Hardlopen

Vrijdagmorgen,

Zo ziet er dat op sommige punten uit. De foto is van Ruth

Na de marathon van afgelopen weekend van de week voor mijn gevoel weer zo goed hersteld dat ik weer uitkijk naar de trail van 32 km in Gulpen. Vorig jaar liep ik hier voor het eerst en dat was me goed bevallen. Daarom dit jaar het nog maar eens proberen. Vanuit het achterveld krijg ik nog al eens te horen: “jij liep toch onlangs nog 5o km in Salland en nu die pittige trail in Gulpen. Is dat niet wat snel op elkaar”? Vergeten ze gemakshalve de marathon van vorige week even;-)
Oké… het kan dan best allemaal wel veel lijken maar mijn lijf doet het op dit ogenblik zo goed waarom zou ik niet profiteren van het moment. Niemand kan zeggen hoe lang het nog duurt maar als je boven de AOW leeftijd bent zijn de vooruitzichten en de blik op de toekomst toch wat minder lang dan dat je pas 30 bent of zoiets. Dus ik denk er niet teveel meer over na en ga ik lopen als mijn lijf het toelaat. En nu werkt het nog steeds.
De volgende vraag die je dan vaak krijgt is: “hoe ziet jouw trainingsweek er dan uit”?

Zo dus:

Nu is het aanzienlijk droger dan vorig jaar.

Op maandagavond een rustige duurloop met een variatie in lengte van een uur tot aan twee uur. In de winter op asfalt in de zomer het bos in.
Dinsdag is een rustdag en wordt er niet gelopen. Woensdagavond heb ik een recreantengroep te begeleiden op de baan. Dat is een paar km. mee inlopen en het totale pakket aan oefeningen meedoen. Soms met een groepje een paar tempo’s meelopen om te luisteren. Te luisteren naar ademhaling en landing en afzet.
Daags naderhand op donderdag een rustige duurloop bijna altijd op zachte ondergrond.Ook hier een variabele lengte van 1 tot aan soms ruim 3 uur afhankelijk in welke fase voor een wedstrijd. Nu op dit moment heb ik nog in de middag van 5 tot 6 uur een groepje beginnende lopers te begeleiden op weg naar Bernhovenloopt warm. Dan is op vrijdag mijn volgende rustdag. Zaterdagochtend is er weer een baantraining te begeleiden van een recreantengroep. Ook hier alleen inlopen en alle oefeningen voor-en meedoen. Dan komt de zondag met het begeleiden van een groep overwegend dames. Hier probeer ik zelf bij de kern van de training ook mee te doen. Doe ik in elk geval nog iets van intervaltraining.
Zo kom in in de rustigste weken tot ongeveer 40 km en korter naar een langere wedstrijd toe loopt het op tot aan max. 80 km/week