Post Tagged ‘trail’

Begin gemaakt!

Geplaatst: 08/12/2013 in sport
Tags:, , ,

Zondagmiddag,

Zo ligt kan het erbij liggen. (Foto Cees v. Riemst)

Zo ligt kan het erbij liggen. (Foto Cees v. Riemst)

Nu ik me heb voorgenomen om op 8 maart een trail te gaan lopen van 50 km zal er gewerkt moeten gaan worden  om redelijk voorbereid aan de startstreep te staan want ik geloof niet dat het me zo maar aangewaaid komt. Werk aan de winkel dus. In principe wil ik dinsdag en vrijdag houden als lopeloze dagen. Ik zou natuurlijk een van die twee dagen kunnen gaan gebruiken als trainingsdag maar voor mij is het beter om het gebruikelijke stramien te blijven volgen.

Dus dan komt er op zaterdag een training bij. Eerst op de zaterdagmorgen een baantraining begeleiden. Dat is niet erg intensief, je loopt alleen mee in, doet alle oefeningen mee, je loopt soms met een groepje mee om te luisteren. Om te luisteren naar de ademhaling, de landing en de afzet. Vervolgens loop ik mee uit en doe enige rekoefeningen mee. Alles bij elkaar een omvang van 5-7 km.
En aangezien dat ik mijn loopoutfit toch aan heb doe ik nadat ik naar huis ben gefietst meteen een duurloopje er achteraan. Gisteren eentje van ruim 11 km. Ik was net binnen een uurtje uit en thuis. Hier komt iedere week voorlopig in lengte wat bij. In ieder geval liep het gisteren heerlijk. Houden zo dus!

Deze mogen de kliko in. Km's al gemaakt!

Deze mogen de kliko in. Km’s al gemaakt!

Dan is er op zondagmorgen meteen een bostraining. Een rustperiode van ruim 20 uur ertussen. Ook deze training is niet zo enorm intensief. Die duurt in totaal wel 90′ maar de omvang is maar ongeveer 10 km. Zou dit een erg zware training zijn dan zou de hersteltijd zeker te kort zijn.
Afgelopen jaar is er op vrijdagavond een baanrecreantengroep bijgekomen en die hebben nu ook hun weg gevonden om op zondag mee te doen. Instromen in een te snelle groep zou funest zijn. Dus ze mogen met mij mee. Na vandaag weten er een aantal hoe het er aan toe gaat. Ben benieuwd wie ik volgende week terug zie en hoe hun schoenen er dan uitzien. Hoe die er vandaag bij stonden dat weet ik. Modderig en nat. Het klepgehalte en geluidsvolume was tegen 11.00u. met een stevig aantal decibels afgenomen.

Ik genoot er met volle teugen van!!

Advertenties

Voorbereid?

Geplaatst: 19/11/2013 in sport
Tags:, , , ,

Dinsdagmiddag,

Noodzakelijk kwaad.

Noodzakelijk kwaad.

Gisterenavond moest de groep waar ik normaal met meega het zonder mij doen. Er stond overigens maar een kort herstelloopje op het programma. Bijna de hele groep heeft of zaterdag of zondag met de 7^loop meegedaan. Alles bijeen liepen er ruim 120 mensen van ons clubje mee.

Sinds een paar jaar hangt er in het gebouw van De Keien Atletiek een AED en als die er alleen maar hangt en niemand weet er mee om te gaan dan schiet het ding ook zijn doel voorbij. Vandaar dat er van tijd tot tijd herhalingslessen gedraaid worden om de bedieningsvaardigheid op peil te houden. Gisteravond was ik weer aan de beurt. Ondanks mijn brandweerverleden merk je dat er van die kennis toch wel snel een deel verloren gaat. Behalve dat de inzichten in het hulpverlenen ook wel in de loop van de tijd veranderen. Mijn avond nuttig besteedt.

zo ziet er dat uit.

zo ziet er dat uit.

Zodoende mocht ik vandaag, normaal een lopeloze dag, mijn duurloop maken. Dan hoef ik vandaag het tempo niet aan te passen aan de minst snelle of eigenlijk juist wel want de minst snelle ben ik dan zelf. Van mijn huis uit heb ik een rondje van bijna 16 km met in de eerste km al het eerste bultje. Na 5 km kom je op Bedaf en daar begint het echte werk met mul zand en opjes en afjes. Om daar wat tempo te houden dat kost wel wat kruim. Met wat draaien en keren is dat gedeelte ongeveer 6 km lang. Vervolgens via dezelfde weg weer naar huis. De aanloop en weer terug dan loop je over een uniek gebied. Je loopt er precies over de Peelrandbreuk.
De kans is wel heel erg groot dat je hier natte voeten oploopt.
Het was niet de eerste keer dat ik dit rondje liep afgelopen april  liep ik samen met Kitty en Esther en zal waarschijnlijk ook niet de laatste keer zijn.

De trainingsloop van 23 februari loopt ook voor een deel door dit gebied. Mocht je zin hebben schrijf dan in en doe gewoon mee. Past perfect in de voorbereiding op een marathon.

 

 

Rugzakje!

Geplaatst: 03/08/2013 in sport
Tags:, , , ,

Zaterdagmiddag,

Deze die droeg ik.

Deze die droeg ik.

Toen ik zondag in België die lange trail meeliep, niet dat de afstand zo groot was, maar we deden er gewoon lang over om thuis te geraken. Je kunt er van zeggen als je er lang over doet geniet je er ook lang van. En zo was dat ook. Maar anderzijds zonder dat het inspanningsniveau dan heel erg hoog is is toch je lichaam ruim 5:30′ bezig.

Dus, zeker in de zomer, is het dan raadzaam om voldoende eten en drinken bij je te hebben en vooral drinken. Nu loop ik altijd mijn duurlopen met een drinkbelt met een viertal flesjes van van 0.125 ltr. Meestal is dat wel voldoende voor een duurloop van een paar uurtjes mits het niet de temperaturen bereikt van de afgelopen dagen dan is er duidelijk meer nodig. Intuïtief had ik dat afgelopen zondag ook wel in de gaten dat een halve liter water onvoldoende zou zijn.

Zat als gegoten.

Zat als gegoten.

Ik had hier thuis nog een klein rugzakje liggen en dacht dat wel te kunnen gebruiken om een paar bidons extra mee te kunnen nemen.
In het begin van ons loopje had ik er eigenlijk een hard hoofd in om met zo’n ding te lopen. Onbekend maakt ook onbemind. Gaandeweg werd het me duidelijk dat het helemaal geen sta-in-de weg was. Ondanks dat ik een singlet droeg schuurde het ding nergens en met de borst- en heupband vast zat het ding op mijn rug als een huis.

Nadat ik thuis was ben ik eens gaan kijken wat voor een zakje dat het eigenlijk was want met zo’n afstand kon het eigenlijk geen klungelig ding zijn in mijn optiek althans. En wat bleek toen ik op merk Deuter en het type Speedlite 10 dat en ook een drinksysteem voor te koop was. Ik heb me zo’n waterzak eentje aangeschaft en ga er zeker de komende tijd eens mee lopen. Ik ben erg benieuwd hoe dat gaat bevallen. In ieder geval hoef je niet zo bang te zijn voor te weinig drinken bij je want de waterzak heeft een inhoud van 2 liter.