Tagged ‘schema’

Schema heilig?

Geplaatst: 01/03/2018 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Klaar met het karwei voor vanavond.

Dat de temperatuur de laatste week niet erg aangenaam is heeft iedereen wel aan den lijve ondervonden. Je merkt het ook aan de trainingsopkomst. De groepen zijn minder groot.
Maar ondanks dat blijft mijn stelregel wel staande: “een training gaat altijd door tenzij de veiligheid in het geding is” Het wil echter niet zeggen dat een training niet aangepast kan worden aan de omstandigheden. Een baan is bv. glad door het opvriezende vocht dan is het niet op de baan lopen maar zal er een alternatieve manier van trainen gezocht worden. Is het zoals de laatste dagen dat de temperatuur laag is en met een stevig snijdende oostenwind wordt er niet veel stilgestaan en wordt het een dynamische training met allerlei oefeningen op een manier zodat er niemand kou hoeft te lijden. Nee…een schema is niet heilig. Altijd is er wel iets mogelijk. Zelfs bestaat er de mogelijkheid bij onze club om binnen wat oefeningen te kunnen doen. Maar dit is een van mijn allerlaatste opties. De ervaring heeft geleerd dat als je eenmaal buiten bezig bent dat het nagenoeg altijd meevalt en heel vaak hoor je achteraf: “Heerlijk getraind vanavond”

Deze bevriest dus niet

Waar je als trainer zelf heel erg op moet letten is als iedereen met zijn of haar schema bezig is dat je zelf ook in beweging blijft. Ik probeer dan met verschillende groepjes een afstandje mee te lopen. Dan blijf ik ook wel warm.

Een aanpassing aan mijn schema deed ik vandaag ook. Er stond een duurloop op mijn planning van twee uur maar ik beperkte het tot iets meer dan een uur. Lang genoeg voor vandaag. Volgende week als de temperatuur weer wat normalere waarden krijgt dan maar weer wat langer.

Advertenties

Werken voor een doel!

Geplaatst: 04/02/2016 in sport
Tags:, ,

Donderdagmiddag,

Alleen weggelegd voor doorzetters!

Alleen weggelegd voor doorzetters!

In de eerste maand van een jaar worden er nog al eens doelen gesteld. Prima want een doel hebben om naar toe te werken motiveert. Maar sommige doelen? Voor de een al wat realistischer dan voor een ander. Als een loper die vanuit een basis  van 3 keer per week een loopje ziet nog wel kans om in het voorjaar een halve marathon te lopen. Dat is een doel dat alleszins haalbaar is. Zelfs als zou diegene nog niet veel langer lopen dan een jaar. Maar als dezelfde loper zich gaat inschrijven voor de hele van bv Rotterdam dan weet ik het zo net nog niet.
Voor mij heeft de bewuste loper dan zich nog niet helemaal gerealiseerd wat het lopen van een marathon precies inhoudt. Die hoeven zich bij mij in elk geval niet te melden voor een begeleidingsschema. Een ander verhaal wordt het als de bewuste loper/loopsters al een aantal jaren nauwgezet hardloopt. Als je dan een halfjaar voorbereidingstijd krijgt dan kun je tenminste iets op de rit krijgen. Dan kun je eerst een basis leggen en daarna nog bijsturen als het fout dreigt te gaan. Want je kunt het niet onder stoelen of banken steken om een marathon redelijk te kunnen lopen daarvoor moet echt hard gewerkt worden dat doe je niet zo maar even. En dan nog is niet het voorbereiden alleen er komt aardig wat meer bij kijken ook van je omgeving. Ik schreef er al eens ooit iets over.

Dit plaatje was  van mijn 2de marathon in Rotterdam  (1994)

Dit plaatje was van mijn 2de marathon in Rotterdam (1994)

Nou ben ik zelf geen loper met 100 marathons op mijn naam maar een aantal liep ik er al wel. En iedere keer als ik weer opnieuw inschrijf voor de volgende weet ik wat me te wachten staat. Nauwgezet mijn trainingen doen langzaamaan mijn km’s die ik per week loop wat opvoeren. Voldoende rust tussen de trainingen nemen. Ook wat op mijn eten letten. Zeker als je wat ouder wordt is wat zwaarder worden niet iets bijzonders zelfs al blijf je hetzelfde eten. Je spierkracht wordt minder dan bestaat er snel de neiging om wat meer te gaan doen. Met alle gevolgen van dien. Je gaat je lijf belasten op een niveau dat net je pet te boven gaat. En voor je het weet sta je langs de kant als toeschouwer en loop je zelf niet.

Tijdens mijn regenachtige duurloop van ruim 30 km vanmorgen moest ik hier weer eens aan denken. En dan heb ik nog het geluk dat ik niet meer werk zodat ik dit lange werk gewoon overdag kan doen maar anderen met een full-time baan. Ik geef je het te doen om s’morgens voor dat je naar je werk gaat een lange duurloop te doen. Ik geef je het te doen om dat in de avond na het eten nog te doen.

Daar kun je maar beter van tevoren over nagedacht hebben anders is het doel “marathon” tot mislukken gedoemd.

Niks meer aan te doen!

Geplaatst: 12/04/2015 in sport
Tags:,

Zondagavond,

Erasmus(foto Ayse Gur Oren)

Erasmus(foto Ayse Gur Oren)

Wakker worden op deze zondagmorgen. Een gewone zondag? Nee…eigenlijk niet. Ja…er is een bostraining maar als die training eenmaal aan de gang is dan is ook de marathon van Rotterdam van start gegaan. Een marathon die kennelijk bij recreanten een grote aantrekkingskracht heeft.
Zelf ga ik daar niet meer van start want de drukke stadsmarathons laat ik mooi aan mij voorbijgaan. Maar er staan een aantal mensen aan de start waar ik het schema voor geschreven heb. Een paar van onze club maar ook een 5-tal van zomaar ergens uit Nederland.
In de voorbereiding kun je best nog een aantal dingen sturen. Omvang bijstellen als er een pijntje op komt dagen. Een schema aanpassen als de omstandigheden wat veranderlijk zijn. Maar in tegenstelling tot een coach van een team kun je niet ingrijpen in de wedstrijd. Een teamcoach kan nog een speler wisselen of van tactiek veranderen je hebt dan nog de kans om wat te sturen. Maar is een loopwedstrijd eenmaal van start gegaan kun je alleen maar afwachten of iemand zich aan de opdracht houdt of  het weer zo is zoals je ingeschat hebt. Is de vorm van de dag er die je gedacht had?
Je hebt alleen maar af te wachten. Bij sommige wedstrijden is het gelukkig wel mogelijk om een beeld te krijgen van wat tussentijden. Maar dan nog is er niks te sturen. Ik vind dat altijd enorm spannend.
Als dan de uitslagen binnendruppelen… euforie…blijheid maar ook teleurstelling soms. Je hebt dan wat imago deuken er uit te kloppen.
In de loop van de week hoor ik de verhalen en de belevingen wel. Spannend? Ja…Leuk? Ja!!