Post Tagged ‘Temperatuur’

Donderdagavond,

Onbeperkt drinken onderweg is wel erg gemakkelijk

De trainingen van de afgelopen weken kenmerken zich vooral door de hoge temperaturen. Niet alleen de temperatuur hoog maar ook de luchtvochtigheid. Het zweet loopt je van alle kanten van je lijf. Juist door die hoge luchtvochtigheid verdampt het zweet niet en die verdamping zorgt voor de koeling.

Er zijn overigens wel wat mogelijkheden om de ergste warmte te omzeilen.
Midden op de dag in de volle zon is waarschijnlijk de slechtste optie die je kunt kiezen. Een stuk beter is het al om gewoon vroeg te beginnen dan heb je minstens in het begin al niet de warmste periode. Ook wat later op de avond is het vaak wat beter te doen. Maar dan krijg je weer te maken met pittige onweersbuien waar je ook beter niet in verzeild wilt raken.
Heb je de mogelijkheid om in de schaduw te lopen van het bos scheelt dat ook weer een stuk.

Als hier de hele dag de zon op staat kan het er ongenadig warm zijn.

Bij onze baantrainingen in de avonduren ligt er altijd een gedeelte pal in de zon en een gedeelte in de schaduw. Voor de oefeningen heb je wel de mogelijkheid om de schaduwkant te kiezen maar eenmaal begonnen aan het schema is die keuze er gewoon niet meer.
Heel soms wijken we uit naar het naastgelegen park in de schaduw van eeuwenoude wilde kastanje bomen.
Lopen we het schema op de baan zorg ik met mijn collega’s er altijd voor dat er nabij de finish en het 200 m punt een emmer water met een aantal gevulde bidons met water staan. Die voorzien wel in een behoefte. Er wordt druk gebruik van gemaakt.

Vanochtend bij mijn duurloop koos ik er voor om vroeg te vertrekken en zoveel als mogelijk om in de schaduw te lopen. Het eerste uur viel het nog wel mee maar in het tweede uur werd het pittig. Mijn bijna twee liter water op mijn rug was nagenoeg op toen ik thuis kwam. Toen was het amper 9 uur.
In het tweede deel kwam de warme editie van de Zeeuwse Kustmarathon weer bovendrijven. Een editie die ik met mijn beide zonen liep.

Advertenties

Schema heilig?

Geplaatst: 01/03/2018 in sport
Tags:, ,

Donderdagavond,

Klaar met het karwei voor vanavond.

Dat de temperatuur de laatste week niet erg aangenaam is heeft iedereen wel aan den lijve ondervonden. Je merkt het ook aan de trainingsopkomst. De groepen zijn minder groot.
Maar ondanks dat blijft mijn stelregel wel staande: “een training gaat altijd door tenzij de veiligheid in het geding is” Het wil echter niet zeggen dat een training niet aangepast kan worden aan de omstandigheden. Een baan is bv. glad door het opvriezende vocht dan is het niet op de baan lopen maar zal er een alternatieve manier van trainen gezocht worden. Is het zoals de laatste dagen dat de temperatuur laag is en met een stevig snijdende oostenwind wordt er niet veel stilgestaan en wordt het een dynamische training met allerlei oefeningen op een manier zodat er niemand kou hoeft te lijden. Nee…een schema is niet heilig. Altijd is er wel iets mogelijk. Zelfs bestaat er de mogelijkheid bij onze club om binnen wat oefeningen te kunnen doen. Maar dit is een van mijn allerlaatste opties. De ervaring heeft geleerd dat als je eenmaal buiten bezig bent dat het nagenoeg altijd meevalt en heel vaak hoor je achteraf: “Heerlijk getraind vanavond”

Deze bevriest dus niet

Waar je als trainer zelf heel erg op moet letten is als iedereen met zijn of haar schema bezig is dat je zelf ook in beweging blijft. Ik probeer dan met verschillende groepjes een afstandje mee te lopen. Dan blijf ik ook wel warm.

Een aanpassing aan mijn schema deed ik vandaag ook. Er stond een duurloop op mijn planning van twee uur maar ik beperkte het tot iets meer dan een uur. Lang genoeg voor vandaag. Volgende week als de temperatuur weer wat normalere waarden krijgt dan maar weer wat langer.

Dinsdagavond,

Ja...en toen werd het glad!

Ja…en toen werd het glad!

Geen dankbaarder onderwerp dan over het weer of over de verwachting daarvan te kletsen. Eindeloos onderwerp mede ook door het feit dat het weer zo enorm veranderlijk is. In het afgelopen weekend nog aan den lijve ondervonden.
Niks vermoedend stap ik op de fiets om naar de baan te gaan voor de baantraining van de zaterdaggroep. Ja …de baan was nat dat zag ik wel maar glad? Niets wees er eigenlijk op.
Nou loopt de temperatuur met het ochtendgloren vaak een stukje naar beneden. Bij het klaarzetten van mijn trainingsmaterialen merkte ik het. Binnen 10′ was het spekglad. Ik maakte me er niet zo heel erg druk over gewoon omdat ik dacht dat lost wel op als we terug zijn van het inlopen.
Goed ingeschat. De training gewoon kunnen doen.

In de middag is het weer anders. Parcours opbouwen in het bos voor de Heuvelrugcross. Eerst een paar druppels. Dan een paar meer en tegen het einde werden we allemaal echt zeiknat. Als dit zo doorgaat wordt het morgen een moddercross was de opinie van mijn collega’s.

Mijn finish van zondag na 52' (foto Toontje)

Mijn finish van zondag na 52′ (foto Toontje)

Zondagmorgen stap ik naar buiten en is het droog met een temperatuur die aanvoelt als lente. Wat een verademing met gisterenmiddag. Alles mooi droog kunnen opzetten en het rondje ligt er prima te belopen bij.
Eerst is de jeugd aan bod en daarna mag ik van start voor een kleine 10 km op dit parcours met een paar bultjes op en af. Na 7 van die toeren tellen die opjes en afjes wel door. In 52′ ben ik weer binnen. Een kleine minuut ingeleverd tov. het vorige jaar. Best tevreden.
Ook het opruimen met dit weer is een makkie. Geen tentzeilen nat alles mooi droog en kan zo weer het magazijn in.

Als laatste ons duurloopje gisteren. Nooit langer dan een uurtje zo een dag na de cross. Voor degene die meeliepen een herstelloopje en voor de anderen gewoon een kort rustig loopje.
Ook vanavond was het prachtig weer. Maar amper wind en niet koud. Hoe anders was het toen we een uurtje thuis waren. Het viel er weer met bakken uit.
Zo zie je maar dat je er nooit over uitgepraat raakt want voor je het ene weerbeeld besproken hebt is het al weer anders.