Post Tagged ‘voornemens’

Goed begin 2018?

Geplaatst: 23/01/2018 in sport
Tags:,

Dinsdagmiddag,

Loopwerk

Het begin van een nieuw jaar is het geijkte moment om goede voornemens te maken. Hoeveel van die voornemens er ondertussen al gesneuveld zijn? Ieder jaar blijkt weer opnieuw dat de helft van die voornemens al in de prullenbak verdwenen zijn. Als je tegelijk met je voornemen niet zorgt voor een juiste stok achter de deur dan lijkt het vaak tot mislukken gedoemd.
Een van zo’n voornemen is vaak: “ik zou wel wat willen afvallen en daarbij wat meer sporten”. Dan wordt al vaak gekozen om te gaan hardlopen.  Er zijn legio argumenten te vinden om daar voor te kiezen. Je hebt bv. de vrijheid om op ieder tijdstip van de dag te gaan. Het kost geen entree geld voor een duur sportschool abonnement.
Vaak wordt er wel vergeten om een paar goede sportschoenen (lees hardloopschoenen) aan te schaffen. Tja…dat is wel een hele investering voor iets of je niet weet of dat hardlopen voor jou wel is weggelegd of dat je het na een paar keer helemaal niks aan vind.
Als je zou willen beginnen met hardlopen zijn er veel meer mogelijkheden om gestructureerd van start te gaan. Stel je voornemen om te gaan hardlopen even uit tot begin maart en schrijf je in op een locatie waar de hardloopcursus Start to Run begint.

In maart 2012 onze eerste diabetesgroep en Bas van de Goor deed de aftrap (startschot)

Het kost je wel wat inschrijfgeld maar je krijgt er ook een hoop voor terug. Sowieso begin je altijd met een groep gelijkgestemden allemaal even onzeker over hetgeen je te wachten staat. Allemaal mensen die het hardloop-pad op willen. Behalve dat er een begin wordt gemaakt met je hardloopcarrière word je voorzien van allerlei informatie. Over schoenen, kleding, voeding. Ook hoe je het beste blessurevrij kunt blijven. Alles wat ook maar enigszins met hardlopen te maken heeft komt aan bod.

Op onze baan gaan dit voorjaar op 10 maart twee groepen van start. Een van die twee groepen is een groep van diabeten. Die aanpak is best wel speciaal te noemen. Deze groep staat niet alleen onder supervisie van een trainer maar er is iedere week dat de groep traint is er minsten een diabetes verpleegkundige aanwezig en vaak ook nog een internist. Meestal ook uit de vorige groepen een ervaringsdeskundige. In de praktijk blijkt vaak dat de drempel om vragen te stellen aan iemand die ook met hetzelfde bijltje gehakt heeft een stuk lager is.

Ik ben er van overtuigd als je de cursus start dat je dan de beste basis legt om succesvol te gaan hardlopen.

Advertenties

Dinsdag,

Vaak te vol?

Vaak te vol?

Vaak is een nieuwjaarsdag nog maar enkele uren oud en de goede voornemens die vaak in de eerste minuten na middernacht zijn genomen zijn of al weer vergeten of al de lucht ingeknald. En waarom eigenlijk? Als een voornemen iets te maken heeft met het afnemen van gewicht dan wordt dat al de grond ingeboord om het feit dat boodschappenkarretjes vaak vele malen groter zijn dan magen. Zonde om weg  te doen dus het het moet maar op voordat het over de datum gaat.

Heeft het voornemen iets te maken met wat, of sterker nog, veel meer bewegen. Dan valt dit voornemen eigenlijk ook op een verkeerd ogenblik. Kijk de doorgewinterde loper die is het gewend om met kou, regen of wind naar buiten te gaan om hun stukkie te gaan lopen. Voor de beginner ligt dat duidelijk anders.
De basis van het slagen of niet slagen van een voornemen is vaak hoe laag maak ik de drempel? Is de eerste stap je te hoog dan is mislukking al bijna een feit. Moet je alleen die eerste stap maken? Van hetzelfde laken een pak.

De oplossing? Als die er kant en klaar voorhanden was dan liep je wel binnen als je de uitvinder er van zou zijn. Wat ik wel weet dat je een aantal condities wat gemakkelijker kunt maken. Een ervan is in het begin de lat niet te hoog te leggen. Vindt een paar medestanders en maak daar afspraken mee. Als ik je een goede tip mag geven. Begin nu met een wandelprogamma en schrijf je voor maart in bij een van de organiserende locaties voor een Start to Run sessie van 6 weken. Dat heeft kans van slagen.