Post Tagged ‘spierpijn’

Vaderdag.

Geplaatst: 21/06/2016 in sport
Tags:, , ,

Dinsdagmiddag,

Al sinds onze kinderen van de basisschool af gingen deden we aan vader- en moederdag niks meer. Hebben we geen van allen iets mee. Tot een paar maanden terug zei mijn oudste zoon tegen me: “wil je op zondag 19 juni vrijhouden? “ Wat is er dan te doen vroeg ik hem en kreeg als antwoord:  “dan is het toch vaderdag”  Verder niks vragen vertelde hij me je komt er vanzelf wel achter. Afgelopen zondag was het dan zover. In de ochtend had ik gewoon mijn training gedaan in het bos en ik wist inmiddels dat ik mijn sporttas moest inpakken met een pakketje aan sportkleding.

Uiteindelijk gingen we naar een boerderij waar we een workshop gingen volgen. De titel loog er niet om, strong, stronger, strongest. In de eerste twee uur zijn we steeds bezig geweest met gewichten in de vorm van stenen, zandzakken, jerrycans en wat (tractor) banden van verschillend formaat.
Na die paar uur even een kop koffie met wat lekkers erbij.
Daarna kwam een fysiotherapeute en werden we verdeeld in groepjes van 3 man. Er werd een oefening voorgedaan die daarna ieder om de beurt gedaan moest worden en aan de hand van een beoordelingsformulier werd door de twee anderen beoordeeld. Zo kreeg je een vijftal oefeningen te verwerken om na te gaan waar je zwakke punten zaten in de spierstelsel.

Het werd best een leerzame maar ook een vermoeiende middag waar ik dacht nog wel een paar dagen plezier van zou hebben in de vorm van spierpijn. Ik vond het een mooi vaderdag cadeau.

Kei leuk toch!

Kei leuk toch!

De spierpijn op maandag viel me alleszins mee dus ’s avonds maar weer op weg voor onze maandagavond duurloop. Nou had het bijna de hele dag al zo knetterhard  geregend en er was zoveel water gevallen dat onze route vandaag voor het grootste gedeelte over verharde fietspaden ging. Of het daardoor beter was dat weet ik ook niet. De paden waren ook hartstikke nat en er stonden ook plassen en er lag ook modder. Oké.. wel niet enkeldiep maar nagenoeg net zo nat.
Bij ons vertrek regende het en ook aan het einde van onze duurloop regende het maar of het ondertussen ook regende ik zou het niet weten.

Wat ik wel weet is dat we met een groep van 14 mensen gewoon een heerlijk duurloopje liepen.

 

Spierpijn!!

Geplaatst: 22/11/2015 in sport
Tags:, ,

Zondagmiddag,

Juist! Op die plek maar dan rechts!!

Juist! Op die plek maar dan rechts!!

Bij onze atletiekbaan staan er weerskanten werpkooien voor discus en hamerslingeren. Nu moet er een van de twee wat verbouwd worden om weer aan de eisen te voldoen. Het net dat er nu hangt is ook versleten dus na de verbouwing moet er ook een nieuw net gehangen worden. Je snapt als een staalconstructie buiten in weer en wind staat dat alles niet meer zo soepel los gaat als dat je wel zou willen. Bouten en moeren dat valt nog wel mee maar de draaipoorten met een nylon lagering dat zat nog al vast.
Bij het ontmantelen moest er dus wat kracht geleverd worden. Bij de training op woensdagavond dacht ik al iets te voelen van wat spierstijfheid aan de rechter achterkant net onder mijn ribben. Bij mijn duurloop op donderdagochtend nog wat meer maar niet iets om er veel acht op te slaan. Zeker ook niet in verband gebracht met de werkzaamheden.
Vrijdagmorgen was het evenwel wat anders, bukken moeilijk, gaan zitten lastig, opstaan nog lastiger, liggen in bed behalve op mijn rug erg problematisch. En wat te denken van fietsen. Oké… het fietsen gaat nog wel maar opstappen met je zwaaibeen over het zadel…oei!
Zaterdagochtend toch naar de training gegaan maar niet mee ingelopen. Dat ging ook absoluut niet. Oefeningen voor- of meedoen? Forget it! Ik wist niet dat een lijf zo’n pijn kon doen.
Vanmorgen voelde het dusdanig aan dat ik toch ook maar naar het bos ging want anders staat de groep alleen of ik moet vervanging regelen. Ik dacht onder dezelfde condities als gisteren bij de baantraining dat moet kunnen.
Ik vertelde de groep waar we naar toe zouden gaan, zij al slingerend door het bos naar de plek en ik wandelend in een rechte lijn er naar toe. En ja..hoor een kleine miscommunicatie. De groep stond op een heel andere plek dan ik. Via een telefonisch omweggetje kwam het ook weer in orde. Door de beweging en het wandelen is nu de situatie een heel stuk beter.
Zag ik het gisteren nog totaal niet zitten dat ik zondag van start zou gaan in Geldrop geloof ik er nu weer in.

Wat heeft een lijf toch een groot herstellend vermogen.

 

Donderdagavond,

vanmorgen kwamen we hier langs.

vanmorgen kwamen we hier langs.

Stond er deze week niks op het schema van alle recreantgroepen en kregen de trainers de vrije hand om een eigen invulling te geven aan de avond. Met mijn collega’s, we verzorgen op woensdagavond met 3 man, afgesproken dat we na een gedegen warming up zouden gaan voor een loop over 3 km. Nee…niet individueel maar met een team van 5 mensen. Ieder teamlid loopt dan 3 keer een 200-tje. Niet iedereen mocht meedoen. De Rotterdamgangers en een paar “netterugvaneenblessure” mochten ook aan dit spelletje niet deelnemen.

Uiteindelijk konden we 9 teams formeren. Om het start/finish gebied niet te veel te belasten gingen we niet, zoals gebruikelijk, op het 200 m punt van start maar op het 100 m. 3 mensen van het team op het startpunt en de twee overige 200 m verderop.

over een maand meer dan manshoog!

over een maand meer dan manshoog!

Je zou zeggen een gewaarschuwd mens telt voor twee. De waarschuwende boodschap hield in om niet te hard van start te gaan. En jawel hoor! De start van de eerste lopers. Als een raket vertrekken. Jij bij mij weglopen? Ik dacht van niet!! Die mentaliteit dus. Kijk en de eerste 200 kom je nog wel redelijk door, de tweede dat wordt al minder. Er is te weinig hersteltijd geweest. Tja…en de derde kom je jezelf na 100 m zo genadeloos tegen. Je benen als kokend lood en je coördinatie compleet naar de vaantjes.

Lang uitlopen en een goede nazorg de enige remedie om vandaag een mega spierpijn te voorkomen. Ik had er vanmorgen met mijn duurloopje geen enkele last van. Ik had dan ook alleen maar gegniffeld en toegekeken.

Het lijkt er gewoon op dat een stuk competitie drift nooit overgaat.