Post Tagged ‘Trainingsloop’

Trainingsloop!

Geplaatst: 01/11/2015 in sport
Tags:,

Zondagmiddag,

Een foto van 2014

Een foto van 2014

Kennelijk een trend die niet meer om te keren is. Je moet steeds, zeker voor de grotere evenementen, vroeger inschrijven. Of je bent anders te laat en zit het vol of je betaald korter naar de wedstrijd toe een stevig bedrag extra. Noemen ze dat in de vakantiewereld niet een vroegboekkorting? Alle najaarslopen zijn nog niet achter de rug of wie voor wat heeft ingeschreven in het voorjaar vliegen al om je oren.
Derhalve zal er ook wel vroeg gepland moeten worden waar en op welk moment je jouw voorbereidingslopen gaat doen.
Over eentje hoef je dan al niet meer te twijfelen want al sinds 2009 organiseer ik hier in Uden een trainingsloop van 30 km die perfect past in de voorbereiding op welke voorjaarsmarathon dan ook. Het komende voorjaar is dat op zondag 28 februari.
Nou snapte ik destijds al dat niet voor iedereen het is weggelegd om zo maar even een 30 km te lopen. Daarom is het traject opgedeeld in twee afzonderlijke stukken van 15 km elk. Afhankelijk van het aantal deelnemers gaan we van start bij mij thuis of van het clubhuis van De Keien Atletiek.

In beide gevallen is er koffie of thee met iets erbij. Na de ontvangst gaan we van start op het tempo van de minst snelle loper. Diegene die graag sneller willen draaien voor 1 of 2 minuten om en halen ons weer in. Vooruit lopen brengt een hoop onrust in de groep en is het tempo niet in de hand te houden.

Dit is een plaatje van de eerste in 2009.

Dit is een plaatje van de eerste in 2009.

Na pakweg 15 km is er een drink- en eetstop. Diegene die maar voor de helft mee willen stappen hier uit en gaan met de auto die voor het drinken zorgde mee terug en die alleen de tweede helft meewillen komen er hier bij.
Nadat we rond zijn geweest, na ruim 3 uur, is het omkleden en douchen. Kunnen we wat drinken en eten. Het spreekt voor zich dat er voor het eten een bijdrage wordt gevraagd.

In al die jaren hebben we onder erg verschillende omstandigheden gelopen. Soms leek het wel lente maar ook liepen we 30 km in de stromende regen maar ook met sneeuw. Ook de samenstelling van de groep wisselt nog al.  Ooit gelopen met 40 man maar ook ooit met nog geen 10.
Het parcours gaat voor het grootste deel over onverhard terrein. Ik noem het geen trail maar sommige stukken zijn zeker trailwaardig. In de aanloop naar februari plaats ik nog wel wat foto’s van de plaatsen waar we langs gaan.

Wil je mee doen vul dan even het formulier in dan weet ik op wie ik ongeveer kan rekenen. Dat hoeft niet onmiddellijk maar op deze manier ben je alvast op de hoogte wanneer je een voorbereidingsloop kunt doen.

We gaan er weer een leuke dag van maken!

Dinsdagmiddag,

Hier komen we langs op 23 februari!

Hier komen we langs op 23 februari!

Bovenstaande titel was een suggestie van een van onze lopers die doorgaans op maandagavond met ons meeloopt. Gisteren was hij niet van de partij maar las op facebook van ons ontspannen duurloopje. Als een beginnende loper vraagt: ” hoe snel mag in met mijn duurloopjes lopen?” Meestal krijgen ze dan als antwoord: “op een zodanige snelheid dat je nog in staat bent om wat te kletsen”. Mooi gezegd maar niet zo gemakkelijk gedaan. Beginnende lopers en loopsters zijn vaak van 1 of 2 minuutjes al dusdanig buiten adem dat kletsen absoluut niet mogelijk is. Die zullen het antwoord dan ook al heel snel kletskoek vinden. Worden het na verloop van tijd wat meer ervaren lopers dan snappen ze eigenlijk pas wat de bedoeling is. En is een rustige duurloop ook te lopen zonder buiten adem te raken en er naar hartlust op los te kunnen kletsen als je onderweg bent.
En zo’n duurloop was het gisterenavond nou. Heerlijk loopweer, een redelijk tempo en een klets volume dat er zijn mocht.

Dat berichtje kwam op facebook terecht en daar kwam ook de reactie op van de bovenstaande titel: “Ut klepclupke!!”

In elk geval zijn we met deze groep al weer hard op weg naar een voorjaars halve marathon. Nog uitgesmeerd over een 4-tal weken een kwartier erbij en ze zijn weer klaar. Voor een groot aantal uit de groep zal het wel St. Antonis gaan worden op 15 maart. Daarna gaan we weer terug naar een uurtje en gaan we ook weer het bos in. Doe ik liever dan in de winter over verharde wegen te moeten lopen.

Donderdag mijn lange duurloop maar eens besteden aan het nalopen van de weblog/trainingsloop van 23 februari. Dan weet ik tenminste of het rondje te belopen is en ik maak meteen mijn eerste 30-er ter voorbereiding van mijn Sallandtrail. Wie nog zin heeft om op 23 februari mee te doen moet zich wel even aanmelden. Er kunnen zeker nog wel een aantal mensen bij.

 

 

Voorbereid?

Geplaatst: 19/11/2013 in sport
Tags:, , , ,

Dinsdagmiddag,

Noodzakelijk kwaad.

Noodzakelijk kwaad.

Gisterenavond moest de groep waar ik normaal met meega het zonder mij doen. Er stond overigens maar een kort herstelloopje op het programma. Bijna de hele groep heeft of zaterdag of zondag met de 7^loop meegedaan. Alles bijeen liepen er ruim 120 mensen van ons clubje mee.

Sinds een paar jaar hangt er in het gebouw van De Keien Atletiek een AED en als die er alleen maar hangt en niemand weet er mee om te gaan dan schiet het ding ook zijn doel voorbij. Vandaar dat er van tijd tot tijd herhalingslessen gedraaid worden om de bedieningsvaardigheid op peil te houden. Gisteravond was ik weer aan de beurt. Ondanks mijn brandweerverleden merk je dat er van die kennis toch wel snel een deel verloren gaat. Behalve dat de inzichten in het hulpverlenen ook wel in de loop van de tijd veranderen. Mijn avond nuttig besteedt.

zo ziet er dat uit.

zo ziet er dat uit.

Zodoende mocht ik vandaag, normaal een lopeloze dag, mijn duurloop maken. Dan hoef ik vandaag het tempo niet aan te passen aan de minst snelle of eigenlijk juist wel want de minst snelle ben ik dan zelf. Van mijn huis uit heb ik een rondje van bijna 16 km met in de eerste km al het eerste bultje. Na 5 km kom je op Bedaf en daar begint het echte werk met mul zand en opjes en afjes. Om daar wat tempo te houden dat kost wel wat kruim. Met wat draaien en keren is dat gedeelte ongeveer 6 km lang. Vervolgens via dezelfde weg weer naar huis. De aanloop en weer terug dan loop je over een uniek gebied. Je loopt er precies over de Peelrandbreuk.
De kans is wel heel erg groot dat je hier natte voeten oploopt.
Het was niet de eerste keer dat ik dit rondje liep afgelopen april  liep ik samen met Kitty en Esther en zal waarschijnlijk ook niet de laatste keer zijn.

De trainingsloop van 23 februari loopt ook voor een deel door dit gebied. Mocht je zin hebben schrijf dan in en doe gewoon mee. Past perfect in de voorbereiding op een marathon.