Post Tagged ‘Start to Run’

Zaterdagavond,

Een foto van een groep Start to Runners die vanmorgen weer begonnen.

Ja….het is wel wat stiller op mijn blog maar dat wil niet zeggen dat het stil is aan het loopfront. Allerminst kan ik wel zeggen. Ik ben een van de weinige trainers die in de zomermaanden niet op vakantie gaat. Ook de spreiding in de diverse groepen is groot dus er blijven altijd een aantal lopers over. Zo heb je niet alleen je eigen groepen maar soms ook nog op andere dagen of avonden van collega’s.
Training technisch misschien niet helemaal goed maar zelf vind ik het wel leuk om met een groep te werken die wat groter is dan normaal. Vorige week donderdag had ik zo’n groep samengesteld uit wedstrijd en recreantlopers. Vaak heb ik dan de gewoonte om ze niet het schema te laten lopen met wat er op hun lijst staat. Uiteraard in overleg met de groep. Zo liet ik de groep 12 keer een 400-tje lopen met 100 m dribbelpauze. Maar ik had een addertje onder het gras ingebouwd. De eerste 400 m moest gelopen worden in baan 1. De tijd die je liep moest herhaald worden maar dan in baan 2 vervolgens doorschuiven naar baan 3, 4, 5 en 6 en iedere keer in dezelfde tijd.

Best wel lekker na een duurloopje. Ook nog op een mooie locatie.

Iedere baan wordt dan 6.5 m langer. Ook moesten ze weer terug van baan 6 naar baan 1. Begin je met je eerste 400 m te snel dan ben je al heel vlug het haasje want loop maar eens in baan 6 42.5 m meer in dezelfde tijd. Een training met een stevige uitdaging.

Dan is er nog steeds de duurloop op maandagavond. Deze groep blijft redelijk constant van grootte ook al is het vakantie. We zitten nu richting 2 uur en dat in de komende weken wat problemen opleveren met de invallende duisternis. Dat lossen we in de komende weken nog even op door het laatste halfuur op een verhard pad te lopen. Niet dat je er veel meer ziet maar je komt er geen wortels tegen waar je je nek over kunt breken.
Waar ik niet van een groep afhankelijk ben is mijn duurloop op donderdag. Jammer genoeg al een meer dan een jaar in mijn eentje. Op zich kan ik best alleen lopen maar met gezelschap is leuker.
Blijft nog de training op zondagmorgen over. Meestal loop ik al een stuk vooraf om te controleren of de training die ik gedacht had ook daadwerkelijk op die plek kan.
Zo kom ik doorgaans wel aan mijn weekgemiddelde van 50-55 km/week.

Dus zo rustig is het niet aan het loopfront.

Advertenties

Koningspelen.

Geplaatst: 22/04/2017 in sport
Tags:,

Zaterdagmiddag,

Een vlag kijkt altijd feestelijk zelfs zonder oranje.

Gisteren waren er op heel veel verschillende plaatsen in Nederland de koningspelen voor de basisscholen. Zo ook bij ons op de baan. Basisschool ’t Mulderke zou met 400 kinderen komen sporten op onze baan. Een juf van deze school organiseert dat altijd en ik sta er iedere keer weer van verstelt hoe goed zij dat ieder jaar voor elkaar heeft. Nu is het wel zo dat er op tijd begonnen moet worden om alles voor 9.oo u. klaar te hebben voordat de kinderen komen.
De afspraak was dat we met 2 vrijwilligers om iets over 7.00 u. aanwezig zouden zijn om alles van slot te doen en materialen toe te wijzen en te installeren.
Net voor ik thuis wilde vertrekken gaat bij mij de vaste telefoon. Je vraagt je onmiddellijk af wie moet dat nou zo vroeg zijn. Ik had niets anders gedacht dat het iemand van de organisatie van de school zou zijn. Niets is minder waar het is een trainster die op donderdagavond een training had overgenomen en ze vertelde me dat ze haar mobiele telefoon de avond daarvoor vergeten was. In een riem moest de ergens over het hek hangen. Ze had geen sleutel en zei me: “ik durfde niemand anders zo vroeg te bellen om eventueel de poort open te maken” Uiteraard was de vraag of ik naar de baan wilde komen op haar even binnen te laten. Ze wist niet dat ik net klaar stond om te vertrekken. Toeval?
De sportdag voor de school liep voortreffelijk en de kinderen waren mooi op het afgesproken schema klaar. Tegen 13.00 u. was alles opgeruimd behalve de aankleding van de baan want dat was vandaag weer nodig voor de testloop van de start to runners die hun 3 km zouden lopen.
Wij mochten weer aanmoedigen en supporteren om het voor hun een onvergetelijke ochtend te maken.
Toon onze vaste huisfotograaf maakte weer een groot aantal foto’s

Donderdagmiddag,

Volgende week dit landschap

Volgende week dit landschap?

Begin september dan begint er bij onze club altijd een nieuwe sessie van start to run. Tot aan 2012 mocht ik die altijd organiseren. Vanaf die tijd laat ik dat aan anderen over. Omdat ik uit ervaring weet dat een goeie gewoonte je niet eigen wordt in 6 of 7 weken kunnen de starters bij ons nog 7 weken verder om ook de stap te maken van 3 naar 5 km te kunnen lopen. Er ging best een grote groep door.
Begin december was het dan zover dat ze voor een testloop over 5 km gingen. Het besluit om of door te gaan bij de club of op eigen houtje wordt dan toch weer iets gemakkelijker gemaakt. Nu per 1 januari 2017 begint de instroom goed op gang te komen. Nu al een aantal weken op een rij hebben we op de woensdagavond nieuwe mensen verwelkomt. Maar het rare is dat er rond deze jaarwisseling ook een aantal mensen zijn die zo maar van de straat af bij ons willen komen lopen.Gelukkig zijn het dan wel vaak mensen die voor zichzelf al redelijk op weg zijn anders vanaf nul instromen in een recreantengroep valt nog niet zo mee. Mensen die nog nooit eerder liepen proberen we toch via de start to run weg op gang te helpen. Anders wordt het een lastig verhaal. Niet alleen voor de trainers maar zeker voor hun die op gang willen komen. Zo stroomden er gisterenavond ook weer 4 mensen in. Ik verwacht dat het wel blijvers zijn.

De verwachting voor volgende week!

De verwachting voor volgende week!

Dan staat er voor mij op 11 februari weer een marathon op mijn lijst dus er moeten onderhand weer wat meters gemaakt gaan worden. Vanmorgen net nog voor het licht werd vertrokken voor weer een zwerftochtje over de Maashorst. Nu iets meer naar de oostelijke kant dan vorige week. Ik had verwacht dat het wel behoorlijk modderig zou zijn na de dooi van zondag en nog al wat regen van de afgelopen dagen. Het viel me alleszins mee. Het oostelijke deel maakt geen deel uit van het begrazingsgebied en derhalve kom je de grote grazers daar ook niet tegen. Als ik weer meer huiswaarts ga moet ik toch gewoon door het begrazingsgebied en zie in de verte een grote kudde  Schotse Hooglanders lopen. Er is geen rust in de groep merk ik. Er lopen een aantal beesten wat te draven een paar anderen staan te loeien en wat mij opvalt is dat er best heel veel nog relatief jonge kalfjes bij lopen. Even verderop denk ik de onrust enigszins te snappen. Er komt in de verte een auto aan zo zien een Landrover van staatsbosbeheer. Zij kunnen net met de auto tot aan een bijvoederplaats komen. Dus de beesten verwachtten dat er vers hooi en stro op de voederplaats zou komen. Vandaar waarschijnlijk de onrust. Ik stop uiteraard even bij de boswachter om een praatje te maken en ik vroeg hem of hij wist waarom er nu begin januari nog zo veel jonge kalfjes waren. Een redelijke overvloed aan voedsel in het voorjaar was er zeker een van de oorzaken van.
Vanaf hier maar weer op huis aan. Duurt nog wel even voordat ik er ben.
Thuis gaat mijn klok uit op 2:53′ met kletstijd onderweg erbij net 27 km gelopen.