Post Tagged ‘Start to Run’

Goed begin 2018?

Geplaatst: 23/01/2018 in sport
Tags:,

Dinsdagmiddag,

Loopwerk

Het begin van een nieuw jaar is het geijkte moment om goede voornemens te maken. Hoeveel van die voornemens er ondertussen al gesneuveld zijn? Ieder jaar blijkt weer opnieuw dat de helft van die voornemens al in de prullenbak verdwenen zijn. Als je tegelijk met je voornemen niet zorgt voor een juiste stok achter de deur dan lijkt het vaak tot mislukken gedoemd.
Een van zo’n voornemen is vaak: “ik zou wel wat willen afvallen en daarbij wat meer sporten”. Dan wordt al vaak gekozen om te gaan hardlopen.  Er zijn legio argumenten te vinden om daar voor te kiezen. Je hebt bv. de vrijheid om op ieder tijdstip van de dag te gaan. Het kost geen entree geld voor een duur sportschool abonnement.
Vaak wordt er wel vergeten om een paar goede sportschoenen (lees hardloopschoenen) aan te schaffen. Tja…dat is wel een hele investering voor iets of je niet weet of dat hardlopen voor jou wel is weggelegd of dat je het na een paar keer helemaal niks aan vind.
Als je zou willen beginnen met hardlopen zijn er veel meer mogelijkheden om gestructureerd van start te gaan. Stel je voornemen om te gaan hardlopen even uit tot begin maart en schrijf je in op een locatie waar de hardloopcursus Start to Run begint.

In maart 2012 onze eerste diabetesgroep en Bas van de Goor deed de aftrap (startschot)

Het kost je wel wat inschrijfgeld maar je krijgt er ook een hoop voor terug. Sowieso begin je altijd met een groep gelijkgestemden allemaal even onzeker over hetgeen je te wachten staat. Allemaal mensen die het hardloop-pad op willen. Behalve dat er een begin wordt gemaakt met je hardloopcarrière word je voorzien van allerlei informatie. Over schoenen, kleding, voeding. Ook hoe je het beste blessurevrij kunt blijven. Alles wat ook maar enigszins met hardlopen te maken heeft komt aan bod.

Op onze baan gaan dit voorjaar op 10 maart twee groepen van start. Een van die twee groepen is een groep van diabeten. Die aanpak is best wel speciaal te noemen. Deze groep staat niet alleen onder supervisie van een trainer maar er is iedere week dat de groep traint is er minsten een diabetes verpleegkundige aanwezig en vaak ook nog een internist. Meestal ook uit de vorige groepen een ervaringsdeskundige. In de praktijk blijkt vaak dat de drempel om vragen te stellen aan iemand die ook met hetzelfde bijltje gehakt heeft een stuk lager is.

Ik ben er van overtuigd als je de cursus start dat je dan de beste basis legt om succesvol te gaan hardlopen.

Advertenties

Dinsdagavond,

Mijn favoriete hardloper Haile Gebrselassie. New York 2010.

Nog een kleine maand en de najaar marathons zitten er weer op. Zondag 5 november een van de grootste. De marathon van New York. De eerste editie georganiseerd door Fred Lebow en Vince Chiappetta met maar liefst 127 deelnemers. Zet dat eens af tegen de meer dan 51000 finishers afgelopen jaar. Een gigantisch evenement.

Niet één maar wel 100 keer is mij gevraagd of ik wel eens in New York gelopen heb. Mijn antwoord is ook zeker 100 keer nee geweest. Ik geloof ook niet dat ik daar ooit ga lopen. Ik heb de ambitie en de drive om daar te lopen helemaal niet. Laat mij hier in Nederland maar wat lopen.
Ooit in 2009 was er een kans om daar naar toe te gaan. Hoe zat dat dan?

De Atletiekunie loofde een prijs uit voor de beste Start to Run locatie van Nederland en de prijs was twee deelname bewijzen voor New York. Ik wist wel dat wij in Uden altijd best hoog scoorde maar het winnen van twee tickets en tenminste 10 medewerkers in de organisatie! Hoe maak je de verdeling? Ik ben toen naar het bestuur gestapt en het verhaal uit de doeken gedaan. Zij moesten dan de keuze maar maken wie wel en wie niet. Gelukkig was de keuze niet aan de orde want we werden tweede.

In 2010 was er weer een prijs te verdienen. Dat was een compleet verzorgd weekend met het hele team op Terschelling met deelnamebewijzen voor de Berenloop. Dat stond mij beter aan. In november 2011 hebben we op Terschelling een prachtig en onvergetelijk weekend gehad.
Deze prijs was mij 10 keer liever dan die twee tickets voor New York.

In 2011 kon ik haaswerk doen voor de eerste marathon van Inge.

 

Zaterdagavond,

Een foto van een groep Start to Runners die vanmorgen weer begonnen.

Ja….het is wel wat stiller op mijn blog maar dat wil niet zeggen dat het stil is aan het loopfront. Allerminst kan ik wel zeggen. Ik ben een van de weinige trainers die in de zomermaanden niet op vakantie gaat. Ook de spreiding in de diverse groepen is groot dus er blijven altijd een aantal lopers over. Zo heb je niet alleen je eigen groepen maar soms ook nog op andere dagen of avonden van collega’s.
Training technisch misschien niet helemaal goed maar zelf vind ik het wel leuk om met een groep te werken die wat groter is dan normaal. Vorige week donderdag had ik zo’n groep samengesteld uit wedstrijd en recreantlopers. Vaak heb ik dan de gewoonte om ze niet het schema te laten lopen met wat er op hun lijst staat. Uiteraard in overleg met de groep. Zo liet ik de groep 12 keer een 400-tje lopen met 100 m dribbelpauze. Maar ik had een addertje onder het gras ingebouwd. De eerste 400 m moest gelopen worden in baan 1. De tijd die je liep moest herhaald worden maar dan in baan 2 vervolgens doorschuiven naar baan 3, 4, 5 en 6 en iedere keer in dezelfde tijd.

Best wel lekker na een duurloopje. Ook nog op een mooie locatie.

Iedere baan wordt dan 6.5 m langer. Ook moesten ze weer terug van baan 6 naar baan 1. Begin je met je eerste 400 m te snel dan ben je al heel vlug het haasje want loop maar eens in baan 6 42.5 m meer in dezelfde tijd. Een training met een stevige uitdaging.

Dan is er nog steeds de duurloop op maandagavond. Deze groep blijft redelijk constant van grootte ook al is het vakantie. We zitten nu richting 2 uur en dat in de komende weken wat problemen opleveren met de invallende duisternis. Dat lossen we in de komende weken nog even op door het laatste halfuur op een verhard pad te lopen. Niet dat je er veel meer ziet maar je komt er geen wortels tegen waar je je nek over kunt breken.
Waar ik niet van een groep afhankelijk ben is mijn duurloop op donderdag. Jammer genoeg al een meer dan een jaar in mijn eentje. Op zich kan ik best alleen lopen maar met gezelschap is leuker.
Blijft nog de training op zondagmorgen over. Meestal loop ik al een stuk vooraf om te controleren of de training die ik gedacht had ook daadwerkelijk op die plek kan.
Zo kom ik doorgaans wel aan mijn weekgemiddelde van 50-55 km/week.

Dus zo rustig is het niet aan het loopfront.